成为顶天立地的高个子-青春期男孩最好的礼物

青春期成长事件：我想长个子

自从上了高二，班上很多男生都开始长个子了，一些个头比较矮的男生身高一下子就蹿了起来，远远超过了女孩子的身高。可丁丁似乎还在原地踏步，个子还是那样子，虽然自己并不是班上最矮的男生，但是被好多女生给比了下去，丁丁觉得相当自卑。生物老师说，遗传基因会影响到身高，可自己的爸爸一米八的个儿，妈妈也不算矮，为什么到了自己这里，个子就是长不高呢？每次跟爸妈回老家，亲戚都会笑丁丁“还是个矮个子”“咋了，这两年都没有见这孩子长高，是不是营养跟不上”“爸爸妈妈都这么高，丁丁没有理由这么矮啊”……听着亲戚谈论自己的身高问题，丁丁显得很自卑，还莫名地向爸妈发火。似乎自己长这么矮，是因为父母的关系。

这天，丁丁来到了坤坤的寝室，一进门，就看见小胖倒立在床上，脸都憋成了猪肝色，丁丁好奇地问：“小胖，你在干吗呢？”小胖虽然脸色很痛苦，但扬扬得意：“你不知道吧，我这是又长个子又减肥。”说完，看了看丁丁，说道：“看你，也可以这样试试看，可以帮助你长高呢。”丁丁假装不在意地说：“我才不像你这样呢，做一些无用功。”虽然丁丁嘴上说不去做，可晚上回家之后，就一个人关起门做起动作来——倒立在床上。爸爸来叫丁丁吃饭，打开门吓了一跳，听了丁丁的解释，更是哭笑不得。

晚饭是大豆炖排骨，还有麻婆豆腐，丁丁一直不喜欢吃豆类食品，大豆、豆腐从来不吃，甚至连豆浆都不愿喝一口。爸爸给丁丁夹了一块豆腐，说道：“丁丁，你这样是不行的，我和你妈妈去医院咨询了，医生说如果一个人总是挑食，并且不爱运动，个子很难长高。丁丁，你经常挑食，不吃豆类食品，可你知道，这些食品都可以补钙，帮助你长个子。所以啊，从现在开始，培养良好的健康饮食习惯，多吃一些豆类食品，多做运动，再补充一些营养就可以了，我们相信你的个子一定能够长起来。”半信半疑的丁丁夹起那块豆腐，送进自己的嘴里，突然发现豆腐也不是那么难吃，看来自己真的需要改变一下饮食习惯了。

送给青春期男孩的话

每个男孩子都梦想着做一个顶天立地的男子汉，都想成为高个子男生，似乎这样才对得起“男子汉”这个称谓。可是，许多男孩子都长成了小胖墩，只见身体横着长，却不见身体长个子。这使得很多男孩子产生了自卑心理，觉得自己的个子连女生都不如，愈发不愿意运动，害怕被同学笑话。其实，一个人的身高，取决于几个因素，首先，遗传因素占70%；此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。所以，为了让自己长高一点，你应该注意自己的饮食、身体的锻炼，这样你才能成为一个顶天立地的“高个子”。

１.充足的营养

充足的营养是青春期男孩成长的关键，一个人的体格生长需要来自食物中的能量、蛋白质和氨基酸，所以，你在平常的膳食中要多吃肉、蛋以及豆类食物。另外，骨骼的生长还需要大量的钙、磷及微量的锰和铁。当你没有摄取足够的钙，而又缺乏维生素D时，就会造成骨骼矿化不足；如果缺乏了维生素A，也会使骨变短变厚；如果缺乏了维生素C，就会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，而这些情况都会影响骨骼的生长。所以，在健康的膳食中，营养应该是全面的、充足的。而这时候，你需要克服自己的不良饮食习惯，不要偏食、厌食，多摄取一些有营养、能帮助骨骼成长的食品。此外，不要吃太多零食，这样会影响重要营养物质的摄入。(www.xing528.com)

２.运动锻炼身体

除了健康的饮食，适当的体育锻炼也可以加强机体的新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素的分泌，加快骨组织生长，有益于青少年长高。另外，在选择运动的时候，应该选择一些能帮助你长高的运动。如：

（１）悬垂摆动。你可以在家里利用门框或单杠的高度，把身体悬垂在杠上，双脚刚好能离开地面。双手握住单杠，双手之间的距离比两肩稍宽，双脚并拢，然后身体进行前后摆动，摆动的幅度不宜过大，时间也不要太久。你可以选择在每天早晨，做一些这样的身体前后摆动，坚持20秒钟，做10～15次。

（２）生活中的跳跃运动。你可以在走路的时候，双脚跳起，再用手去摸路边高于自己的东西，比如路边的树枝、篮球筐或天花板，也可以双脚跳跃，大约30次。休息一会儿，再进行单脚跳跃运动。

（３）多参加球类运动。在学习之余，你可以多参加一些球类运动，比如篮球、网球、足球，等等。这些球类运动都可以帮助你的骨骼生长。打篮球时积极争抢篮板球；打排球时尽可能地跳起来，做一个漂亮的扣杀动作；在足球运动中，高高跳起，用自己的前额去撞击足球。

（４）跳跃性练习。在进行体育锻炼的时候，你可以做一些跳跃练习。如行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

如果你的个子不是很高，也不要灰心丧气，因为男孩子的身高会比女生推迟两年才发育完，所以你还有成长的空间，千万不要有自卑心理。而且，没有人规定个子矮的男孩就不能成为男子汉，男子汉的魅力是来自于内心的东西，包括责任、担当，这才是真正的男子汉，千万不要把男子汉局限地认为非要高个子才行。只要你好好学习，做老师的乖学生，做爸妈的好儿子，就是一个小小男子汉。