首页 理论教育 如何开发自己的学习潜能呢

如何开发自己的学习潜能呢

时间:2023-02-16 理论教育 版权反馈
【摘要】:这种消极心态无疑会影响自己的学习。要发挥积极的自我暗示作用,积极的自我暗示能激发潜意识的心理能量。如何最大限度地激发内在潜能主体内在的潜力是指学生如何看待自己、如何看待自己在学习中的作用,也就是学习中的自尊、自信、自立、自我概念和自我形象的问题,这是学习成败的关键。

如何开发自己的学习潜能呢

二、如何开发自己的学习潜能

正面调动潜意识的作用

人的潜能,简单地说,即泛指人的潜在能力,是尚未开发利用的能力,没有实际化、外显化的能力。包括生理的潜能、心理的潜能。

要弄清这个概念,我们先研究一下人的意识和潜意识。

奥地利著名学者弗洛伊德认为:意识是个体与感知有关的心理部分,是人类理智作用的表现。无意识包括个体的原始冲动、本能及欲望,它们受法律道德及习俗的控制而被压抑、被排挤到意识之下,但依然存在并追求满足,在被压抑的本能与欲望中以性本能为主。在意识和无意识之间还有潜意识,即无意识中可被招回的部分。

意识和潜意识是组成心理活动的既对立又统一的两个方面。意识与潜意识,好像海洋中的冰山,浮在水面上的是意识,沉在水下的是潜意识,两者大约是1∶9的比例。潜意识就像一条船,而意识就是船长,意识对潜意识起着导航和主导方向、监控的作用。当大脑处于放松状态时,意识对潜意识的监控作用放松,潜意识的功能易于发挥出来。一旦潜意识的功能发挥出来,其作用是巨大的,潜能也就是潜意识的能量,这种能量可能是意识作用的9倍。

从潜意识的特点及对人的作用来看,据有关研究表明:潜意识没有判断和选择能力,它对意识中所想象和思考的一切内容都不分黑白地加以接受。当你向潜意识传播积极而富有建设性的思想时,潜意识一旦接受,它将助你成功;但消极的否定的思想不要去想,更不要说出口,不要植入潜意识,否则,它将使你走向失败。复读生高考不理想,或志愿填报不当,或同学纷纷上大学,只有自己留下来复读,家里人、周围人的另眼相看;学习上还有那么多问题没有搞清楚……这些消极因素无时不在影响着你的潜意识,不断植入到你的潜意识中,这些消极因素的负面作用,使得你认为自己越来越不行了,最终一定会失败。这种消极心态无疑会影响自己的学习。

在复读生中,很多高分考生来复读时容易失败,分析他们失败的原因,主要是对自己的潜能开发不够。我曾在一所复读学校统计过培优班学生的复读成功情况,按说这些来复读的高分生,其中很多都已经过了重点线,有的还超过很多,但他们复读一年后为什么没有上顶尖名校呢?从表面上看,他们的增分不是很理想,实际上,他们在复读的过程中,对自己的潜能有多大、主要存在哪些方面的问题并不清楚,没有针对其开发,可以说他们复读的过程,大多是在原有的基础上重复的过程,最多也只是稍作了夯实,并没有多大的突破。

要发挥潜能的巨大作用,就必须懂得正面思考。正面思考最重要的是以“正面套入正面”,如这次复读是否能够成功,我们就不能说“我不会失败”,因为这句话中有“不”、“失败”两个负面词汇,难辨真假的潜意识往往会从负面接受成“我失败”。正面思考应该说:“我一定会成功!”每当重要的考试前,父母会说:“孩子,不要紧张!”在潜意识的作用下,其效果却相反,往往被潜意识接受成了紧张。

正面思考,是以正面的积极言词作为目标,同时还要在脑海中浮现有关的积极形象。负面思考,看不到事物的积极因素,会形成消极悲观的世界观;看不到他人的长处,会使自己孤立;看不到自己的优点,会使自己丧失信心,自我限制,从而形成失败型的人格倾向。

要发挥潜意识的巨大作用,就要学会自我肯定。所谓自我肯定,就是对自己的智慧能力、优点、长处、取得的成绩给予足够的肯定,对自己的短处、不足有信心去改正和发展。如可反复对自己说:“我比想象的还要聪明,我是比想象的还要聪明。我要用勤奋努力和善用策略提高学习效果,证明我的聪明才智。”

要发挥积极的自我暗示作用,积极的自我暗示能激发潜意识的心理能量。许多人仍然认识不到积极暗示的威力,更忽视了消极暗示的危害。

所谓暗示,就是不加批判地接受一种意见、观点和行为方式,从而导致被暗示者的判断、态度及行为改变的心理过程。暗示不以命令、劝说等形式发生作用,而以间接、储蓄的方式产生效果。自我暗示是依靠思想、语言进行自我刺激的过程,反复进行自我暗示,能够使暗示的内容植根于潜意识中,进而激发潜意识的功能。下面列举两例消极暗示杀人的故事,从中可以看出暗示的作用之巨大。

1994年,美国报纸报道了一则新闻,一名男子意外地被关在一辆冷藏车内,当被发现时,他呈现出被冻死的迹象。实际上车箱的制冷器早已经关掉,车内温度已在零度以上,根本不能冻死人。他的死因是由于消极的暗示,认为冰箱是在零度以下很多度,相信必死无疑,从而激发潜意识中的自杀机制,产生出体温过低与死的效果。

二战期间,德国纳粹分子利用潜意识技巧,将一些俘虏的眼睛蒙住,用冰条划俘虏的腕脉,告诉俘虏说:你的血管已被切断,你将流血而死。战俘以为自己血管真的被划破,潜意识相信自己将流血而死,虽然手部血管完好无损,但一小时后,这些战俘便因“失血过多”而死去。

消极的自我暗示所激发出来的潜能作用很大,当某人被告知患了不治之症,虽然是被误诊,很可能他身心俱损,失去生命的活力。

阻碍潜意识功能发挥的大敌是憎恨或恐惧。在憎恨或恐惧的状态下,潜意识难以发挥积极功能,还导致自我伤害,产生心身疾病。“原谅他人也就是祝福自己,不肯原谅别人就等于是在伤害自己,因为憎恨别人就等于憎恨自己”。

影响复读生失败或效果不理想的主要原因,就是自我消极暗示过多:每次考试后名次排列、学习过程中有弄不懂的内容、同学们的进步与自己的后退、家长老师反复强化、担心高考失败,等等。

如何最大限度地激发内在潜能

主体内在的潜力是指学生如何看待自己、如何看待自己在学习中的作用,也就是学习中的自尊、自信、自立、自我概念和自我形象的问题,这是学习成败的关键

1.树立成功的自我形象。

复读生在学习生涯中,经历了不少的成功与失败,也经历了他人对自己的评价,这些亲身经历和他人评价如果被自我接受,便构成了自我形象,也就是对自己的一个稳定的看法,自我形象分为积极的和消极的两类,或者说成功的或失败的。积极的人对自己的能力、信念、精神充满了信心,认为自己能干,活得有价值;消极的人认为自己不行,妄自菲薄,活得没有价值。

优秀生和困难生在这方面存在很大的差别。优秀生有许多积极的自我看法,如“我是聪明的”、“我喜欢面对挑战”这些积极的信念,形成成功型的自我形象,产生出强大的内在动力,促使他们勤奋、顽强,战胜困难,获得成功。而那些学习困难的学生确有些消极的看法,如“我笨”,“我不是学习的料”,“我怕难题”,等等,它产生的消极态度,会对自我加以限制,从而走向失败。

例如,你在自我形象中有一种自我信念是“我不适合学数学”,因而凡遇到数学方面的知识经验都会遭到自我形象的排斥,不能进入大脑,因此,你不可能学好数学。

综上所述可以看出,建立成功的或积极的自我形象,是学习成败的关键。那么怎样建立成功型或积极型的自我形象呢?

经常自我激励,灌输积极的观念和信息,相信自己的能力。相信自己的人生价值,相信自己的人生目标能够实现,这些积极的自我暗示,将帮助你改善潜意识中的自我形象,使你逐步形成成功的自我形象。如果你要在某方面建立成功的自我形象,首先你要建立该方面的目标,然后训练。假如你要以学习好英语为目标,你就在放松的状态下向自己暗示说:“英语很重要,我很喜欢英语,我能学好英语。”“我的英语成绩越来越进步,越来越好!”同时想象自己用英语与人交流的生动情景,想象用英语写作的愉快形象,或在脑海浮现自己取得良好英语成绩的快乐情景。每天反复几次,将良好的心态与认真学习结合起来,学习效果会大大提高,要不了多久,你的英语成绩真的会提高,更重要的是在你的潜意识里树立了能学好英语的积极形象,它将会长期在暗中帮助你成功。

作为复读生,特别是那些高分复读生,要获得成功,必须将自己消极的自我形象转化为积极的自我形象。怎样转化呢?建议采用下面的形象转换训练法。

所谓形象转换训练法,就是当消极的心理图像浮现时,能够自动触发一种积极的心理图像出现,从而清除掉消极的心理图像,建立起积极的心理图像。

首先进行身心放松训练(参考相关内容),然后进行如下步骤:

第一步:确定你要改掉的消极图像。你在大脑中对这种行为图像进行想象,在脑海内浮现鲜明的心理图像,好像这种行为正在进行。例如,你想改掉不喜欢历史的倾向,你就先浮现出看历史或上历史课的心理图像。

第二步:在你的脑中马上浮现出一幅你喜欢的心理图像,如你喜欢学语文时的心理图像,你想象学习语文是那么津津有味并充满兴趣。语文给你带来好成绩,使你自信、自尊,满怀人生希望。一幅幅鲜明的心理图像又大又近,产生出一种积极的心理状态。(www.xing528.com)

第三步:把这两幅图像迅速连环起来,使消极的心理图像自动触发积极的心理图像,经过练习,使消极的图像连接积极的图像,在两者之间形成一个牢固的触发器。只要消极图像出现,就立即引出积极的图像,从而被积极的图像所代替,在脑内有了积极的位置,消极的行为也被消除了。在我咨询指导的过程中,通过采用这种方法已帮助不少的复读生,通过建立起积极的自我概念,获得成功。

2005年,一位姓成的女生第二次来复读,准备第三次参加高考。她的数学成绩很差,在第一学期期末考试时,她的数学仅得了71分。下面是我在指导时和她的一段对话:

许:这次数学考了71分,你认为自己在进步吗?(不说“失败”二字,采用了积极的词汇“进步”)

成:又是彻底失败。唉,我总是学不好数学,从初中开始就怕学数学,现在我已经尽了力,可还是这样,可能我天生就是数理思维能力不足吧。(消极心态)

许:人的天赋条件虽然有差别,但你的天赋条件应该不是很差,即使相对而言弱一点,勤能补拙,你现在努力学习时间不短了,应该多多少少有点进步,为什么还是老样子呢?在学习数学时,你认为是不是信心不足,对数学有一种恐惧心理?(将消极心态在她意识里明朗化)

成:是的,我很害怕数学,每当我想强迫自己学习数学时,头脑中一片空白,注意力怎么也集中不起来,即使简单的计算,也老是出错。

许:这说明你在学习数学时,有一种恐惧和担忧的心理。在这种心态下,你是不是有一种对数学的抵触情绪?

成:是的,很反感数学,常常有这样一种想法:高考为什么要考数学呢?

许:在这种情绪状态下,你能学好数学吗?

成:肯定学不好。

许:是的。从心理学角度看,人在接受某一学科知识时,如果对该学科知识持有消极心态,认为自己在这方面不行,其潜意识里会对新信息产生一种排斥反应,这些信息也就难以进入人的脑海里了。

成:真的,我每次学习数学,就是这样,表面上我虽然很努力,时间精力都付出了,结果一点收获也没有。那我现在应该怎么办?您是知道的,我现在是背水一战,没有退路了。

许:你的心情我可以理解。我相信,你完全能学习好数学的,学习好数学最关键的是要用一种积极的心态替代你现有的消极心态。现在我教给你一套训练方法,你一定要坚持按这种方法去做。(见前面的操作步骤和方法)

在2006年的高考中,这位女生的数学成绩从2005年高考的62分上升到了124分,这充分说明了一个人的潜能是巨大的。

2.运用形象转换法培养成功型自我形象

成功型自我形象是由一组积极的自我观念、信念组成,也是由许多稳定的积极的心理图像构成的一个整体的自我形象,因此我们就要对许多已有的自我观念和自我心理图像重新分析评价,哪些是积极的,哪些是消极的。运用形象转换法将积极的自我形象加以巩固,使之稳定下来;对于消极的自我心理图像进行清除,换上积极的心理图像。

在日常的学习中,注意培养成功型自我形象。许多人长期处于悲观状态,总是感到沮丧。为什么呢?不是他们没有好成绩,这种类型的人,自己一天中做了十件事,其中九件事是成功的,但这九件成功的事并没能引起他们高兴,他们认为这完全是应该的,只有一件事没有办好,这件事却在他们的大脑中形成了一个又大又鲜明清晰的心理图像,而办好的九件事仅形成了又小又暗几乎模糊不清看不见的心理图像。这种做法已成为他们的生活方式,因此他们总是感到沮丧,总是乐观不起来,压抑得很,这种思维方式已经成为了他世界观的很大一部分,就是说他已经形成了消极的自我形象和失败的人格特征。在这些人的头脑中一系列消极的心理图像已经成为动力定型,只要你一说到某一事情,就勾住了他的消极图像连环触发器,一连串的消极图像自动发泄出来。

复读生中这种现象很普遍,他们的学习成绩大多数是比较好的,不理想的仅占少数,正因为不理想的消极图像在他们的头脑中占据统治地位,因此总感觉到自己的学习不行,从每次模拟考试后学生的总结汇报来看,几乎全部是写自己考试不理想,怎样失败的。有的人还给自己下了个消极的定义:“我是个不适合学习的人。”由此定义出发,既然我不适合学习,那就不可能将学习搞好,再努力也没有用,所以混日子吧,因此他们厌学逃课等行为接连发生。

3.发挥大脑的整体功能

大脑分为左、右两个半球,右脑擅长想象、图像、音乐旋律、节奏等形象性直观性思考,喜欢从宏观上看问题,站得高看得远,不计较小得失,常处于轻松愉快状态,松弛而清醒,产生脑内吗啡。所谓脑内吗啡,日本医学专家春山茂雄研究指出,不论是得意或失意时,只要心情愉快、乐观、豁达、助人为乐,大脑就大量分泌一种激素,这种激素叫内啡肽,类似吗啡的作用,但对人体有益无害,能使人愉快,所以称为脑内吗啡。左脑擅长言语、数理逻辑思维和判断是非,思考问题狭窄,常计算个人利害得失。若欲望满足,情绪愉快,分泌脑内吗啡,大脑处于轻松状态。若欲望得不到满足,遇到挫折失败,就会产生紧张、焦虑、愤怒、憎恨嫉妒等不良情绪,脑内就会分泌肾上腺素类毒性荷尔蒙,脑电波处于清醒状态,因而有碍心身健康,产生各种疾病。当人们宁静深思时,人脑活动减慢下来,脑电波处于松弛而清醒的状态,达到左右脑同步协调,左右脑联系增加,易于沟通,全脑同步协调发挥,大脑整体功能充分发挥,思考记忆能力的效率会提升数倍以上。有人认为,7~14岁儿童的思考,他们较多用右脑思考,而九成以上成年人只有左脑思维,因而限制了自己的智力。而一些天才的人物善于使自己处于放松状态,使大脑两半球同时处于松弛而清醒的状态,因而使左右脑同步协调,便于沟通,因而发挥大脑的整体功能,使脑力大增。如爱因斯坦牛顿等则善于协调运用大脑两半球,利用右脑的想像力和左脑的数理逻辑思维能力,创造出伟大的成就。

4.培养自尊心和自信心

自尊,布兰登博士认为,是指人们在应对生活基本挑战时的自信体验和坚信自己拥有幸福生活权力的意志。自尊是一种体验,一种感觉,也可以称为自尊感。其本质是相信自己的才智能够获得事业、学业的成功,认定自己有权过上幸福的生活。

自尊、自信是内在的力量源泉,它不仅表现在判断是非和行为选择或情感体验上,它还是一种推动力,激发和鼓舞人们的行为举止。自尊感强的人,有理想,抱负远大,敢于向有价值且困难的大目标挑战,战胜困难的决心和劲头也大,获得成功的机会也多,在成功面前能品味成功的喜悦,享受人生的幸福。自尊感健康的人不仅尊重自己,珍惜自己的人生价值,也重视尊重他人,相信他人的能力,乐意人际交往,相互帮助,共同发展。自尊感弱的人,往往逃避具有挑战性的目标,喜欢走老路,追求一些熟悉的老套的低层次的目标,在成功面前犹豫不定,不敢追求幸福,不敢品味胜利的喜悦,他们目标越小,成就越小,不喜欢与人交往,不敢战胜困难,不敢面对失败,是不幸福、不快乐的人。

自尊感是后天养成的自我意识,是一种心理建设的积累。可以通过培养和训练来增强。

5.自我言语激励训练

作为复读生,当你陷入自卑的泥潭之中时,如果你不设法自救,你会越陷越深。下面介绍1991年北京市理科高考状元张京的事迹。

张京是一个健谈、爽朗、自信的年轻人。他毕业于清华附中,1991年,他以643分的优异成绩考取清华大学,并夺得北京市的理科高考状元。他的高考成绩如此优异,大大出乎老师、同学和他自己的意料之外。因为张京在中学时期学习成绩并不是最好的。他初中成绩不太好,高中在班里排在第十名前后,到高三下学期成绩排到班上第二、三名。高中时期家庭屡遭不幸,高二时母亲病故,高三时父亲患胃癌两次住院。高三上学期他自己不慎将膝关节扭伤,在家休息一个月,真是不幸和挫折接踵而来,但是这些打击并没有使他消沉,也没有使他的学习成绩下降。之所以如此,因为张京是一个自信、豁达乐观的人,他对自己很有信心,他经常对自己说:“只要努力,一切都会好的。”高考进考场前,他对自己也是这样说的。可见信心的力量是巨大的,经常的自我交谈和自我鼓励能增强人的信心和自尊心,它能给人以力量和勇气。

张京的座右铭是:一分耕耘总有一分收获,只要努力一切都会好。

史华兹教授说:“想要做顶尖人物,你必须感觉你像个顶尖人物。对自己做精神训话,让你感觉增加许多信心。”

免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

我要反馈