青少年期自我意识心理咨询

第三节　青少年期自我意识心理咨询

一、自我意识概述

（一）自我意识的概念

自我意识也称自我，乃是对自己存在的觉察，包括认识自己的生理状况（如身高、体重、形态等）、心理特征（如兴趣爱好、能力、性格、气质等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系、自己在集体中的位置与作用）等。总之，自我意识，就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。

古希腊德尔菲神庙的石柱上镌刻着一句名言：“认识你自己！”我国也有类似的话：“知人者智，自知者明。”可见，认识自我乃是古今中外的永恒话题。然而要认识自我并非易事，人的一生，始终都在寻找自我、探索自我、实践自我、超越自我。而对于处在自我意识迅速发展这一特殊阶段的青少年来说，他们更应该积极主动地去认识自我、塑造自我、完善自我。

（二）自我意识的主要特征

1．意识性　意识性是指个体对自己以及自己与客观世界的关系都有比较清晰的认识和自觉的态度。个体的自我意识存在于个体的心理活动中，是有意识的认识活动、而非无意识或潜意识的活动。

2．社会性　社会性是自我意识的本质属性。个体的自我意识不仅在社会生活中发生、发展、变化，而且自我意识的主要内容仍是个体对社会生活实践的反映。

3．能动性　能动性即指个人不仅能根据客观的评价和自我实践的反馈信息形成对自我的意识，而且能通过自我意识调控自身的心理和行为。例如，在同一社会环境中的不同大学生，有的能够客观评价自我，表现得谦虚好学、不断进取；有的则会过高或过低评价自我，表现出骄傲、盛气凌人或者低落、消极自卑。这种自我调节能力的发展，使自我意识由意识的客体转化成意识的主体，也是自我意识发展成熟的重要标志。

4．同一性　同一性是指自我意识的协调统一性。自我意识是在长期的社会生活中形成的，直到青年中、末期才发展成对自己本身的一种自觉、稳定的意识。虽然这种对自我的意识是随着个人的成败以及他人评价的改变而发生变化的，但到青年期以后，个人对自我的基本认识与态度仍然保持一定的同一性。正因为如此，才使个人表现出前后一致的心理面貌，使个体之间的个性相互区别。

自我意识是一个多纬度、多层次的心理系统，自我意识的构成从不同的角度可以有不同的内涵，如表14－1所示。

表14－1　自我意识结构图

自我认知包括自我感觉、自我概念、自我观察、自我判断和评价等，主要涉及“我是一个什么样的人？”“我为什么是这样的人？”“我应该或可能成为怎样的人？”等问题。自我体验表现了个体对自己的态度，主要涉及“我是否满意或悦纳自己”等问题，它包括自尊、自爱、自信、优越感，等等。自我调控包括自我监督、自我激励、自律、自主等，主要表现为个体对自己行为、自己对待他人和自己态度的调控，如“我要做个正直、诚实的人”。

进入少年期，自我意识的发展有了质的变化，独立性、自觉性和自律性都有了迅速发展，并开始深入到自己的内心世界，开始意识到自己的个性品质，但水平还不高，比较肤浅，不够清晰全面。青年期是自我意识发展的关键时期，自我意识经过分化、矛盾和统一而接近成熟，从而可以清晰地意识到自己的心理品质，正确地感知到自己的社会角色，并主动地根据社会要求去认识和发展自己。

二、自卑心理咨询

自卑心理，有时也称自卑感，指的是一种对自己的能力及某方面的心理品质评价偏低，从而产生一种不如别人的自我意识。比如有的同学总认为自己脑子笨；有的女同学认为自己的长相不如别的女孩子；有的同学认为自己缺乏意志力；有的同学认为自己的性格太懦弱等。一般来讲，自卑心理的产生常常是和他人比较的结果，也就是说，没有横向参照和攀比的对象，一般不会产生自卑感，做一件谁都没有做过的事，即使失败，也不会产生自卑感。许多青少年都会有不同程度的自卑心理。柯里指出：“如果一个人看不到自己的价值，只看到自己的不足，什么都不如别人，处处低人一等，就会丧失信心，产生厌恶自己并否定自己的自卑感，这样的人就会缺乏朝气，缺乏积极性。”过度自我拒绝者往往有可能由自我否定发展为自我厌弃，甚至走向自我毁灭。他们还往往会不喜欢自己也不喜欢别人，属于“我不好－你好”或“我不好－你也不好”型人际交往模式和生活态度模式。这是一种不健康的心理状态，对心理健康和心理发展都有很大的危害。

因此，我们要对这些自卑心理较严重的青少年进行自信训练，主要通过运用交互抑制原理，通过自我表达正常情感，使那些消极的自我意识得到扭转，借此削弱或消除其自卑心理。这是一种有效的自我训练方法。其步骤如下：

（1）养成向消极的自我意识挑战的习惯。所谓挑战，是指向消极的自我意识中不合理的成分进行自我分辨，其中包括指出这种消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对个人所造成的伤害，并明确今后应持有的态度。可以让自卑者平时逐条记下自己的消极表现，以便针对消极意识逐步改进。

（2）外界的鼓励和支持，让自卑者能渐渐地获得一种安全感。逐步引导自卑者，一点点让他们增加与人的交往，给他们提供成功的机会。等初次成功并有了信心之后，再逐渐提高学习的难度，使其提高自信心，消除自卑感。

（3）让他们学会自我激励，自我悦纳，并一步步尝试着与人交往，从与人点头打招呼开始，到出声问候。等到这些已经做得很好后，再和同伴聊天直至顺利交往。

三、自负心理咨询

自尊心强的人不是认为自己比别人优越，而是对自己有信心，相信自己能够克服自身的缺点。而过强的自尊心恰恰是认为自己比别人优越、骄傲、缺乏自我批评，而且不允许别人批评，从而唯我独尊，以自我为中心。一方面，这样的人缺乏自知之明，容易回避缺点及与人发生冲突。它主要是由高估自己引起的，对自己的评价往往有过之而无不及，就像是通过放大镜看自己的长处，甚至视缺点为优点。另一方面，自负的人看不起别人，不喜欢别人。他们的人际交往模式属于“我好－你不好”型。心理学家柯里说：“如果一个人只看到自己比别人好，别人都比不上自己，这样就会产生盲目乐观情绪，自我欣赏，自以为是，因此就不能处理好人际关系，调动主客观双方的积极性，而且还会遇到挫折，产生苦闷。”

自负心理会影响到青少年的心理发展和人格成熟。为了改变这些不良的心理状态，我们可以从以下一些方面入手，帮助青少年调整过度的自负心理。

（1）必须让他们对自负的危害有足够清醒的认识，有勇气有决心改变自己。(www.xing528.com)

（2）应当使他们正确认识自己，了解自己的长处和短处，扬长补短，并对自己正确评价，谦虚谨慎，严于律己。

（3）确立合理的评价参照系和立足点。以弱者为参照物则容易自大，以强者为标准则可能自卑，因而寻找适合自己的评价标准是很重要的。

（4）不为外界的议论所左右，正确对待得失，勇于坚持正确的、改正错误的言行。

四、自我中心的心理咨询

随着自我意识的发展，青少年越来越感到自己内心世界的千变万化、独一无二，越来越多地把关注的重心投向自我，就比较容易出现自我中心倾向。个体如果唯我独尊、有逆反心理或过于关注自己的健康、名利、影响，当这种倾向与某些不健康的思想意识（如个人主义、自私自利思想）和心理特征（如过强的自尊心、唯我独尊等）结合时，就会表现出过分的扭曲的自我中心意识。过分地以自我为中心的人，不能设身处地进行客观思考，就会盛气凌人。

克服过分自我中心的途径包括：

（1）树立他们健康的人生观，让他们自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。以求理解他人，并学会尊重、关心、帮助他人，这样才可获得别人的回报，从中也可体验人生的价值与幸福。

（2）让他们学会恰如其分地评价自己，既不妄自菲薄，也不自高自大。

（3）加强他们的自我修养，学会控制自我的欲望与言行。把自我利益的满足置于合情合理、不损害他人的可行的基础之上。

（4）让他们正视社会现实，社会上的每个人都有其各自的欲望与需求，也都有其权利与义务，相互之间难免会出现矛盾，这就要求人人正视客观现实，学会礼尚往来，在必要时做出点让步。

五、自戕和自杀心理咨询

不健康的自我意识往往容易引起青少年不当的自我行为，如果不加以引导，就会影响到青少年的发展和成长，也会对社会造成一定程度的伤害。

青少年有时因被父母打骂、被同学欺负、恋爱失败或考试成绩不好等压力而一时冲动，企图伤害或结束自己的生命，甚至发生自戕和自杀行为。自戕和自杀者都会表现出如下一些征兆，应引起我们的重视。

（1）自责话语增加。

（2）使用毒品或酒精。

（3）脑子里充满了自戕幻想。

（4）缺乏来自家庭、朋友和社会的支持系统。

（5）关于如何自杀有一明确的计划。

（6）有执行自杀计划的便利条件（如家里有安眠药）。

（7）有自虐或自杀行为史。

（8）部分自杀者表现出哭泣求助的特征。

（9）亲朋好友中有自杀者为其提供模仿“榜样”。

（10）有明显的从抑郁到兴高采烈的情绪变化。

（11）外表特征或学习表现出现明显的改变。

如果周围的人加以注意，会大大降低他们的自戕和自杀行为。对自戕和自杀行为的预防是相当重要的。在学校，教师在班里要创造一个对他人安全负责的支持氛围，使得每个人都能在周围的同学出现自戕和自杀行为的先兆时敏感并做出积极的反应。有研究表明，90%以上的有自杀倾向者在自杀前会将他们的自杀企图告诉他的朋友、父母或老师，只可惜大多没能引起人们的重视而导致了悲剧的发生。必须牢记于心的是，要对自杀的先兆保持敏感，一旦怀疑某个学生有自杀危险，就应立刻求助于心理咨询师或其他可提供帮助的人。