【摘要】：它反映了个人身体成分的状况，反映人体的肥胖程度的高低。其计算公式为体重除以身高平方比值就是：BMI=体重（公斤）/身高的平方（平方米）比如，如果一个人重70公斤、身高1.80米，那么他的BMI指数为：BMI= 70/1.802 = 21.61体脂程度如表8-2所示。表8-2体脂程度从上表可以看出，男、女的标准BMI指数分别为：2.1～25和20.1～26。
3.2 介绍几种方法衡量体重
3.2.1 体重指数（BMI）
BMI测试是一种简单易行的测定身体成分的方法，被大多数人所采用。它反映了个人身体成分的状况，反映人体的肥胖程度的高低。其计算公式为体重除以身高平方比值就是：
BMI=体重（公斤）/身高的平方（平方米）
比如，如果一个人重70公斤、身高1.80米，那么他的BMI指数为：
BMI= 70/1.802 = 21.61
体脂程度如表8-2所示。
表8-2 体脂程度
从上表可以看出，男、女的标准BMI指数分别为：2.1～25和20.1～26。(www.xing528.com)
脂肪在人体的含量过高或过低都不好，都会引起许多与体脂有关的各种疾病。
3.2.2 简单测算标准体重的方法
（1）标准体重（公斤）=（身高（厘米）－100）×0.9
（2）标准体重（公斤）=身高（厘米）－105
如果体重超过标准体重20％～30％，则为轻度肥胖；超过30％～50％，则为中度肥胖；超过50％则为重度肥胖。
若女性腰围大于80厘米，男性腰围大于88厘米，则为肥胖。
3.2.4 自身主观判断法
当我们每天心情愉悦，能轻松完成日常生活、学习、锻炼，没有疲倦感。那么你的体形就是合格的，否则，你就要为自己的身体和体形做一些改变了。
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