缓解紧张心理，提高高考成绩

如何缓解紧张心理？

一年一度的高考大战，将决定几百万学子的人生命运，也检验着家长们的家教成果。

近千万名高中生，在同一时间、不同地点参加高考战役，这是世界上规模最大、要求最严的考试之一。可谓是：千军万马拥挤独木桥，有志学子走上成才路。这正是中国应试教育机制之特色。

值得欣慰的是，参加高考的生源逐年减少，独木桥的桥面越来越宽，升学率的比例也越来越大。这是学子们的福音，家长们之期盼。有朝一日，我们中国也会像北欧发达国家那样，学子们可以平等上大学的愿景为期不远了。尽管高考的激烈竞争有所缓和，但考试结果将会决定一个人的命运：或成为中国受过良好教育的精英，或成为普通劳动大军中的一员。“成败在此一举”的关键时刻，仍然关系到几百万考生的前途，牵动着无数家长的心灵。

为了考生个人的前途，为了父母和长辈们的全家幸福，考生们的心理紧张是自然现象，家长们的牵挂心情也是人之常情。然而，如果考生们这种紧张心理不能缓解，家长们这种牵挂心情过分焦虑，势必会加重考生的精神负担、势必会影响考生的正常发挥、势必会导致考生的丢三落四。

这三个“势必”，主要来自于两个方面：一是家长们有意无意地给考生施加压力。比如提什么要求、说什么希望、和谁谁家孩子比较，与亲戚家的孩子攀比，实际上都会给孩子加压。更主要的是，来自考生自身的心理紧张。一般来说，孩子们心理紧张有“四怕”：一怕考不上大学、影响前途；二怕考试的分数太低、丢了面子；三怕临场发挥失误、丢分太多；四怕考试成绩太差、家长责怪。正因为有这“四怕”的心理负担，才会造成考生的心理紧张。

作为家长，应该明智一些，把施压变成减压，比较好办。无非是让孩子心宽些、看远些，只要尽了力，就是胜利；只要当好“后勤部长”，就是完成了自己的主要任务。而对于考生来讲，还是得靠自己调控，靠自己解放自己，靠自己打好有准备之仗。这正是“解铃还需系铃人”之道理。要是自己想通了，心情平静了，自信心更强了，有什么可紧张的？换句话说，如果高考前心理过分紧张，那就是自己不相信自己，自己看不起自己，那才是丢人败兴哩！

我家在国内上学的有三个孙辈，同样在高考前有紧张心理。但用不同的方式去应对，紧张心理便会有所缓解，临场发挥都很正常，有的还做到了超常发挥。我家大外孙涉洋，临考前心理也有点紧张。他虽然学习的实力较强，但还是缺乏自信。在高考前的10多天之前，针对他的心理状态，我给他写了一首《高考前的赠诗》，从放松、自信、心情和细心等四个方面，帮他减压。上了考场以后不仅全都做到了，而且还来了个超常发挥。

我家二外孙刘潮与涉洋的性格不同。他的特点是：脑子灵、很聪明；爱思考、爱提问；能听懂、理解快。他的弱点是：有信心、不细心；有决心、缺耐心；起伏大、不稳定。针对刘潮的个性特点，早在高考一年前，我就给他写了一封两千多字的长信。标题是：《信心、耐心和决心》，从这三个方面提出了姥爷对他的殷切期望。刘潮高考前四天，我又给他写了《高考前的希望》四段小诗，并去他家给他做了点减压的思想工作。因为我对刘潮很了解，给他写的长信也挺诚恳，高考前对他希望也很宽容，对他参加高考缓解心理紧张有一定作用。尽管刘潮从考场出来之后，情绪上还有些波动，但基本可以自己调解和自己控制了。最后也做到了正常发挥，有两门考题也是超常发挥了。

我家大孙女赵津的性格，与她大哥涉洋、二哥刘潮都有明显不同。从来不知道什么是压力，什么是紧张？她觉得自己没有准备好，就放弃了第一次高考机会，第二年准备好了再考。高考模拟考试，数学只得了18分，也没有给她形成压力，只是嘻嘻哈哈地说：“这个分数太低了，赶一赶照样可以上去。”果真来了个“临阵磨枪”，一下子从18分跨到了62分。所以，他在美术专业课和文化课的考试中，只有心情好坏的差别，没有过分紧张的压力。(www.xing528.com)

2007年3月上旬，赵津在北京报考清华美术院校，同时申报了中央戏剧学院。先参加了中戏考试，第一天美术考试获得90分，第二天是美术创作课，她本来没有学过，但她仍然沉着应战，分数低了点，仍然没有影响情绪。3月11日是第三次考试，也是最为关键的一次。如果第三次考试榜上无名，那就不能参加面试了。但这次考得分数最高。3月15日参加了中戏的高考面试，那么多教授专家坐在台上提问，赵津仍然没有紧张，回答的问题仍然自然流畅。一位教授问她：“你的美术专业课申报的是中戏和清美，如果这两个学校同时录取了，你自己准备上哪个学校？”

赵津如实回答说：“这个问题，我还没有顾上考虑。不过能上中戏也很满意。”

赵津的回答，在座的专家教授都挺满意，一次顺利通过。

3月15日晚上10点多钟，岩平从北京打回电话说：“赵津厉害，连闯三关，都是高分，当场面试，教授们也都满意。她的专业分排到了中戏美术专业课的第二名。”

这个电话给家里的人吃了“定心丸”。原来相信赵津能考好，但考第二名还是没有想到的。这也是她以良好的心情、平静的心态，超常发挥了。

当然，最为荣幸的还是我家二孙女赵源（瑞典名叫燕妮），她在瑞典高中毕业后，按照国家的教育制度，在家休整一年。理由是让学生慎重思考一下，自己究竟想学什么，想上哪一类大学，并给予充裕的时间，让学生自己去找自己愿意实习的单位。源源独自一人就去了英国伦敦一家大酒店打工。一来她想更好地提高英语水平；二来还想在大酒店多接触点世界各地去英国的宾客。她在伦敦待了半年多时间，受到了酒店大老板的赞扬和奖励。回到瑞典后，申报了瑞典名牌重点大学斯德哥尔摩商学院，也没有参加考试和面试，只审查了她申请报送的详细资料就被录取了。在瑞典高考就是这么简单，实在让人羡慕。我们的国家什么时候也来点瑞典的教育模式，那就用不着千军万马再挤独木桥了。

北欧发达国家的教育模式虽好，毕竟远水解不了近渴。虽然我们的国家现在还做不到真正的个性化素质教育，但我们应该向发达国家的学生们那样，减轻一点社会压力、缓解一点紧张心理，以良好的心情、平静的心态，面对应试高考，说不定会收到预想不到的效果。不妨一试，如何？

2009年与多年好友、原山西日报社老社长郭全盛在一起。