面对孩子青春期的逆反，家长怎么办

五、面对逆反，家长怎么办

这个问题涉及到情绪调节问题。

1、为什么要进行情绪调节

父母在管教孩子时，常常会遇到孩子的顶撞，面对青春期孩子的顶撞（包括言语顶撞和无声的行为顶撞），许多家长为了维护自己的权威形象和尊严，采用了以暴制怒的做法，在孩子还没有能力反击的时候，孩子往往把这种愤怒的情绪压抑下来，时间久了，当愤怒的情绪积累到一定阶段的时候，终究会爆发出来，这种爆发具有很强的攻击和侵犯性，另外，这种长期压抑的情绪如果得不到释放，会产生心理问题。

情绪是一种不断被个体所唤起和体验的状态，情绪的唤起有时是意识得到的，有时是无意的。个体的情绪反应有时与生活环境的变化大体一致，但有时则与个体的生活环境与社会交往产生矛盾与冲突，与特定的生活情境不相适应。这就需要个体经常进行情绪调节，以适应生活环境。

另一方面，情绪是行为的调节者，也是调节的对象。鉴于情绪具有组织的功能，可以对其他心理活动如认知、行为以及情绪本身起到驱动或干扰的作用，因此情绪本身又是一个经常需要调节的对象。

人们在现实生活中发生的情绪无论是积极的或消极的，均需要调节，最容易让人联想起的是对负性情绪的调节。例如，当你很愤怒时，或许需要克制；当你过分悲伤时，转换环境，想一些开心的事情，或许可以令你高兴起来；对于高度的抑郁和焦虑，更是需要临床处理和治疗的情绪障碍；正性情绪在某些情况下也需要调整，在学校里，如果成绩很好的学生表现过分得意或骄傲，可能会影响到其他同学的心理平衡，因而应该有所节制。

2、如何帮助孩子进行情绪调节

情绪调节是指个体对情绪发生、体验与表达施加影响的过程。情绪调节涉及对情绪的潜伏期、发生时间、持续时间、行为表达、心理体验、生理反应等的改变，是一个动态过程，是对情绪内在过程和外部行为所采取的监控、调节，以适应外界情境和人际关系需要的动力过程。情绪调节不仅仅是降低负性情绪，实际上包括着负性和正性两方面情绪的增强、维持、降低等多方面的适时调整。对消极情绪的调节，更多的是抑制；对积极感情的调节，主要是加强和管理；同时情绪调节包含着积极情绪和消极情绪之间的平衡。

从情绪调节过程的来源分类，可以分为内部调节和外部调节，内部调节来源于个体内部，如个体的生理、心理和行为等方面的调节；外部调节来源于个体以外的环境，如人际的、社会的、文化的以及自然的等方面的调节。汤普森（Thompson）认为，情绪在两个方面是可以被调节的，其一为情绪类型，即反映主要心境特点的具体情绪，如快乐、悲伤等；其二为情绪的动力性，即情绪的强度、范围、稳定性、潜伏性、发动时间、情绪的恢复和坚持等特点。

（1）情绪调节的策略

格鲁斯（Cross.1991）提出，在情绪发生的整个过程中，个体进行情绪调节的策略很多，但在许多情绪调节的形式中，最常用和有价值的降低情绪反应的策略有两种，即认知重评和表达抑制。

①、认知重评

认知重评也称认知改变，指改变对情绪事件的理解，改变对情绪事件个人意义的认识，如安慰自己不要生气，是小事情，无关紧要等。认知重评试图以一种更加积极的方式理解使人产生挫折、愤怒、厌恶等负性情绪的事件，或者对情绪事件进行合理化评价。认知重评是先行关注的情绪调节策略，是进行状态性、过程性和情景性的情绪调节策略，是缓解不良情绪发生的重要方法和技术。认知重评技术能产生积极的情感和社会互动结果，不需要耗费许多认知资源，是一种有益的情绪调节方式。(www.xing528.com)

认知调节有两种具体的调节方式：评价忽视和评价重视。“忽视”为减弱型调节方式，表现为个体以忽视、回避和减弱等方式，对情绪中可以引起情绪的刺激进行评价，尽可能地不去感受情境可能引起的情绪。如将一个恐怖的电影场面考虑为仅仅是“电影特技”和“根本就是假的事情”，这就是忽视调节。

“重视”是一种增强型努力，表现为个体通过增强对可能引起情绪的情境的评价，增强情境与个人关联性的做法。例如将一根草绳误认为是一条蛇、触景生情等。评价重视多见于情绪基本过程研究，通常作为产生情绪的途径或诱发技术。

②、表达抑制

表达抑制是反应调整的一种，是指抑制将要发生或正在发生的情绪表达行为，是反应关注的情绪调节策略。表达抑制调动了自我控制能力，启动自我控制过程以抑制自己的情绪行为。

其它技术：

问题中心应对技术：是指一个人努力改变情境，通常是通过采取问题解决策略。例如，界定问题、产生可选择的解决方案、权衡选择。

情绪中心应对技术：指对一个人采取生理的或认知的活动来减少情绪痛苦。例如，回避、选择性注意和“看光明面”等。情绪中心应付经常导致对情境的认知再评价，改变人们对事件的建构，但并不实际地改变情境。

（2）调节孩子情绪首先要调节父母自己的情绪

很多研究指出，父母情绪调节能力是孩子情绪调节能力和同伴交往能力发展的重要预示器。在孩子成长的早期，父母或看护人对儿童情绪行为的反应，以及与父母之间或看护人之间的情绪相互作用，对儿童的情绪及情绪调节有重要影响。儿童的情绪调节能力及其同伴交往能力，与其父母的情绪调节能力密切相关。那些在同伴中情绪表现较积极的儿童其父母的情绪表现也较积极。如果父母经常以适应孩子情绪社会化实践方式，对孩子的情绪发展出作反应，会对孩子的情绪调节以及调节策略的发展产生积极的影响。

例如，在男孩与女孩情绪调节中，发现男孩比女孩更加容易表达愤怒，有研究表明，中国母亲更多地对女孩而不是对男孩发怒，这就给了男孩增加表达愤怒的机会，男孩表达愤怒情绪很少受到限制。

在分析家庭成员情绪特点构成时，我们不难发现，当父母情绪容易焦躁时，孩子也一样容易焦躁；当父母情绪宣泄时喜欢摔东西，孩子也一样喜欢摔东西；当一个家庭的权威人士情绪化特点明显时，这个家庭的其它成员的情绪倾向于极端，不是容易焦躁暴怒，就是过度沉默抑郁。

所以，当父母想调节好孩子的情绪时，首先要调节好自己的情绪。