抢篮板球的方法及技术的分析介绍

4.2　抢篮板球

比赛双方队员争抢投篮未中从篮板或篮圈反弹出的球的方法，统称为抢篮板球技术。争夺篮板球是控制球权的主要来源之一，一个球队抢篮板球的能力对于掌握比赛的主动权、取得比赛胜利起着很重要的作用。抢篮板球又分为抢进攻篮板球和抢防守篮板球。抢篮板球的具体方法很多，但在技术动作上有共同特点，都是由抢占位置、起跳动作、抢球动作和抢球后动作组成。

抢占位置是抢篮板球技术的关键，它对能否抢到篮板球起到极其重要的作用。抢占位置时，应根据对手和投篮队员所处的位置正确判断篮板球的反弹方向、距离，运用快速的脚步动作，配合身体动作抢占有利位置。

起跳时，两脚迅速用力蹬地向上跳起，同时双臂上摆，腰腹协调用力，充分伸展身体以抢占空间位置。也可采用单脚起跳的方法，通常在摆脱对手冲抢时采用。(www.xing528.com)

在空中手接触球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂将球拉下。可用双手也可用单手。也可以在空中将球直接点拨给同伴。当进攻队员抢到篮板球后，首先补篮或继续投篮，如果没有投篮机会则应迅速将球传给同伴，重新组织进攻。防守队员抢到篮板球后，要及时将球传给接应同伴，为快攻创造有利条件。

抢进攻篮板球时要用快速的移动步法，配合身体动作，摆脱防守队员阻挡，冲抢篮板球或补篮抢防守篮板球时一定要利用自己靠近篮圈的有利条件，首先挡住对方队员，然后再去抢球。一旦抢到篮板球，要迅速发动快速反击。