催眠法舒缓眉间紧锁-催眠心理学

日常生活中，人们会有这样的感觉，当听到家人或朋友无意中问道：“你今天看起来好开心，以前是不是也有过这样开心的经历？”这样的问题之后，不由自主就会联想起过去那些与当时情形相似的美好时光，思维也会回到那些美好时光中，并且深深陶醉其中……

事实上，催眠师也经常运用这种联想的方式来使人进入到催眠状态之中，借以放松被催眠者对外界环境的感受，从而达到释放被催眠者心理压力的目的。比如，催眠师大多会运用具体、生动的语言使人们展开联想，而当被催眠者听到催眠师具体、生动的语言描述后，会通过联想在脑海中呈现那些生动的意象，充分体验这些意象带给自己的愉悦感受，从而使自己的身心得到放松，再结合聆听催眠师对一些消除压力的意象的描述，将心中的压力释放出来。但是，被催眠者能否释放压力，还要看其想象力如何，一般来说，想象力比较丰富的人会很快接受催眠师的联想暗示，因此更适合运用这种方法来减轻自己的压力。

在催眠师运用联想法来减轻被催眠者压力时，往往会要求被催眠者将注意力集中在联想和体验那些景色优美的自然风光、令人轻松愉悦的欢乐场面或催眠者喜爱的一些特殊场景上。比如，催眠师可以让被催眠者想象自己置身在风景如画的广阔山林或者是曲径通幽的乡间小路，想象自己在仰望一望无垠的星空，在俯瞰无边无际的大地，在绿色的田野间捉蝴蝶，在蓝色的大海边捡贝壳，在演讲台上指点江山，在镁光灯下翩翩起舞……有些时候，可能会由于催眠师的语言不够生动、详细，被催眠者难以专注于对美景的联想，这时候，催眠师可以变化暗示语，以加强语言的具体性，并通过反复而具体的描绘使被催眠者的注意力集中起来，使他脑海中的图像清晰起来。

当被催眠者得到彻底的放松后，催眠师可以暗示画面中出现障碍物，将障碍物比作被催眠者的压力，通过让被催眠者联想清除眼前的障碍来达到释放压力的目的。

一天，心理咨询师林旭接待了一位眉头紧锁的咨询者。咨询者名叫罗鸥，是成都大学美术系毕业生，毕业后进入移动公司成为一名普通职员，他是由哥哥介绍进入公司的，因此，总是担心自己工作做不好会影响到哥哥，也会招致他人对自己的议论。于是，他总是起早贪黑地忙工作，但越忙，就发现自己不会的东西越多，他因此而感到焦虑，再加上作息不规律，他越来越不能集中自己的注意力，工作效率越来越低，心理压力也越来越大。考虑到罗鸥的想象能力比较强，林旭决定采用联想催眠法来对他进行催眠。

在对罗鸥进行联想催眠的过程中，林旭巧妙地运用了风光秀丽的海滨沙滩这一催眠师惯用的联想场景。在罗鸥以最舒适的姿势躺在催眠椅上之后，林旭开始了自己的暗示：

“罗鸥，现在，你非常非常放松，也非常非常舒适……接下来，你会按照我的指令行事。除了我的声音，你什么都听不到……是的，你只专注于我的声音……是的，你现在感觉非常轻松，非常轻松……你感觉有些疲乏，于是轻轻闭上双眼。现在，你更加放松了，也更加舒适了……你的注意力开始慢慢集中，正在集中，你的注意力已经全部集中在我的声音上……很好，请跟随我的指示语来进行想象……很好，你想象现在正是初夏，早晨你起床后，空气非常清新，你信步来到风光秀丽的海边，轻轻躺在沙滩上，沙子好细、好柔软，你感觉非常惬意……你看向远方，此时，一轮旭日正从遥远的东方缓缓升起……它正从遥远的东方缓缓地升起……越来越高，越来越高……天空开始变得明亮起来，大地也逐渐变得温暖起来……瞧，太阳已经到了半空中，天空的颜色渐渐变成了橘红……天空被染成了橘红色……这时，水天相接的地方泛起了一层薄薄的白雾，这白雾就像那轻盈的白纱，遮挡起太阳射过来的光，将天和海笼罩在一片朦胧中……这时，你听到了海鸥的声音，它拍打着翅膀飞过来……海鸥拍打翅膀的声音正逐渐变大……它已经飞得越来越近了……它从你的头顶飞过……微风带着清新的空气扑面而来，你静静享受着惬意的感觉……远处传来了海浪的声音，仔细听，集中注意力，海浪正温柔地拍打着沙滩……对，海浪的拍打是轻柔的，一阵一阵的……你倾听着海浪的声音，感觉全身的肌肉都放松下来，你非常舒服，非常享受……海浪就在你的脚边，来来去去，起起伏伏……海浪的声音让你感觉放松，你体验到心旷神怡的感觉，非常舒适……你似乎已经和这广阔的大海、这无边的沙滩融为了一体。你就是海中的一滴水，你就是沙滩上的一粒沙……你的感觉变得愈加敏锐，你的思路变得愈加清晰，你的精神变得愈加充沛……是的，你越来越放松，海浪拍岸的声音让你感觉放松，让你非常惬意……海水涌向你的脚边，又欢笑着奔向远方……你看着这一切，身体感觉轻松、愉悦，那种惬意难以表达……你仿佛同这大海、同这沙滩融为了一体……是的，已经融为了一体，你就是一滴水，就是一粒沙……太阳还在升高，越来越高了……周围的一切都变得明亮……你眼前的画面也更加清晰……画面更加清晰了……温暖的阳光照在你的身上，暖暖的……热热的……你浑身舒畅……非常放松……(www.xing528.com)

“你的身体更加轻松，你感觉活力四射，于是想在沙滩散散步，想到更远的地方去捡贝壳，可是你才走了几步，就发现你的脚下散布着几块石头，抬眼望去，你才发现前方的沙滩上不只有柔软的沙子，还有很多这样或大或小的石头，这些石头奇形怪状，密密麻麻，稍不留心你就会踩在石块上。

“你停下脚步，仔细观察这些石头，想象这些石头就是你生活中的那些压力，是阻碍你前行的障碍。你也许不能具体说出这些障碍是什么，但是你清楚地知道，它们是阻碍你前进的绊脚石，是让你不快乐的源泉。你要想获得快乐，要想达到你的目标，就必须除去这些障碍物。现在，你的压力就是这些石头，这些石头就是你平日的压力幻化的，你只要搬除了这些石头，就解除了你的压力。你把一些石头抛向大海，但很快，石头又随着海浪回到你的脚下。

“正在这个时候，地上出现了一把铁锹，你决定用铁锹在沙滩上挖一个大洞，用沙子把石头埋起来。你仿佛拥有了超人的力量，瞬间就用铁锹在沙滩上挖出了一个巨大的洞，这个洞那么大，那么深，足以容纳所有阻碍你前进的石头。你一次次地将石头搬起，又一次次地将石头扔进洞里……很快，石头都被你清除掉了，而大洞依然深不见底。你用周围的沙子把大洞填起来，填满之后，你站在松软的沙子上面，用力踩了踩，你相信，现在你前进的道路已经没有了障碍，你将所有的压力和烦恼都埋在了这个洞里。你深深地呼了一口气，感觉通体放松，感觉非常非常地愉悦。你知道，你所有的紧张和压力都已经被你清除出了你的肉体、你的灵魂，它们都已经被你深深地埋葬了。你太开心了，你迈着轻快的步子继续在沙滩散步，一边走一边捡起散落在沙滩的贝壳，你感到非常开心，边捡贝壳边哼唱起来，内心充满了愉悦感和幸福感，你相信自己会一直这样开心，一直这样幸福下去。”

在林旭的暗示下，罗鸥一脸轻松的表情，仿佛享受着巨大的喜悦。林旭知道，催眠已经达到了目的，于是他暗示罗鸥苏醒过来：“罗鸥，请注意听我的指令。接下来，我会从5数到1，当我数到1的时候，你就会醒过来，当你睁开双眼的时候，你会感觉身体非常轻松，精神非常愉悦。5，准备清醒……4，你正慢慢进入清醒状态……3，你完全恢复正常，感觉满足、安全和惬意……2，你完全恢复对周围环境的意识……1，睁开双眼，你已经彻底清醒过来，你感觉精神饱满，活力十足。”

醒来后的罗鸥，感觉身体特别舒畅，他体验到一种非常美妙和幸福的感觉，感觉非常踏实，非常轻松，非常有朝气，以前的压抑感好像一下全都消失了。他走向镜子，看到镜子中的自己神采奕奕，平日那紧皱的眉头也终于舒展开来。

林旭就是运用联想催眠法，让罗鸥体会美景带给人的喜悦，并暗示罗鸥将心中的压力幻化成颗颗大小不等的石块，通过在催眠过程中铲除石块的想象来卸下他心中的重担，使心情变得舒畅起来。但是，如果要想彻底缓解罗鸥的压力，必然需要进一步改善他的心理状况，而不论接下来的程序如何，联想催眠这一步，都会成为他释放压力的起始站，他心理的包袱，从这里开始已经变得越来越轻松。