3项基本规则，让你的生活充满成功种子

消除紧张的方法

塞叶博士告诉丹尼斯的3项基本规则，帮助大家了解生活压力的理论，我们将在这一节及下一节中加以讨论。

1．找出你的生活目标，它要能配合你的个人压力程度。我们大多数人都适于归纳为两大类。一类是“赛马型”的，他们在压力之下努力奋斗，唯有在快速的生活中才会感到幸福。接着，就是“乌龟型”的人，他们为了想要获得幸福，因此需要一个比较有规律、宁静的环境——而这种环境会令“赛马型”的人感到沉闷或泄气。如果你强迫一个“赛马型”的人不要动，让他悠闲自在，给他各种食物，让他享受各种豪华的事物，不久，他就再也跑不动了，不用的器官将会萎缩。他需要工作，因为工作会使人身体健康，他需要替才能和精力找到发泄的途径。但是，如果你企图教导一只乌龟跑得像一匹马那么快，那么，你会害死这只乌龟的。

大多数人都试着要当一匹赛马。我们在生活中不断冲刺，把生活当作一场赛跑，人人都想跑第一。真正的任务在于：找出一个能被我们所尊重的生活目标。它必须是“我们的”目标——不是我们父母的目标，也不是我们朋友的目标，而是我们自己的目标。要想知道你的生活方向是否正确，有一个方法，就是订出你自己对“工作”所抱的定义。我们似乎全都致力于追求更短的工作时间以及更多的收入。那么，什么是工作，什么是闲暇？

如果工作是指你必须去做事情，那么，闲暇就是你希望去做的事。一名职业渔夫，他出海去捕鱼，回到家来精疲力竭，晚上或许会到花园里修剪花木，算是放松一下心情。相反地，职业花匠可能就要以出海打鱼来逃避他的工作压力了。虽然，所有的人都需要有一些消遣，但你也必须确定，你十分喜爱你的职业，而且喜爱到足以把工作看作是一项“游戏”。塞叶博士说，尽管他每天早晨5点就起来，一直工作到深夜，但他认为自己这一辈子，从未做过一丝一毫的工作。他说，在这些工作时间里，他都是在“游戏”，因为对他而言，研究就是游戏，只要抱有这种生活态度，我们每个人都能获得更大的发展。(www.xing528.com)

2．控制好你的情绪，把所发生的情况归纳为对生活具有威胁性，或不具威胁性，对它们有所反应，但不是采取行动。心理学上有一项不确实的神话：发怒有益健康。但是，发怒后有个问题：你无法收回你在愤怒时向别人所说的话，或是撤回你在愤怒中对别人所采取的行动。发怒的行为会成为习惯。不妨去问问成为丈夫或孩子发怒时的受害者的任何一位妻子或母亲，去问问被习惯性发怒的父母所对待的任何一位孩子。发怒的结果会威胁到生活的价值。经常发怒的人必然缺乏自尊。他们把每一种不同的意见，都看作是刁难以及对个人的挑战。

人体之内有两种形式的化学使者：一种就是所谓的和平的使者(鸽子)，它告诉身体的各个组织不要与人争吵，因为这样做不值得；另一种就是战争的使者(老鹰)，它命令身体去摧毁入侵的外来物质，并与之进行战斗。

和平使者称做“同化”荷尔蒙，这些荷尔蒙告诉人体组织慢慢来，不值得和人争斗。只要你不和人进行任何争斗，你将不会生病。它们知道，令你生病的并不是这些闯入者，而是你为了对抗闯入者而进行的战斗。

战争使者则被称做“异化”荷尔蒙。它们的任务就是寻找及毁灭威胁到我们生命的危险入侵者。它们刺激生产各种激素，摧毁入侵人体内的物质。那些对日常生活的困难进行这种“战斗”的异化反应的人，他们的问题就在于把精力用在错误的方向上。