40岁女人的101个健康细节，让你焕发青春活力

随着年龄的增长，老花眼的出现是必然的。老花眼是一种与年龄相关的进行性眼调节力下降的现象。“花不花，四十八”，就是说人们一般在48岁以后眼睛开始出现老花。但通常情况下，人们在40岁以后就会出现老花眼的症状，而50岁以上的人几乎都无法摆脱老花眼的困扰。

健康细节

何谓老花眼

老花眼在医学上又称为“老视”，表现为近距离视物困难。老花眼是随着年龄的增长而发生的生理现象，但如果中年朋友能注意眼睛的自我保健，完全可以延缓其发生和发展，甚至做到终身眼不花。

健康小锦囊

配戴老花镜时，要结合平时所习惯的工作距离，适当增加或减少镜片的度数。如工作与眼距离较近，老花镜度数应适当增高；反之，度数可以相对减少些。

预防老花眼的方法

在饮食方面，应多食含丰富蛋白质、维生素E、维生素C、维生素A、维生素B和微量元素（特别是锌、硒）的食物，如花粉、蜂王浆、桂圆、红枣、黑芝麻、木耳、何首乌、莲子、核桃仁、香菇等，少吃辣椒和胡椒等辛辣食物，控制高脂肪和高糖食物的摄入。

适度运动对延缓衰老也有一定的功效。通过眼睛局部运动可改善眼睛的疲劳状态，如做眼保健操、转动眼球和进行有助于睫状肌锻炼的视近、视远交替运动。此外，要多做全身运动，如打太极拳、跑步、散步等，以利于全身的血液循环。

健康我做主

护眼按摩

①用双手中指来回按摩眉毛20次。

②用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次。

③用双手中指自下而上按摩鼻梁20次。

④用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针按摩20次。

⑤用双手拇指按摩耳根20次。

⑥用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

转动眼球

①眨眼3～5次，使眼球放松。

健康小贴士

人到中年后，除了有老花眼外，还可能有远视、散光或低度近视等。为此，在配戴老花镜时，应先请眼科医生或验光师验光，最好不要贪图便宜和方便而自行购买老花镜。(www.xing528.com)

②眼球顺时针转动3次，再逆时针转动3次。

③重复做上述动作，每次2分钟。

热水敷眼

①将毛巾浸泡在40～50℃的热水中。

②取出毛巾稍挤，不要将水分拧干，稍后趁热敷在额头和双眼部位。头向上仰，两眼暂时轻闭。

③热敷2分钟左右，待温度降低后再洗脸。

胡萝卜粥

材料紫米300克，胡萝卜适量。

做法

①将紫米淘洗干净，胡萝卜洗净切碎。

②将紫米和胡萝卜末同煮为粥，食用即可。

功效增强免疫力，抗癌防病，滋阴补肾，明目补血，有效治疗夜盲症。

桑葚糖块

材料桑葚600克，白糖400克，麻油适量。

做法

①将桑葚捣泥煎水，去渣取汁。

②锅置火上，注入桑葚汁，再加入白糖煎熬。

③待熬至黄色并能拔细丝时，倒在涂有麻油的钢板上，冷却后切成糖块，随时含服。

功效疏经通络，流畅气血，健脑增智，降压明目。