老年人失眠表现及相关病因

老年人失眠的表现与其睡眠生理改变相关：

(1)入睡困难：由睡眠潜伏期延长导致。

(2)夜间觉醒增多：睡眠深度变浅，稍有动静即醒，夜间觉醒的次数和时间增多。 正常老人一夜可醒5～6 次。 如果夜间还要小便、喝水等，则次数更多。这种改变是生理性的。

(3)睡眠少：由于大脑皮质的功能不如青年时活跃，老人所需的睡眠时间变少。一般一晚5～6 小时就足够了。

(4)早醒：表现为半夜或凌晨前觉醒，醒后即不能再入睡。

(5)白天打盹而夜间不眠：即白天不住地打盹，到夜晚却不能入睡，睡眠节律完全颠倒。

因此，老年人要正确对待自己的睡眠。如果睡得少却没有什么不适，精力充沛，又是一贯的，就无须担心。否则应该到医院检查一下是否病了。

老年人失眠的可能病因：

(1)脑功能衰退：多导睡眠图上可见深睡时慢波波幅下降，深睡和REM 睡眠均减少。(www.xing528.com)

(2)一般健康差，使白日活动和光照减少，反之躯体疾病以及睡眠中周期性肢动、睡眠呼吸障碍等明显增多，干扰睡眠。

(3)服药机会增加，导致药物性失眠。

(4)精神因素的影响：如退休、丧偶、缺乏照料、抑郁症等。

(5)夜间睡眠差，白日瞌睡增多，进一步引起醒─眠节律紊乱。

(6)长期失眠，诱发一些躯体和精神疾患。

老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，一般睡眠时间较少，每天睡5～6个小时就足够了。有些老年人夜间睡眠时间短，但却能利用白天打嗑睡来弥补睡眠不足，这种情况不能算作失眠。此外，偶然一两次睡不着觉也不能算是失眠。真正失眠则是一种病态，患者经常在床上躺上几个小时仍无法入睡，而影响第二天的正常生活，白天常有头昏、头胀、精神萎靡不振。

医师建议

保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。