减压催眠心理学-催眠心理学

人们可以通过催眠法让被催眠者树立正确的认知，及时控制心中的消极认识，通过对负面情绪的合理管理，达到减轻沉重的心理压力的目的。

通常，压力往往是由外界的刺激引起的，它和个人对刺激的感知有密切关系。人们对日常生活中的事件往往存在不同的认识，而不同的认识会导致他们对这些事件表现出不同的态度。比如同是中了大奖这一事件，有些人会认为这是一件天大的好事，于是便表现得非常开心，另一些人则感觉忧心忡忡，担心这笔钱会给自己带来麻烦，由此就会产生压力。可以说，个人对刺激事件的认识是导致压力产生的重要原因，因此，如果能够在刺激事件产生时，及时扭转自己对事件的消极认识，控制可能引起的各种情绪，就能减少或者消除压力。

如果是普遍会让人感觉有压力的事件，人们感受压力的程度会和周围人对同一事件的压力认知有关。在日常生活中，人们会有这样的体会，如果身边的家人或朋友也曾经遭受过自己正在面临的刺激事件，在这样的情况下，即便会产生压力，人们感受到的压力也是有限的。假如周围的人从未经历过类似的刺激事件，那人们可能会感觉到承受了比较大的压力，会因此受到较为明显的负面影响。这是因为，如果周围人经历过类似事件，人们就可能会明了压力到底是什么，会清楚地估量这种压力会带给自己怎样的不良影响，这样人们对压力的感觉就不会那么消极，人们的压力自然会因此得到缓解。而如果人们从未见过任何人有类似的经历，就可能会对未知后果产生较为悲观的情绪，夸大事件对自己的不利影响，从而加重自己的压力情绪。

因此，改变对刺激事件的消极认知，改变对压力的消极情绪，就能够达到减轻压力的目的。

杰森是傲典公司客户服务部副经理，他最近承受了较大的压力，这些压力已经严重影响到他的生活，他的压力就主要来自于自己对刺激事件的消极认知。因为，早晨一觉醒来，他发现竟然比平日晚起了一个多小时，原来是闹钟出了问题。公司规定九点上班，他恐怕是不能准时到了。他从来都没有过迟到的经历，这次也自然不希望会迟到，否则自己的工作可能会受到影响。于是他慌忙去卫生间洗漱，可是由于太过慌张，他在刮胡须时不慎刮伤了脸。杰森暗叹倒霉，空着肚子走出了家门。

上班的路上，他又遇到了交通堵塞，自己的车子行驶的速度简直慢如蜗牛，他暴躁地骂了一句“真倒霉”，一面不停按着车喇叭，一面焦急地看表，心情明显有些糟糕。

终于气喘吁吁地来到公司，时间已经是九点十五分钟。杰森快步走向办公桌，还未落座便接到下午去会议室开会的通知。这时，杰森悲哀地发现，他忘了带笔记本电脑，而下午开会可能要用到的资料都在那里，那可是他昨晚用了几个小时的时间才整理出来的。他不由再次骂了一句“倒霉”，随后，他不得不用公司电脑来重新搜集资料，他的心情变得更加沮丧。

终于把资料整理完毕，时间已经是中午，他拖着疲惫的身躯到员工食堂准备用餐。不料一进餐厅就和同事艾拉撞在一起，艾拉玩笑地问：“杰森，你急着去约会啊？”杰森心中的愤怒如决堤的洪水般一涌而出，他脱口说道：“今天真是倒霉透了，艾拉，你怎么就不长眼睛啊，没看到前边有个人吗？不知道是怎么走路的！”平时一向斯文的他此刻满脸通红，青筋暴露，看着一脸委屈的艾拉和同事诧异的表情，他再也没有用餐的心情，烦躁地走出了餐厅……

下午沮丧地坐在会议室里的时候，杰森已经身心俱疲，他只感觉压力如大山般袭来……

了解到杰森的情况后，他的好友心理学者莱恩决定帮他用催眠来减压。他将杰森引入催眠状态，告诉他压力之所以会产生，是因为自己在面临刺激事件时产生了很多悲观认知，导致自己负面情绪积聚。要想减轻压力，就应该从积极的角度来看待这些刺激事件，及时扭转自己的负面情绪。他暗示杰森，以后无论发生什么事情，都要从积极的角度出发，不要轻易产生悲观的情绪。经过几次催眠治疗后，莱恩决定让杰森重新想象一下自己在比平时晚起一小时后发生的事情。(www.xing528.com)

杰森于是这样描述道：“早晨，我从睡眠中醒来，发现闹钟居然坏了，时间比平常晚了一个多小时。我恐怕得迟到了，不过没关系，起晚了说明我身体需要休息了，坏了的闹钟给了我一次充分休息的机会。但是得给上司打个电话，告诉他我可能会晚到。于是我一边给上司打电话，一边将牛奶放到微波炉里加热，顺便将面包拿到餐桌上。打完电话，我开始去卫生间洗漱，一切都井然有序地进行着，按说我应该不会刮伤自己的脸，但是如果刮伤了也没有关系，就当是刮胡刀跟我开了一个小小的玩笑，我会毫不在意地处理好伤口。洗漱完毕后，我走向餐桌用餐，然后穿上外套拿上公事包开车去公司。路上，车子根本就前进不了，我会告诉自己没关系，可以在这个时候打开车载播放器，听听自己喜欢的音乐，正好可以放松一下。我一路上跟着音乐哼着歌，怀着愉悦的心情到了公司。看看时间，我迟到了半个小时，我坐到座位上，给上司打电话告诉他自己已经到了。这时候，秘书过来通知我下午要开会，我打开自己的笔记本，检查一下开会时可能会用到的资料是否齐备，然后按照备忘录开始处理当天的事情。正在忙碌的时候，我接到一名销售人员的电话，得知公司的一个老客户可能会与其他公司签订合作协议。我想，发生这种事情，肯定有什么原因，我应该先调查一下原因，看看能不能解决，看来，又是我大展身手的时刻了。于是，我按照公司开会的惯例，估计下午的会议将会在三点结束。我给这位客户打了个电话，约定下午四点去拜访他，然后从容地调查原因，做好见面的准备。

“中午用餐时间到了，我来到餐厅门口，却和同事艾拉撞在了一起，艾拉平时就很爱开玩笑，这次，她也不例外，她问我：‘杰森，你急着去约会啊？’我仍然像往常一样斯文地笑笑，然后和艾拉一起去餐厅用餐。席间，艾拉跟我说了好多有趣的事，我虽然一贯严肃，却也被她逗得笑了几次。

“下午的会议上，我搜集的资料派上了用场，上司对我的表现很是满意。会议结束，还不到三点，我做了些准备，然后开车去和那位客户碰面，相信这次碰面又会有一个很好的结局……”

莱恩很满意杰森的描述，但还是追问了一句：“假如，你早上还是忘了带笔记本电脑呢？”

“我会和上司说明情况，要么回去取资料，要么自己重新搜集，反正自己已经搜过一遍，重新整理，也肯定是轻车熟路。”

“假如下午你和客户的会谈没有改变他的心意呢？”

“看来，这是一个有些固执的客户，我得多下些功夫，多找一些有说服力的资料来说服他。如果实在不能说服，我只好请上司帮忙了，这样，我就又能从上司那里学到些经验了。”

莱恩满意地点点头，在将杰森唤醒之前，莱恩又一次运用了催眠后暗示，向杰森强调以后会坚持用积极的态度来面对刺激事件和压力，及时扭转自己的负面情绪，让自己不再被压力困扰。

这次从催眠状态中醒来后，杰森感觉精力充沛，充满了活力，他决定在以后的生活中坚持以积极的心态看问题，全面管理自己的负面情绪，提高自己调控压力的能力，让自己可以轻松面对压力。由此可见，杰森之所以感觉心中有着巨大的压力，完全是由于对事物的消极认知所致，在催眠师的帮助下，他从思想上转变了认识，压力的包袱也就随之而消失了。