自我的分类，自我意识的含义和结构

●第一节　认识自我

心理学中，关于自我的探讨有着丰富的内涵，人们可以从很多不同的方面和角度认识自己，自我意识就是在不断整合各种线索的过程中逐渐形成的。

一、自我的分类

1.主体我和客体我

1890年美国心理学之父詹姆斯认为自我有两重性：主体我“I”和客体我“me”。主体我是认识者，是个体对外部世界的感受和思考；客体我是被认识者，是指个体对自己的认知、态度、情感和判断，把自己视为一个客体来感知，就像还有一个“我”站在客体我之外，关注着客体我的言行，对客体我进行评价。我们常常在日记中对现实中的我发表评论，好像是把自己当成了另外一个人，实际上就是主体我在对客体我进行认识和分析，并且在监督、激励着客体我的行动。能够将“我”一分为二，是我们主动认识自己的开端，说明我们已经学会了“内省”，具备了正确认识自我的能力。

2.生理自我、心理自我和社会自我

自我可以看成是一个客观存在的客体，这个客体作为一种物质的存在，具备一些生来就特有的特征，比如性别、年龄、外貌、血型等，这些生理层面的自我就是生理自我。比如外貌，女孩清秀男孩俊朗，便可以给人带来愉悦的感受。但是“美丽”这个概念本来就是相对的，内在的美，人格的魅力才最能打动人心。所以，自我的第二个层次就是心理自我，心理自我是对自身心理状况的了解，是对自我智力水平、性格、气质、能力、兴趣、爱好、价值观、理想、意志、情绪、情感等的全面认识。心理自我，需要我们从日常生活中，从我们的成长经历中，从我们所经历过的成功和失败的事例中，不断去理解和把握。同时，人是社会的人，每一个人都有一定的社会属性，包括他所处的社会地位、社会环境、周围的人际关系等等，这些社会属性也成为个体不可分割的一部分，称为社会自我。

3.理想自我和现实自我

美国心理学家罗杰斯依据发展的观点，将自我分成理想自我和现实自我。理想自我是指向未来的，希望自己将来能够成为什么样的人，具备什么样的人格。现实自我是指自己目前的状况，现在已经具备的人格特征。理想自我是个体对现实自我的期望，是现实自我不断努力的方向。对大学生来说，理想自我富有很强的吸引力，我们常常陶醉于对理想形象的憧憬之中，却忽视了理想自我与现实自我之间的距离。分析理想自我和现实自我可以帮助我们从现实的角度了解自己，理解理想与现实的差距，另一方面，也有利于我们为自己设定合适的发展目标，用理想自我不断激励自我的成长和发展。

二、自我意识的含义和结构

自我意识是个体对自我（包括生理、心理和社会关系诸方面）的意识，是一种多维度、多层次的综合性的心理系统。它体现在认知上，称为自我认知；体现在情感上，称为自我体验；还体现在意志上，称为自我调控。自我意识统领人的整个心理和行为，并渗透其中，对人的心理和行为起到调控作用。

自我认识指个体对生理自我、心理自我、社会自我的认识，主要涉及“我是谁”，“我为什么是这样的人”等问题。它包括自我察觉、自我观察、自我概念、自我分析和自我评价等层次。

自我体验是自我意识的情感成分，反映个体对自己所持的态度，主要涉及“我是否满意自己或悦纳自己”等问题，包括自我感受、自爱、自尊、自信、自卑、内疚等方面。其中，自尊是自我体验中最主要的方面。

自我调控是自我意识的意志成分，指个体对自己行为与心理活动的自我作用过程。它包括自立、自主、自律、自我监督、自我控制和自我教育等方面。其中，自我控制是自我调控中最主要的方面。

自我认知、自我体验和自我调控是个体自我意识的“知、情、义”三个方面，是个体自我意识的完整过程。其中，自我认识和自我体验是自我调控的基础，我们认知自己的过程中同时产生了对自己自尊、自信或者自卑、自贬的情感反应，我们也可以在认知自我的基础上对自己进行有意识的控制，努力使自我向着理想的方向发展。

三、自我认识的“乔哈利窗口”(www.xing528.com)

自我认识的最终形成就是各种自我的不断统合，统合的程度越高，自我认识就越真实；统合程度不高，就会出现较大偏差。这种状况可以用“乔哈利窗口”来说明。

心理学上有一个“乔哈利窗口理论”，这个理论认为每个人的内心都有四个“窗口”：

第一个窗口是“公开我”，也就是透明真实的自我，这部分特质自己很了解，别人也很了解，是“主观我”和“客观我”相统一的部分；

第二个窗口是“隐私我”，自己了解但别人不了解的自我特质，可能是自己刻意隐藏起来的部分；

第三个窗口是“脊背我”，别人看得很清楚、自己却不了解的自我特质；

第四个窗口是“潜在我”，是别人和自己都不了解的潜在部分，通过一些契机可以激发出来。

每个人都有这四个自我的窗口，但是这四块领域在每个人内心的比例却大不相同。四个窗口不同的比例就显示了我们自我认识的程度和人际交往的方式。

“公开我”所占的比例越大，说明我们主观上对自己的认识，和客观上他人对我们的评价越统一，自我的表现开放、坦诚。人际交往非常通畅，可以很好地表现和表达自己。但也有可能是自我的社会成熟度不高，是简简单单、真真实实的“透明人”。

“隐私我”如果占有较大的比例，可能存在两个方面的原因：一个方面是对自我不够接纳，可能是“理想我”与“主观我”有一定的差距，所以要刻意地隐藏起来自己认为不够理想的部分。比如，有些学生特别欣赏那些非常聪明、不用努力也能取得好成绩的人，虽然他们知道自己不是这种“天才”，但是特别希望别人认为自己聪明，所以他们私下里非常勤奋、偷偷努力补习功课，同时在人前显示对学习很不在意。另一方面，“隐私我”比例较大，也可能是因为与他人的交往中缺乏自我展示，不会充分地表达自己，容易引起猜测，最后别人看到的他与实际的他可能就截然不同。比如有人认为自己友好和蔼，可大多数人偏偏认为这人很严肃，难以接近。可能就在于他没有表现出自己友好的特质，或只在少数人面前表现了，大多数人不了解。

“脊背我”如果占有较大比例，也可能有两方面的原因。在自我认识方面，“脊背我”多的人自我认知不够客观，可能失之偏颇。很多性格特质自己很难意识得到，所谓“当事者迷，旁观者清”，比如，吝啬，吝啬的人一般不认为自己太过小器，他们总是认为自己是应该那么做，甚至觉得已经很大方了。因为，我们总是站在自己的主观参照系上想问题，而他人看待我们时倾向于作客观的比较。在人际交往方面，“脊背我”过多也可能反映了人际交往方式有问题，自我的表达不够准确和充分，容易引起他人的曲解。

“潜在我”无法通过一般手段去观测，弗洛伊德提出个体的人格结构包括“超我”、“自我”、“本我”三个成分，其中本我是原始的无意识的本能，是潜伏在意识下面的潜能和冲动。本我虽然没有外显地表现出来，但会以间接的方式影响“自我”。“潜在我”部分就对应于弗洛伊德的“本我”概念，“潜在我”中的能量如果一直淤积，得不到正常的疏导，会影响人格的健康。“潜在我”可以通过一些契机激发出来，通过这些机会，我们可以更好地理解自己心理的内部动力。

当然，不是说只有全部集中在“公开我”，才是健全的自我，事实上，多数人另外两个窗口也都会有些内容。但是，全面、客观地认识自己的人，应该以“公开我”为主。“乔哈利窗口”可以帮助我们统合“主观我”和“客观我”，了解自己在别人心目中是什么样的形象。通过自我和他者的多个角度去看，才能真实、合理地把握自己。

要改变这种“自知”与“他知”矛盾错位的状态，应该在人际交往中尽量开放自己的内心，多沟通交流，在沟通的过程中不断修正自我、完善自我，最后使自我认识趋于客观。我们应通过别人，从经验中认识自己，反思自己。

所以，要客观完善地认识自我，要能综合各方面的信息。周围人对自己的评价经常能够反映我们自我认识的盲点，因此我们可以利用“乔哈利窗口”，一方面搜集他人对自己的外在评价，一方面整理自己对自己的内部评价，而后整合两部分信息，形成更加客观、全面的自我认识。