首页 理论教育 篮球运动的基本步法及各技术的主要方法介绍

篮球运动的基本步法及各技术的主要方法介绍

时间:2023-03-17 理论教育 版权反馈
【摘要】:第2节基 本 步 法篮球的基本技术是篮球运动的基础,是篮球运动中最常用、最典型、最需要掌握的专门动作。变向跑是篮球比赛中采用最多的脚步动作方法之一。急停、转身、跨步急停、转身、跨步是篮球运动攻守行动中广泛运用的基础技术。急停的方法有跳步急停和跨步急停,跳步急停是指停步之前以一脚蹬地跳起并腾空,接着采用双脚同时落地的方法,如图9-5所示;跨步急停为双脚依次落地的方法,如图9-6所示。

篮球运动的基本步法及各技术的主要方法介绍

1.2 驾驭篮球的最基本的方法是熟悉球性

根据孙民治教练的分析,篮球运动的手功计有握、翻、转、抖、拨、弹、点、抄、展、摆、屈、勾、拍、推、抓、拉、打、挑等十八种技法,如果你死板板地去练这十八种技法不累死,烦也烦死了,但若在游戏中来学习、锻炼,当能提高兴趣,达到事半功倍的效果。

要熟悉球性,要训练球感,“耍球”是最好的途径,因为“耍球”不但可以当游戏玩,也 可以表演,如果你能做连续胸滚再加后背滚,一定会成为同学们的偶像。“耍球”不仅可以增强球感,提高控制球、支配球的能力,有些更是运球、传球不可或缺的基础动作,例如“缩手”,它更是“假传”动作的经典,练会了缩手,要骗过对手便易如反掌了。

1.2.1 体前手指腕拨球

利用手指、手腕的力量使球在两手间传递,增强手指对球的感觉,如图9-1所示。

1.2.2 绕体、绕头

绕体:右手持球,从右侧往体后转,然后用左手从身体左后方接球,从体前再交给右手,依次进行。

绕头:以右手为例,右手持球,先送过右肩,绕过颈部到左手,再送至右手,依次进行,如图9-2所示。

img36

图9-1(www.xing528.com)

img37

图9-2

1.2.3 胯下“8”字传、接球

方法:两腿弯曲,上体前屈,两手一前一后持球于胯下。练习时,做“8”字胯下传、接球,如图9-3所示。

img38

图9-3

要求:开始练习时,走的速度可慢些,正确掌握动作要领后再加快速度。

免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

我要反馈