快乐法宝：积极心理学的介绍

三、快乐法宝：积极心理学

传统的心理学研究是以问题为中心，并关注一个问题产生的原因是什么，问题的性质是什么，以及如何帮助对方认识与矫正自己的问题。随着社会的发展与心理学研究的不断深入，心理学家们开始关注什么是成功，如何才能幸福，于是一种以关心人类的积极品质为主要内容的心理学发展起来。

1998年，赛利格曼（Seligman）提出要研究积极的心理学，帮助人们过更快乐、更积极健康的生活。积极心理学倡导探索人类的美德：爱、宽恕、感激、智慧、控制和乐观等等，许多传统的心理学研究分支如临床心理、咨询心理、社会心理、人格心理和健康心理学等，都可以在积极心理学的范式中将注意力转向对于人性积极面的研究。

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五岁女儿播下的“积极”种子

美国著名心理学家赛利格曼Seligman在担任美国心理学会主席数月后的一天，与五岁的女儿在园子里播种。他的女儿叫尼奇。赛利格曼虽然写了大量有关儿童的著作，但实际生活中对于孩子并不算太亲密，他平时很忙，有许多任务要完成，其实此时的种地也只想快一点干完。尼奇却手舞足蹈，将种子抛向天空。

赛利格曼叫她别乱来。女儿却跑过来对他说：“爸爸，我能与你谈谈吗？”“当然”他回答说。“爸爸，你还记得我五岁生日吗？我从三岁到五岁一直都在抱怨，每天都要说这个不好那个不好，当我长到五岁时，我决定不再抱怨了，这是我从来没做过的最困难的决定。如果我不抱怨了，你可以不再经常那样郁闷吗？”

赛利格曼产生了一种闪电般的震动，仿佛出现了神灵的启示。他太了解尼奇的成长，太了解自己和自己的职业。他认识到，是尼奇自己矫正了自己的抱怨。培养尼奇意味着可以看到她心灵深处的潜能，发扬她优秀品质，培养她的力量。培养孩子不是盯着他身上的短处，而是认识并塑造他身上的最强，即他拥有的最美好的东西，将这些最优秀的品质变成促进他们幸福生活的动力。

这一天也改变了赛利格曼的生活。他过去的五十年都在阴郁的气氛中生活，心灵中有许多不高兴的情绪。而从那天开始，他决定让心灵充满阳光，让积极的情绪占据心灵的主导。继而，赛利格曼将这种关心人的优秀品质和美好心灵的心理学，定位为积极心理学。

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近年来积极心理学的研究在美国心理学界引起了广泛的兴趣。1999年，Templetion基金会决定设立“Templetion积极心理学奖”，奖金总额共计$200 000，第一名的奖金额达$100 000，以鼓励那些“最聪明年轻人”投入对于积极心理学的研究。2000年1月的《美国心理学家》杂志（American Psychologist）出了一期关于“积极心理学”的专刊；2001年3月的American Psychologist又出了关于积极心理学的专栏。

1.积极心理学的主要研究内容(www.xing528.com)

积极心理学首先研究积极情绪体验。这是主观层面的积极力量。积极情绪的“扩展-建构”理论认为，个体看起来相对离散的积极情绪有利于增强在某一时刻的思想和行为能力。积极心理学还对主观幸福感这一积极情绪进行了重点研究，强调人要满意地对待过去、幸福地感受现在和乐观地面对将来。

积极心理学其次是对积极人格特质的研究。这是个人层面的积极力量。赛里格曼用“解释风格”来对人格进行描述，他把人格分为“乐观型解释风格”和“悲观型解释风格”。积极心理学具体研究了包括好奇、乐观等在内的24种积极人格特质，认为培养个体具有这些积极人格特质的一条最佳途径是增强个体的积极情绪体验。

积极心理学再次是积极组织系统的研究。这是集体层面的积极力量。积极心理学主要研究怎样建立积极的社会、家庭和学校等系统，从而使人的潜力得到充分发挥的同时也能感受到最充分的幸福。这里当代社会发展的一种必然要求。

2.积极心理学的心理治疗观

积极心理学认为人的心理疾病是由于现实能力（认识能力和爱的能力）在不同文化条件下分化为每个人的现实能力时发生冲突的结果。因此应该在咨询目标对激发人的认识能力、激发爱的力量。实践中，治疗者看似询问症状，实是要从中得知“积极的”含义。在治疗过程中运用直觉和想象，以故事作为治疗者和患者之间的媒介，把患者理解为有自助能力的个体，消除病人的消极想象，从而达到治疗的目的。

积极心理治疗的特色体现在：

第一，积极心理治疗强调整体性。积极心理治疗的对象是作为整体的人，强调既要看到疾病又要看到来访者的潜能。通过积极心理治疗给患者或求助者树立起信心和希望，调动其潜能，最终把病治好，这时人也会变得更有力量。

第二，积极心理治疗致力于人们的日常生活，因为那些几乎是单调重复发生的事情，恰恰持久地影响着我们对周围环境的体验与反应。积极心理治疗将告诉你在日常生活中如何积极地沟通、表达、自助、增进交往能力并保持健康。这是积极心理治疗的鲜明特色。

第三，治疗过程中运用直觉与想象；运用故事作为治疗者与患者或求助者之间的媒介；强调激发患者或求助者的主观能动性，使患者或求助者最终成为环境的积极治疗者。

第四，积极心理治疗是通过五个阶段来进行的，只要医生能与患者或求助者建立一种相互信任的关系，就能逐渐启发患者或求助者自己去征服自己、克服疾病。