在当今现实生活中，由于高科技产品更多地进入了人们的工作环境和家庭生活中，与上几代人相比，我们大约可少消耗三分之一的体力，加之休闲时光和娱乐方式已经被电子游戏机、电脑、电视VCD、网上生活所占据，人们就更缺乏应有的体育锻炼。随着现代文明程度的不断提高，缺乏体力劳动和体育运动的现象日益严重。生活方式和工作方式的改变，使人们的健康受到更大威胁。首先，缺乏运动可使人体新陈代谢功能下降，此类人患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的可能性要比坚持合理运动的人高出5～8倍;心脏功能要早衰10年以上;动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的发病率也明显升高。一项医学研究表明，常年采用静坐体位生活和工作的人，其死亡率明显高于保持运动的人。身体总是保持相对静止状态对健康的危害，相当于每天吸一包烟。作为明智的现代人，如果意识到自己缺乏相应的运动量，就应给自己加一项任务——每天抽出30～60分钟时间，用来进行适合于自身的体育运动。如果一个人想要健康、精力充沛地生活和工作，想要推迟衰老、延长寿命，想要充分享受生命，那么就要在自己的每日生活中，加入运动这项任务。
国外科学家经多年研究指出，运动与健康是息息相关的，并列举了13条运动与健康的关系:
1.运动可改善心血管系统，降低血中低密度脂蛋白含量，减少罹患冠状动脉阻塞的心脏疾病。
2.运动可降低肥胖的程度，据估计，如果能将与肥胖有关的死亡加以预防，人类可以增加7年的寿命。
3.背痛造成活动困难，使身体机能退化，背痛导致支撑脊椎的肌力衰退或组织失去弹性，适当的肌力训练和运动可以有效的改善或预防背痛，增进身体活动能力。
4.慢性疲劳除了和疾病有关外，也会由于缺乏运动而导致肌肉组织流失，使肌力减低，无法有效地开展日常生活和工作。
5.随着高度工业化，缺少运动容易引发一些疾病如冠心病、高血压、下背痛、肥胖以及关节病变等。
6.现代生活的快速节奏造成的巨大压力容易导致焦虑，人们的精神健康。
7.运动不足，使儿童愈来愈衰弱，使协调感、平衡感、空间感每况愈下，社会活动力也因此降低。
8.运动可以控制体重，体重过重是引起如冠心病、高血压、糖尿病、关节病变的导因。
9.运动让人感觉美好，心情愉快，更能迎接每天的挑战。运动可增强适应能力，让工作效率提高，增加收入，改善生活品质。
10.睡眠的质量可因为运动而更好，良好的睡眠是健康的基础。(www.xing528.com)
11.运动可有效地解除工作的紧张和压力。
12.体能良好者能享有独立自主的晚年生活，大幅降低晚年日常生活的依赖性。
13.晚年阶段体能维持好者，能远离病痛、维持健康，可以避免长年病卧床褥，有尊严地走完生命的旅程，享受晚年的生活品质。
运动心理学研究证明，各项体育活动都需要以较高的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断和坚忍刚毅的意志等心理品质为基础。因此，有针对性地进行体育锻炼，对培养健全性格有特殊的功效。假如你觉得自己不合群，不习惯与同伴交往，那你就选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼，这些锻炼可帮助你逐步改变孤僻的性格，适应与同伴的交往。假如你胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为情，那就应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、跳箱、平衡木等项活动，这些运动要求人不断克服害羞、怕跌交等各种胆怯心理，以勇敢无畏的精神去越过障碍，战胜困难，经过一个时期的锻炼，你的胆子定然会变大，处事也会老练起来。如果你有办事犹豫不决、不够果断的毛病，那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远等体育活动，进行这些项目的活动，任何犹豫、徘徊都会延误时机、遭到失败，长期锻炼能帮助你增强果断的个性。倘若你发现自己遇事容易急躁、冲动，那就应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离步行及游泳、骑自行车、射击等运动，这些运动能调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使急躁、冲动的弱点得到改进。如果你做事总是担心完不成任务，那就得选择一些如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等项目进行锻炼，坚持锻炼一段时期后，信心就能逐步得到增强。若你遇到重要的事情容易紧张、失常，那你就应多参加公开激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球比赛。面对紧张激烈的比赛，只有冷静沉着才能取得优胜。经常在这种场合进行锻炼，遇事就不会过分紧张，更不会惊惶失措。
假如你发觉自己有好逞强、易自负的问题，就可选择难度较大、动作较复杂的技巧如跳水、体操、马拉松、艺术体操等项目进行锻炼，也可找一些水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球，还不断提醒自己“山外有山”，万万不能自负、骄傲。要想使体育锻炼达到心理转化的目的，锻炼必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻炼时间要在30分钟左右，运动量应从小到大、循序渐进，三个月为一周期，进行两个周期以上才能有效。要注意运动的适应征和禁忌征，还要注意防止发生意外事故。
美国有一位专家在美国就运动与死亡率作了调查，共调查100多万人在一年中的死亡率情况(见表7-1)。
表7-1
前苏联一位医学博士提出一个著名的健康公式:
长寿=(情绪稳定+经常运动+合理饮食)/(懒惰+酒+烟)
总之，运动是一种副作用最小或没有副作用的促进健康的方式，它不仅有益于健康的提升，更可以增加家庭快乐，增进社会和谐，促进国家活力，可见科学的体育锻炼对健康有着良好的促进与增进、维持效果，生命在于运动是亘古不变的真理。
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