训练内容
他自小成绩优异，总是第一名，直至大学，上完大学又念研究生，仍然是出色的，后来就出国留学，在美国爱和华大学读博士。他出色的才能、孜孜以求的精神令老师大为欣赏，因而导师对他刮目相看，委以重任，他的前景似乎一片光明。一年之后，又一位中国学子来到了爱和华大学，和他攻读的是同一门学科的博士学位，从师同一位导师，和他同样的出色，甚至稍好于他。于是这位导师对新来的学生更加器重，把曾委任于他的重任给了新来的学生。这使他的地位远不如之前了，提前毕业的光荣也即将被同门师弟所抢走，眼看着光明的前景逐渐暗淡。他受不了这小小的失败，以前他总是最好的，受到最高的奖励，可如今什么都没有了，一切都是由于这位该死的新生，由于导师的偏心，于是他憎恨师弟，憎恨导师，也憎恨爱和华大学，既然我不好，你们也别想好。于是在充分准备下，当校领导、导师和他的师弟在一起开会的时候，他闯了进去，掏出早已准备好的枪将其师弟打死，又打死了导师、校长和其他两人，重伤一人，然后自己开枪自杀。
悲剧已经发生，两个优秀的博士生同时丧生，原因并不单纯在导师的身上，而是由于他自身狭隘的嫉妒，不能容纳在他周围出现比他优秀的人物，他也不承认别人的优秀是真的优秀，而认为是他人偏心的结果，由此而怀恨，结果毁了自己也毁了他人。
训练指导
嫉妒是看见别人某些方面（才华、成就、品质、相貌等）高于自己而产生的一种羡慕，也是不甘心自己无条件落后别人而恼怒的情感以及由此所导致的相应行为。嫉妒者往往不择手段地采用种种办法打击其所嫉妒的对象，因而无论对学习、对工作，还是对集体、对他人都会造成有害的影响，对嫉妒者本人的身心健康也会产生不良影响。德国心理学家梅赫德说，大部分嫉妒者都会出现心身疾病，如胃痛、背痛、神经衰弱等。
嫉妒心理产生的原因是多方面的。即有外部原因又有内部原因。外部原因主要有:
1．客观条件相当。当一个与自己在学历、年龄、经历、家庭背景等客观条件相当的人，居然超过了自己，比自己处于优越地位，这样的情形容易使自己产生一种嫉妒心理。嫉妒一般产生在同性别之间。
2．客观条件过去一直不如自己，目前居然处于超过自己的地位。
3．过去一直是自己所厌恶的人，现在却比自己处于更高的地位。
4．过去相信他的能力不如自己，如今却似乎超过了自己，因此内心产生出一种不平衡乃至嫉妒的情绪。
外部原因如果再加上以下内部原因，强烈嫉妒的产生将是不可避免的了。
1．以自我为中心，占有欲特别强。对某一荣誉有种特殊的占有欲，当别人获得时就会产生一种嫉妒情绪。
2．过分自我感觉良好的人，他们唯我独尊，老子天下第一，傲慢、专制，似乎谁都不如他，因而当别人处于相对优势的地位时便产生嫉妒。(www.xing528.com)
此外，自私、虚荣、自卑心理的人都易产生嫉妒情绪。
但是在日常生活中，很多人都不承认自己有嫉妒心理，这是因为人们一直认为嫉妒是一种让人非常讨厌的情感，是不道德的行为，象征着人性的弱点与丑恶。因此，现实生活中，尤其是在显然的嫉妒关系、嫉妒情景中，嫉妒的情感被诸如有上进心、不甘败下风、竞争意识强、进步向上等积极的词汇所描述。但是不可否认的是我们都不同程度的存在嫉妒心理，尤其是在学校中和刚进入工作岗位不久的青少年身上，很明显地体现出来。要超越这种人性的弱点，我们可以通过积极的方式来升华这种人性的弱点。
1．善于自知。
我们应该懂得，不服输，不甘落后，固然是人进步的动力，但事事在人前，样样不服输，却是不可能的。一个人限于主客观条件的限制，不可能“万事如意”。因此一个人既要不服输又要服输。不服输是为了使自己进步，服输是为了更好地向别人学习，以便不断进步，这样可以消除过强的好胜心所产生的嫉妒情绪。
2．角色替换。
也就是将心比心，设身处地地站在自己所嫉妒人的立场上想一想:要是我处在对方的立场上，取得对方那样的成绩，别人也打击我、憎恨我，我心中将会感觉如何？这样从情感上加以体验，就会认识到错误念头给他人带来的危害，你的心地就会善良起来，许多杂念、邪念、恶念，就会在萌芽中被抑制住了，并会衷心地祝贺对方。
3．充实生活。
培根说:“每一个埋头于自己事业的人，是没有功夫嫉妒别人的。”确实，对别人的成绩，与其消极嫉妒，妄图打击别人以抬高自己，或无视事实，夜郎自大，倒不如惟恐落后，急起直追，通过加倍的努力来缩小彼此间的差距。这样做就可以化消极的嫉妒为积极的进取了。
4．帮助你所嫉妒的人。
如果你总是处于对立状态来对待对方，对方内心里也会讨厌你，厌恶你，有时也会反唇相讥，甚至以牙还牙。而本来就怀着不满、气恼情绪嫉妒的你，自然会更加生气和愤恨，影响自己的身心健康不说，还让你失去了一个优秀的朋友，反倒多了一个劲敌。如果你反过来帮对方改变不如你的地方，则不但可以改善你俩之间的关系，还可以获得对方的帮助，使双方都取得进步，嫉妒就会被希望对方取得更大成绩的友情所替代了。
如果上述办法还不能令你心平气和于对方所取得的成绩，那你可以采用向他人倾诉法。他人的安慰与批评自然会冲淡你的情绪，随着时间的流逝，你的嫉妒也会慢慢地融化。
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