八、学习累还是快乐
在单调的复习过程中，很多人认为每天都要完成那么多的学习任务，还要承受巨大的心理压力，时间长了，感觉好累好累。这种累的感觉被压抑到潜意识中，在潜意识的作用下，那就变成了“累、累、累”的消极心态。
真正的学习是很愉快的，它不仅是指学会某些知识技能的成就感，而且还指学习过程本身是令人感到快乐的。因为:
(1)人为了生存就要适应社会环境的要求，也会产生各种需要，为了适应环境和满足生存需要就要学习，需要的满足能产生愉快体验，所以学习是快乐的。
(2)人是不断发展和健康成长的，在发展成长过程中需要不断学习，学习促进人的发展和健康成长，使人感受发展成长的愉快。所以说学习应该是快乐的。
(3)人生价值在于创造，在于贡献，人为了实现自我的价值，体现人生的意义，满足高层次需要也要学习，实现自我价值的学习更应该是快乐无穷的。
(4)学校学习是人生中最重要的学习阶段和方式之一，只有通过自身努力才能到理想的大学学习，学校学习也是人生需求的满足，也应该是快乐的。但由于学校教学中，学生被迫学习，机械灌输、死记硬背，使学习失去了主动学习的乐趣，变得苦学、厌学、逃学。
(5)学习能使大脑产生快感，从生理、心理的过程看，在学习新知识的信息时，信息通过感觉通道进入大脑边缘系统的膝状体，对信息的意义和价值初步评价，进而进入大脑皮层进行了深加工判断。判断为有意义的知识信息，就会使大脑产生一种活性物质，促使神经系统网络易于接通、信息被接收和储存。感到有意义，认为重要，学得快乐，因此大脑被激活，能轻松愉快地学习，效率也高。反之，若认为知识信息不重要、没有意义，就不愿学。大脑膝状体就不释放活性物质，神经网络就不被激活，适应信息就进不了神经网络，储存不了，记不住，学得苦，学得累，效果就差。
快乐的学习充满乐趣，使人聪明，使人的需要得到满足，学习效果最佳。当快乐的心情不存在时，学习也就跟着停止了。
为什么许多人总感觉到每天的学习好累，领会不到学习是快乐的这一真谛呢?主要原因在以下几个方面:
(1)主观上对自己的判断错误
很多人对自己的能力并不是很了解，对自己渴望学习并能掌握理解各门科学知识的学习能力认识不清，对个人具有很大的学习潜能和发展潜能不了解。在学习中遇到困难或挫折，考试成绩不理想，某门学科听不懂时，不认真分析真正原因是什么，片面地认为自己不适合于某学科学习，或给自己下定义为不是学习的料，这种个人的自我偏见会产生妄自菲薄、自我限制、自我挫败，使学习失败。请记住韦尔曼说过的这句话:“如果一个天才相信他会变成一个侏儒，并且一直那么想，那么他就会真的成为一个侏儒。”
(2)对学习的社会偏见
人们对学习的看法，有一种共同的观念:学习是困难而痛苦的。任何人想要有愉快的学习体验，都要抛弃这种根深蒂固的社会偏见。几乎人人都说“刻苦学习”，“十年寒窗苦”，“学习成功的人都是苦出来的”，“学习是艰难的，不是一般人所能掌握的。”事实上，真正的学习是快乐的，不是苦的;学习不难，只要愿意，人人都能从中掌握各种知识。只要树立正确的学习观点，学起来就快乐，效果就好。社会偏见还有许多，说什么女孩子不适合学数理化、用脑子多会影响人的寿命等。
(3)对学习过程的误解
很多人认为每天的学习是为了完成任务，学习是一个包袱，拖得自己又苦又累。这些人没有把学习当成满足自己需要的一种必要途径，其实，学习是个人享受知识，获得快乐的过程，没有学习，人要达到自己的最高需求——自我实现的需求就难以实现。
(4)传统教育的偏见
“没有痛苦就没有收获”，这是一句体育口号，不适合在学习上。学习过程中会伴随某些生理疲劳，如坐久了会腰酸背疼，看书久了眼睛肌肉也会疲劳，这些生理的劳累需要适当休息，但它不是心理的痛苦，两者应分清楚。学校教育中常说“不吃苦中苦，哪能锻炼人”，人为地给学习制造痛苦，实则是干扰了学习的正常运行。运用各种办法进行知识灌输，拼时间，关卡压，批评指责等都是我们应试教育中普遍存在的问题。错误的学习观念，被动灌输的学习方式，不能激发学生的兴趣，没有快乐，使学习效率低下，效果差，人为地制造学习障碍。
那么怎样找到学习乐趣?
第一，要认识到学习是一件很快乐的事。
古人说:“学而时习之，不亦乐乎!”好奇心满足就很快乐，深入理解和掌握知识也是很快乐的，掌握新的知识技能也很快乐，零散的知识得到系统化也很快乐。要将读书变成很快乐的事，关键是让人了解读书学习的意义和价值，改变学习方法，对它产生兴趣，有意识地体验愉快，激发出内在热情。(www.xing528.com)
第二，治好兴趣借口症。
很多人以没有兴趣为借口掩盖其懒惰之实质。不想干的事就说自己没兴趣，台湾地区心理学家吴武典一针见血地指出:“兴趣、兴趣多少，懒惰假你之名而行。”这些人其实是患了借口症，需要治疗。治疗的方法:先认识到兴趣是后天培养的，对事情的兴趣是可以培养的;勤奋努力加良好学习方法就能取得好成绩，兴趣也就有了;认真干好事情，干好了就有成就感和愉悦感，也就产生了兴趣。
第三，施加学习是享受的意念，感受学习的快乐。
在学习活动中，要经常有意识地体验学习是享受，是快乐的。做出一道数学题，好快乐!写完一篇作文，好快乐!能有机会学习就是享受和快乐的事。写日记、作文也常是以学习快乐为内容，天天时时对自己施加学习是享受的意念，感受学习的快乐，自然学习也就越加快乐。魏书生说:“愿中学生一百次，一千次，一万次增加学习是享受的意念，感受学习的快乐。”
第四，满怀兴趣地学习。
如果你不喜欢学习地理，你可能一开始学地理就不断地打哈欠。在这种情况下，你可以变换一种方式，开始学习地理时，你自己做各种令你发笑的练习，然后对自己说:“地理课我喜欢你，学好地理多么重要，很有意思，我会高兴地学习地理。”重复说几遍，在学习时，多花一些时间更细心地思考、理解和记忆，不知不觉地，你会觉得地理不像以前那样枯燥无味了。你对地理掌握的知识多了，就喜欢听地理老师的课。一段时间后，你就喜欢地理课了。
学习前的期望非常重要。学习还没有开始，你就认为这门课枯燥无味，学习起来缺少热情，那么它就真的没有趣了。要知道，学习记忆常跟着心情走，即使心情只发生一丝细微的变化，也会影响人们的学习记忆和思考效果。
第五，改变学业自我形象。
如果在你的自我形象中一向对数学没有什么兴趣，那么你就要改变这种自我形象或自我概念。你首先放松自己，使自己完全处于放松警觉状态，然后你对自己说:“数学很重要，很有意思，我喜欢数学，我能学好数学，我的数学成绩越来越好!”同时，头脑中浮现出自己取得良好数学成绩的情景，并体验到愉悦感。每天练习1～2次，每次1分钟，经过21天训练，你就发现，你的学业自我形象改变了，你真的喜欢数学了!(参阅相关内容)
请记住:所有的态度都是学来的，都是可以培养训练的。其区别在于消极态度“我不能”使人失败;积极态度“我能行”使人成功。
第六，锁定意义。
人们对自己认为没有意义的学习内容会感到索然无味，没有学习兴趣，因此学习效果极差。寻找学习内容的深刻意义，搞明白学习对自己有什么好处，有什么价值，要达到什么目的等，对所学的内容的重要性清楚了，学习兴趣浓了，学习的劲头足了，学习效果也自然好了。所以，要认清学习结果的意义，在脑内浮现出清晰的图像，加深认识。
第七，学生以主人角色主动参与到学习中去，能引发学习兴趣，调动学习的积极性。
主动参与学习能增强自己的责任感，促使自己在学习过程中发现问题，积极思考和解决问题。如果是被动参与学习，是老师家长强迫下的学习，就会产生被控制感，好像背后有人监视自己，被他人控制着，不仅不利于发挥主体积极性，而且容易产生逆反心理的厌恶情结。有些人虽然和大家一样在校学习，由于是被动的，消极的“陪坐”，被动应付，消耗时间，因此学习效果极差。
第八，善于自我提问能激发学习兴趣。
在学习过程中不断地进行自问自答，能激发学习兴趣，保持注意力。例如:是什么?为什么?怎么样?有什么条件?达到什么结果?有什么重要意义?学习不同的内容或解决不同的问题，依据内容的特点提出不同的问题，提出问题后，可以用纸记录下来，然后通过学习一一解答，暂时回答不了的也可以存疑，在以后的学习中解决。
第九，在学习过程中不要一味地老师讲自己听，或埋头读书，应换个角度，让自己扮演老师的角色，学着老师去备课，设计教案，确立教学目标，找出难点、重点和疑点，自己也可以扮演一个优秀的学生，去帮助学习困难的学生，在学习过程中，互帮互学，共同发展。
下面是邱姓同学在10月考后所写的两点收获:
我原先以为一定要把自己逼上绝路，一定要让自己感受到背水一战的艰苦，但现在我发现一方面我很难做到这一点，而且很压抑，并坚持不下去，另一方面，我似乎找到了一种更适合我的“精神动力”，在一定要上好大学的目标前提下，我把高考的目标换成最现实的小目标，把不懂的每一个知识点弄懂，这样，我认为考试的目的关键不在于我考了多少分多少名，而在于我又明白了我在哪些知识方面出现了缺陷，我就要在随后的学习中将缺陷变成我的知识，这种想法似乎减少了很大的压力，而且使我更能专心于补弱。我对于现在的每一次考试都这样想:我一定要让自己的缺陷全方面地暴露出来，我这种简单的想法减少了许多因考试失败而懊恼丧气的时间，而且让我觉得学习是件很轻松、很快乐的事，这应该算得上是心态上的一个进步吧!
其次，我明白了高考是一场持久战，现在的准备是来不得半点退缩的，我每天都有一个强烈的想法:我一定要努力!我一定要坚持下去!我对高考已经不再像以前那样害怕了，也似乎一下子明白了很多以前在高三时别人叮嘱我的话。无论如何，现在都要让自己彻彻底底投入到学习中去，至于高考结果以后再说，不会再无端地给自己造成恐惧感，我似乎要比以前放得开一些，这也可以说是一个小的收获吧!
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