情绪健康的标志及基本特征

大学生的情绪和情感是否健康,要看他对学习、对生活、对自己、对他人是否具有积极的态度,是否能保持乐观稳定的心境,是否能对影响情绪的事物做出正确的理解和正常的反应。具体而言,健康的情绪应具有下述基本特征。

1.热爱学习和生活

大学生的主要任务是学习。一个心理健康的大学生必须热爱学习,努力对事物进行探究以获得新知识,努力掌握新的科学技术以解决现实生活中的新问题。如果学生不爱学习,厌倦学习,或者只是热衷于某些消极而无益的活动,如沉溺于玩牌、酗酒或获得性体验等,显然是情绪不健康的表现。

大学生还需要关心社会生活的变化,关心国家大事和世界大事,对生活有强烈的兴趣,并能不断从生活中获得新的乐趣。热爱生活,不仅表现为关心社会生活,还表现为积极参与社会生活,乐于参加一些重大的政治、文化和娱乐活动,并努力克服生活中的困难与挫折,不折不挠地追求实现美好的生活目标,在奋斗中体验到快乐。如果一个大学生感到生活空虚、无聊、没有意义而产生厌倦,或者无所事事,得过且过,这同样是情绪不健康的表现。

2.悦纳他人

悦纳他人就是能正确理解人与人之间的关系,认识别人的优点和长处,能理解别人的情感,并乐于同别人交往。对别人的缺点和弱点持宽容的态度,能同情别人的痛苦,并积极帮助别人解除痛苦。如果一个大学生总是看不惯别人取得的成绩,总是容不得别人的缺点和错误,对别人不是百般挑剔就是看不顺眼;对长辈强调“代沟”,视长辈为“老传统”“老脑筋”,不愿亲近;对同辈则强调个性差异,不愿沟通和接纳,孤傲自大,孤芳自赏,产生孤独的体验,这也是情绪不健康的表现。

3.悦纳自我(www.xing528.com)

悦纳自我即从总体上对自己持肯定接纳的态度。虽然知道自己在外貌或个性上有某些不足之处,但认为自己的优点和长处是主要的,因而是自我认可、自我接纳的。是否能悦纳自己,同自我评价有关。根据有关研究表明,一个人的理想我与现实我越接近,相关系数越高,则自我接纳的程度就越高(正常人相关系数为0.05～0.06;神经症病人在治疗前为0,在治疗后可达0.03左右)。如果一个大学生怀有严重的自卑感或罪过感,自惭形秽或自我厌恶,他就难以自我悦纳,这常常是引起抑郁症的重要病因。

4.保持乐观而稳定的心境

大学生能适应环境的变化与外界事物的影响而保持乐观稳定的心境,这是情绪健康的重要特征。保持乐观而稳定的心境既有赖于长期教育的培养,也有赖于个体随时有意识地自我调节与控制。情绪健康的人应该是情绪的主人,大学生应学会在悲痛时自我缓解,忧愁时自我劝解,焦虑时自我宽慰,愤怒时自我疏导与控制。

情绪稳定表明一个人的中枢神经系统活动处于相对的平衡状态,也反映了中枢神经系统活动的协调。青年期的大学生无疑处于情绪容易激动的时期,而且容易由此产生过激的行为。随着年龄的增长、认识的成熟和自我意识的发展,他们对情绪进行自我调节与控制的能力增强,激动与冲动就会减少,情绪就趋于稳定。如果一个大学生像中学生那样,易于受外在环境的影响而产生兴奋、激动,情绪很不稳定,缺乏自我调节和控制情绪的能力,那就说明他的情绪尚不成熟,心理不健康。

5.情绪反应合乎同龄人的常态

青年人情绪的敏感性和反应的强度一般高于成年人,他们在节日喜庆或观看球赛时,比成年人更容易兴高采烈、欢呼雀跃。但是,如果大学生的情绪反应既与现实不符(如不当笑时笑,不当哭时哭),也与同龄人的情绪反应不符,表现出类似小孩的过分幼稚、冲动而缺乏自控的能力,则是情绪不健康的表现。