人类拥有很强的耐压能力，不光是生理层面，还包括智力、心理和社会等多个层面。如果没有超强的耐压能力，我们的种族早在千万年前就已灰飞烟灭。试想一下：在你的一生中，有哪件非常重要的事情是在毫无压力的情况下完成的？答案当然是没有！因为我们需要适量的压力才能激发出最佳表现。因此，压力的影响可正亦可负，可健康亦可有害，可促成亦可打击，可激励亦可麻痹，可激动人心亦可致命。
从本质上说，压力就像是弓。拉动弓弦，箭才能得到飞向目标的能量！如果弓不能提供任何张力，那么箭就完全射不出去；要是你的力气太大或是太频繁地开弓，让弓弦“拉过了劲儿”，弓的耐用程度就会受到影响；而要是每次射完箭以后弓没有彻底松弛下来，得到足够的“放松”，它也会损失耐用度。人也是一样，我们必须认识到自己的重要特性：人类可以耐受短期压力，但难以忍受长期压力，而且我们需要休息和放松。每一次“开弓射箭”以后，我们都需要松开弓弦，休息一下。
过多的要求和过少的要求都会造成负面压力。在下面这张曲线图里，我们描绘了要求、成果（表现）、效率和健康之间的关系。如果要求处于理想水平，而且持续时间不太长，那么你就能达到最佳表现；如果要求过低，你的表现也会低于实际能力，而且你自己的感觉不会太好，在这种情况下，你的表现甚至可能不如那些能力比你差、但任务对他们正好有一点挑战的人；如果要求增加，而且正好与你的能力匹配，你的表现会有所改善，也能从工作中找到乐趣。随着要求的增加，这种正面感觉也会上升，直至要求变成挑战。但即便如此，只要满足一个关键条件，挑战带来的压力依然是健康的：留出时间，保证休息放松的频率和质量。只要有足够的恢复时间，挑战甚至能增加你的抗压能力。
如果要求进一步增加，或是持续时间过长，而且没有足够的恢复时间，你的表现会开始下滑，最后，过多的要求可能危及你的身心健康。(www.xing528.com)
你很容易就能找到自己的效率曲线。在到达峰顶之前，额外的任务会带来刺激、挑战或快感。而在越过了峰顶以后，哪怕一点点额外的要求也会让你的效率降低不少，愉悦程度也大打折扣。
如果负面压力已经比较严重，你的身体和头脑都会发出警告信号。这些信号非常重要。你应该清楚地了解自己的警告信号，并严肃认真地采取行动。如果你忽视警告，它们会变成危险信号；要是你再忽略危险信号，那么可能就会过早地去往世界上唯一一个不存在任何压力的地方。
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