心理平衡的十一条要诀的介绍

7．心理平衡的十一条要诀

在现实生活中，不如意之事十之八九。如果不能处之泰然，很容易引起心理不平衡，导致身体和精神上的疾病。为了得到身心的平衡，美国心理卫生学会提出了十一条要诀。听起来虽十分简单，但对保持心理平衡有极大的帮助，不妨试一试。

（1）不对自己过分苛求。每个人都有自己的抱负，但有些人把自己的抱负定得太高，根本非能力所及，于是终日郁郁不得志，认为自己倒运，这无疑是自寻烦恼了。有些人做事要求十全十美，有时对自己的要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受伤者还是他们自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，自然会心情舒畅。

（2）对他人的期望不要过高。很多人把希望寄托在他人身上，尤其是妻子望丈夫、父母望子女成龙，假如对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必苛求别人迎合自己的要求呢？

（3）疏导自己的愤怒情绪。当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事都会做出来。与其事后后悔，不如事前加以自制，把愤怒发泄在另外一些事情上，如去打球和唱歌等等。如果你功力深厚，可以利用一下阿Q精神，把倒彩当喝彩、咒骂当唱歌，抱着笑骂由人的态度，愤怒情绪即可抛诸九霄云外。

（4）偶而亦要屈服。一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻。因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

（5）暂时逃避。在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看电影等。等到心境平静时，再重新面对自己的困难。

（6）向人倾诉烦恼。把所有的压抑都埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知己好友或师长，心情会顿感舒畅。(www.xing528.com)

（7）为别人做点事。助人为快乐之本，帮助别人不但可使自己忘了烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？

（8）在一定时间内只做一件事。依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因在于患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病。要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得心力俱疲。

（9）不要处处与人竞争。有些人心理不平衡，完全是因为他们处处以别人为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态。其实人们相处，应该以和为贵，只要你不把人家看成对手，人家也不一定与你为敌。

（10）对人表示善意。我们经常被人排斥是因为人家对我们怀有戒心。如果在适当的时候表现出自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。

（11）娱乐。这是消除心理压力的最好方法。娱乐的方式并不太重要，最重要的是心境舒畅。

很多人都会认为这些要诀十分普通，但扪心自问，人们又能做到多少，正所谓“知而不行，等于不知”，因此有必要激励人们积极实行。