无论是谁，都会有失望的时候。积极的思考者与众不同之处是他们知道如何面对失望和调整情绪。人们都或多或少的体验到了情绪是有周期性的，隔一段时间，情绪总会低落，心情总会沮丧，身体总会疲惫，思想总会消极。有人会因此陷入其中不能自拔，对自己、对他人造成伤害，甚至影响目标的实现。
聪明的人能随时认清自己处于何种情绪之中，情绪低落时他们会分析导致低落心情的原因，最后是用坚强的意志去控制情绪并超越悲观失望。
不同的人总结出不同的方法来走出消沉的困境：
第一种方法就是每次情绪不好时要认识到自己此时此刻处于低谷，并有强烈的愿望走出去。最糟糕就是那些处于消极低落的情绪状态中而全然不自知，真正的困境与厄运由此产生。
第二种方法就是沉思。沉思的过程就是一个自我治疗的过程，首先使自己身心放松，然后通过心理暗示将自己的烦恼从思想中清除出去。可以自己问自己：
“是什么导致我的情绪不好？”
“我怎样才能走出负面情绪的阴影？”
“哪些事情能使我重新恢复快乐与热忱？”(www.xing528.com)
每次心情忧虑时都要静下心来找出是哪几件事情导致的，分析这几件事情为什么使自己心情不佳，换个角度看所发生的事情对自己的经验、技能、成长有无帮助，有多大帮助，按照这个方法处理灰色心情，我保证很快你就会阳光灿烂。
第三种方法就是找一个人把你全部的不快释放出来。万一没有这样的人来倾听你的诉说，就把你的不快通过笔释放到纸上。
第四种方法就是立刻行动。做任何可以做的事情，忙碌会使我们忘却烦恼。等忙完了一些事情之后，再回过头来看看，也许那些负面情绪已经消失得无影无踪。如果还有，请继续忙碌吧。
戴尔·卡耐基将忧虑称为“精神享受”。因为无论如何它也是一种生而为人的心灵体验。到底怎样驱散这种愁闷呢？他说：“工作吧，这是世界上最便宜而又最有效的药方！”
忙碌的人根本没有时间去忧愁，之所以忧愁，是因为我们有闲暇时间去思考它，有空闲的时间去挖掘它，有多余的时间去想象它，有闲散的时间去制造它，就是这么简单。所以，只要了解了忧虑的这些特性，我们就可以完全掌控它，直到它从我们的生活中消失为止。
犹太人有句谚语：“只有一种忧虑是正确的，为忧虑太多而忧虑。”
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