淡盐水的好处及适用场景-健康水知道

04　不要迷信淡盐水

有些人习惯早上喝一杯淡盐水，觉得既可排毒，又能补充盐分。关于淡盐水，大家的看法是怎样的？

◎ 淡盐水嘛，经常看电视中的人会饮一些。至于自己，想起来会喝杯，想不起来就算了。

◎ 总觉得淡盐水的味道怪怪的，不太喜欢喝，但许多人都说淡盐水好处多，也硬着头皮喝过几回。

◎ 我会坚持每天清晨喝一杯，而且还动员全家人喝。对身体好，就应该采纳。

◎ 每次运动后，流了很多汗，怕丢失盐分太多，就喝一杯淡盐水。运动教练也说过，为了体内电解质平衡，喝一杯也挺不错！

盐水对于我们来说，并不陌生。去医院打吊针的时候，经常会注射生理盐水。这里的盐水是生理盐水，浓度为0.9%。而淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每100毫升中含1克左右的盐分，其作用就是补充盐分，维持电解质平衡。比如，在大汗之后补充身体失去的水分和钠；在腹泻之后补充肠道失去的水分和盐；用来漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿、疼痛症状。

有人曾推荐了一种很简单易行的保养妙招，即每天早晨一杯温热淡盐水，可以降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收功能，这样就能在每一天的开始将体内的毒素排出。这样一来，一天的生活和工作也会更加轻松。

的确，在夏天中午或晚上因干活出汗多的情况下，是要喝些淡盐水。但是每天早上都喝盐水，并非是一件好事。因为这样会加重胃肠负担，冲淡胃酸，不利于早餐的消化，而且盲目多补盐水，容易造成水钠潴留，形成高钠高氯血症。另外，研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。但喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干舌燥。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。(www.xing528.com)

Tip 61

高渗性脱水是指水和钠同时丧失，但缺水多于缺钠。如继续缺水，细胞外液渗透压进一步增高，细胞内液移向细胞外液，最终是细胞内缺水的程度超过细胞外液缺水的程度，最后可导致脑细胞缺水引起脑功能障碍。

如果您的身体状况比较好，早上又习惯运动，每天早晨起来喝一杯淡盐水，可防止和治疗溃疡以及便秘。因为在运动出汗过多时，人体的钠盐会丢失，喝适量淡盐水，可补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。但是，老年人喝淡盐水就一定要注意了，起床前后是一些特殊疾病易病发的时段，心肌梗死通常是在起床后的两三个小时之内，脑梗死则是在天亮快起床前或刚刚起床后的时间最容易发生。而这两类疾病的发生原因均为血液浓度太高，引起血栓，将血管堵住。所以，老年人喝淡盐水一定要谨慎。

另外，早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、咖啡等饮料。因为碳酸饮料大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。另一些饮料有脱水作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水的需求，反而造成体内缺水。

晨起喝水，喝与室温相同的温水最好不过，天冷时可喝稍高于室温的温水，以尽量减少对胃肠的刺激。白开水是最天然的饮料，不要过分迷信淡盐水的好处。健康的尺度，还需自己把握。

Tip 62

饮用淡盐水的主要作用是剧烈运动大量出汗后，用于补充盐分和水分。因为运动后会有很多盐分随着汗水排出体外，人体缺盐后可能造成痉挛等不适症状。