改变思维模式,社交焦虑和自卑与一个人的不良思维方式密切相关

世界上的每一个人都在追求幸福，有一个可以得到幸福的可靠方法，就是关于你的思维模式。决定你幸福或不幸福的，不在于你有什么，或你是谁，或你在什么地方，或你在做什么，而是你怎么想。例如，两个人什么都差不多，但想法不一样，幸福或难过就判如泥云了。

莎士比亚说：没有什么事是好或坏的，但思维却使其中有所不同。林肯曾说：多数的人，快乐的情形跟他们所决心要快乐的差不多。一些打工者，他们的生活是艰苦的，但我们还是看到许多快乐的脸孔。这脸孔并不是在大城市的冷气办公室所能看到的。

一些社交困难和自卑的人，他们在社交活动中常常会感到难堪，以致产生强烈的回避念头。我们听一下这位社交恐惧症患者的内心想法：

“一次在到一个朋友家去参加晚宴时，发现满屋子没一个人认识的。正当我走进去时，客厅突然安静下来，此时我感到每个人好像都在盯着我看，我觉得很紧张，于是就故作镇定地要了杯饮料。这时候过来一个人，问我叫什么名字，我一下子就感到杯子里的饮料是那么的烫，自己的表现很不自然。我想，大家都可能会看出来我是多么的紧张。我实在不敢正视别人，只是想赶快找到一个地方放下杯子，以免饮料会随着手的颤动而洒出来。我正想回答我叫什么名字，但不知道自己那时候在说些什么。真的，我感到浑身不自在，脸烫烫的，全身还特别燥热。那时候就只有一个念头，赶快想找个机会偷偷溜走。”(www.xing528.com)

的确如此，凡是有社交焦虑症的人，都可能有过这样的经历和遭遇。他们会觉得自己的这种行为特别丢人现眼，担心这种现象在其他场合也会出现，以后有类似的场所就想回避。与此同时，他们还会觉得自己交朋友是多么难，自己是多么的不合群，认为自己是那么害羞，担心自己是不是心理方面出了什么大问题等。结果是越来越觉得难过和沮丧。

上面这个例子说明：社交焦虑和自卑与一个人的不良思维方式密切相关。