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柔韧性素质的测定与评价的分析

时间:2023-02-13 理论教育 版权反馈
【摘要】:柔韧性素质与人体关节活动幅度的大小,以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉等的延展性有关。

柔韧性素质的测定与评价的分析

第三节 柔韧性素质的测定与评价

一、测定的意义

身体的柔韧性素质被公认为健康体适能的要素之一。柔韧性素质与人体关节活动幅度的大小,以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉等的延展性有关。目前对于柔韧性的评价,虽然可以用各种仪器对关节活动范围进行测量,但是,用一些简单易行的方法对这一要素进行测定和评价,仍有重要实用价值。

对一般人来讲,柔韧性下降主要出现在躯干和下肢,坐位体前屈为测定柔韧性素质的主要方法。随年龄的增长,肩周炎的发病率增加,肩关节的活动幅度的测定,也成为评价柔韧性素质的重要内容。

二、测定的指标与评价

柔韧性素质测定指标包括躯干和下肢柔韧性的坐位体前屈试验,肩关节活动的持棍转肩、双手背勾试验,以及躯干旋转活动性的臂夹棍转体试验等。(www.xing528.com)

《国家学生体质健康标准》中测试柔韧性素质的指标是坐位体前屈。

使用坐位体前屈测试仪测定。受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板在平地上,两脚分开10~15cm,上体前屈,两臂伸直向前,用两手中指指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。测试两次,取最好成绩。测试时两腿不能弯曲。评价标准见表3-7。

表3-7 《学生体质健康标准》坐位体前屈评价标准

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引自:中华人民共和国教育部国家体育总局.国家学生体质健康标准。北京:人民教育出版社,2007。

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