这本书教给你什么？
这本书是克服焦虑的指南，它会列出治疗的基本步骤，会告诉你下一步将面临什么。
在第二章（适应焦虑）中，我们将从进化的角度去审视焦虑，以便理解它是怎样逐渐成为我们本性的一部分的。我们会看到焦虑在原始环境中发挥着怎样的作用——也就是说，它是怎样适应环境的——以及这些适应机制在今天的心理构成中又有怎样的体现。
第三章（焦虑的心理运作机制）将检测“进化”在我们脑袋中写入了哪些规则，以帮助我们应对危险。我们将会看到，这些规则已不再适应现代生活——它们专注于已不存在的危险，却对更紧急的情形视而不见。我们还将揭示引发这些规则的基础理念，以及你可以怎样去挑战它们。这样你就可以开始重写规则，修正你对安全与否的判断。你将学会，通过实际的体验来作决定，而不是依靠非理性的想法以及从祖上遗传下来的习惯。真正感受到你正处在一个安全的环境里——这就是克服焦虑的关键。无论恐惧感是怎样深深根植于你的大脑，你都有能力去重新认识安全。(www.xing528.com)
在接下来的6章中（第四章至第九章），我们将通过测试，探寻重写规则的各种方法。我们会对6种常见的焦虑症逐一考察，解释它们是什么，是怎样产生的，以及每种焦虑有何种独特的运行规则。在这6章中，每一章都为你提供了焦虑的应对之法，一步一步地教你如何去应对——先是在想象的场景里，后是实战。
在本书的附录中，我提供了许多诊断自测报告，列举了你应该如何把自己的焦虑想法归类，如何去改变它们，如何确保平衡的饮食和充足的锻炼；提供了有关抑郁症和自杀风险的信息、用药指南，以及有关失眠、放松和内观治疗的知识。你或许能通过浏览相应附录，寻找到特定的技巧和方法。你可以通过运用技巧去转化焦虑，而并不是与之战斗或是试图消灭它们。你会发现，成功的关键是让自己远离恐惧——改变自己的看法，使自己不再成为观点的奴隶。有一条重要的指导原则是：恐惧与否，并非取决于你所处的环境，而取决于你对所处环境的认识。当你的认识发生改变时，你恐惧与否也随之变化。一旦驱除了你脑中的食人狂、恶魔以及幽灵后，通往金色城堡的路就展现在你的面前。
现在，我们已经知道该如何开启这条大路，就让我们踏上征途吧！
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