弈棋人长寿，清谈益友！

宋·陈直《寿亲老新书》所引“述齐斋十乐”的内容为：“读书义理、学法贴字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。”这对于指导现代人在日常生活中的养生保健，仍具有很高的科学实用价值。未时正是人体消化午餐的时候，“寓意弈棋”与“益友清谈”等休闲娱乐活动对胃肠蠕动有促进作用，还可以颐养身心，达到养生延年的目的。

寓意弈棋

古人有“善弈者长寿”之说。历史上有很多棋手是长寿的，如明末高兰泉活到90岁，清末秋航活到100余岁，近代象棋名手林奕仙活到93岁。当然民间的喜弈寿星更是千千万万。

棋类是被众多人喜爱的一种娱乐活动，也是一种斗智的艺术。茶余饭后，两军对垒，杀上几盘，不仅能调节情绪，增长智慧，还能陶冶性情，锻炼意志，其乐无穷。下棋可提高人的记忆力及思维能力。下棋时，两人相坐对弈，神经系统处于高度紧张状态，大脑对于各种营养物质的消耗，不亚于其他体育项目。

一盘棋的艺术表现，需要严谨的构思，每一步都要深思熟虑，绞尽脑汁，方能取胜。稍一疏忽，棋错一着，满盘皆输。

下棋还可调节心情，棋逢对手，全神贯注，能忘却一切忧思烦恼和疲劳，心中只有一盘棋，犹如气功的“意守丹田”，对于缓和紧张情绪，益心健身大有好处。一场精彩的对弈，往往有一群围观者助兴，即使散场之后，众人还余兴未尽，议论纷纷，津津乐道。

棋类比赛和其他项目一样，有严格的竞赛规则，双方在同等条件下进行竞技比赛，能促使自己的智力、技巧、体力、耐力逐渐提高，对身心健康是很有益的。由于棋艺变化无穷，经常下棋，可使人思维活跃，具有辩证能力，从而延缓大脑的衰老，提高神经系统的功能。

棋盘也是增进友谊的好工具。有朋友至家中，摆下棋盘，来上几局，会觉得心胸舒坦，“乐在棋中”。出门在外，住院病休，以棋会友，会使人身处异地，却无寂寞孤独之感。

下棋延年益寿，那么，不会下棋的人怎么办呢？不会下棋的老人，可以培养下棋的爱好，先观战，后动手，学会后就会感觉到“棋乐无穷”。再与其他养生方法结合起来，相辅相成，相得益彰，更有益于健康长寿。

益友清谈

宋代陈直《寿亲养老新书》把“益友清谈”列为养生“十乐”之一。清代著名画家高相轩的《十乐》养生经验中亦介绍了“畅谈之乐”，他说：“田间把锄，劳而歇于地头，与野老田夫纵谈天下世外事，或测天气晴雨，或卜年景丰歉，坦荡畅谈，其乐陶陶。”说明在朋友之间开展有益的谈心活动，有益于人们的身心健康。

下棋时间勿过久(www.xing528.com)

下棋时间不可过久，不要废寝忘食，这样对身体不仅无益反而有害，更不要把胜负看得过重，要做到“胜亦高兴败亦喜，贵在友谊和情趣”，才能真正达到修身养性的目的。

下棋，是老年人喜爱的娱乐活动之一。这些活动可以松弛身心、锻炼思维，但长时间下棋，是有害身心健康的。因为老年人的情绪往往随输赢而波动，大脑处于高度兴奋状态，久之大脑活力和反射能力下降，自主神经功能紊乱，甚至会产生疾病。此外，久坐不动，胃肠蠕动缓慢，消化能力下降，大便在结肠内停留时间过久，易导致便秘和痔疮。因此，老年人下棋不宜过度，应适可而止。

当今时代，改革开放带来了社会大发展，然而，家庭却进一步小型化，使得传统的“四世同堂”式的大家庭逐渐解体。对于许多老年人来说，儿孙们不能承欢膝前，谈笑娱乐的时间和机会不断减少。许多老年人处在孤独、寂寞、怅惘之中。封闭式的高楼生活与过去“远亲不如近邻”的邻里亲密关系大不一样，老人失去了往日穷街陋巷中消闲度日的乐趣，加之离开工作单位，增加的是孤独感，更容易感到压抑、沉闷和乏味。

现代医学认为，“孤独”心理是健康的大敌。过早死亡的人中，孤僻不合群的人比其他人多2～3倍。人际关系好的人，尤其是男性，寿命都比较长，相反，那些郁郁寡欢、沉默寡言的孤独者的死亡率要高得多。

解除孤独心理，增进身心健康，“益友清谈”无疑是良策。

“益友清谈”具有深刻的涵蕴。“益友”，即是要善于结识有益的朋友，要建立良好的友谊。好友之间，“清谈”为要。这应该包括：友人间要提倡坦诚交谈，闪烁其词则令人不爽；要追求高雅之谈，低级趣味则令人生厌；要多谈时事国事，议论人非则自寻烦恼；要学会幽默风趣，言辞枯燥则令人乏味。——总之，相互交谈要强调坦诚、清新和雅趣，这样才能达到“听君一席之谈，便觉神清气爽”的目的。

值得提醒的是，我们应该多和那些具有幽默感的人交谈，听得一语幽默话，忍俊不禁捧腹笑；笑上一笑老变少，忧闷抛去不知晓。

要善于和异性朋友交谈，“男女交谈是非多”的陈腐论调早当休矣！

男女交谈，益在何处？据心理学研究，所有的人都可以从异性朋友(不一定是恋爱对象)的互吐衷肠中获得解除内心抑郁的功效。对于男性来说，女性中的绝大多数都是最佳聆听者，她们比较善解人意，比较容易理解和体贴谈话人的苦楚。男性在女性面前谈吐更坦率，可畅所欲言地披露内心的隐秘。而对于女性来说，男性同样是出色的听众，她们在男友面前，往往会将自己的一切问题，毫不保留地向他提出商讨，以求得解决的办法。这是因为男朋友会对她的困难和感受，显示出更大的同情和更深切的理解。国外心理学家研究认为，一个工作机构内异性比例达到12%以上时，人际摩擦会相对减少，而工作效率和成员的身心健康程度会提高。在宇航飞行中，一半以上的宇航员会出现诸如头痛、恶心、浑身不适等症状，后来医生建议每次飞行有位女性陪同，于是美国妇女莎莉被第一个选中。在她参加的那次飞行中，只有一个人得病。因此，当人们忧虑之时，不必顾忌，找一位异性朋友，作一次坦诚的交谈，是十分有益的。

中老年朋友欲求身心不老，切莫忽视“益友清谈”的妙用。请君不妨与老友促膝而谈，排忧解烦；与老伴枕边窃语，心声相映；与学者谈古论今，怡情放怀；与晚辈沟通思想，交若“忘年”。诚可谓：园翁溪友话桑麻，心似少年身闲雅。