心理压力来源的九种生活变化类型

心理压力是人类生活中一种必然的存在，各种各样的生活事件都能引起不同程度的心理压力。从大的方面说，战争、地震、水灾、火灾等灾害，都会给人们带来沉重的心理压力和负担；从小的方面讲，面临一次考试或考核，自己或亲友生病，也会给我们正常的生活带来意外的冲击和干扰，也都会成为我们心理压力的来源。

心理学家格拉斯通提出了会给我们带来明显的压力感受的9种生活变化类型：

（1）就任新职、就读新的学校、搬迁新居等；

（2）恋爱或失恋，结婚或离婚等；

（3）生病或身体不适等；

（4）怀孕生子，初为人父、人母；

（5）更换工作或失业；

（6）进入青春期；(https://www.xing528.com)

（7）进入更年期；

（8）亲友死亡；

（9）步入老年。

此外，家庭、工作与环境状况之间的关系，所从事工作的性质等，也是能造成心理压力的来源。

即使没有外在事件造成的压力，由内心冲突造成的压力一样令人难受。这样的压力首先在价值观层面。一个人在成长的过程中，会接触到不同的价值观，某一些价值观是和另一些价值观相互对立的。于是我们的心灵就成了这些价值观斗争的战场。比如，任何人都可能受过利己和利他的教育，虽然前者多半是通过非主流渠道，但一样会对人产生重大影响。在某种情形下必须作出决定的时候，压力就产生了。所以一个没有稳定价值观的人，他面对的心理压力比一个有稳定价值观的人要大得多。

还有一种不是由外在事件造成的心理压力，而是来自生理需要和社会准则之间的冲突，也就是一般所说的灵与肉的冲突。生理需要有“为所欲为”的倾向，社会准则的作用就是要限定这种倾向，冲突由此产生。这是每一个人都有的心理压力，区别仅仅在于：一些人将生理需要巧妙地转化为高级的需要，以适应社会准则的要求，从而达到相对和谐的状态；另一些人则钻社会规则的空子，维持一种不与现实冲突的平衡；还有一些人，则直接对抗社会规则，等待他们的就会是强制性的惩罚了。

可以这样认为，一个人的欲求水平和主观态度，是决定是否产生挫折的最重要原因。中国有句俗话“知足者常乐”，就是鼓励人们降低欲求水平以减少内心的挫折，减少压力。