【摘要】：预防肥胖症经验表明，预防肥胖较治疗更易奏效且重要。特别是对于有肥胖家族史、妇女产后及绝经期、男性中年以上以及处于病后恢复期者，尤其应注意体重的变化，提高警惕。在婴儿出生头4个月内避免喂淀粉类食物。
预防肥胖症
经验表明，预防肥胖较治疗更易奏效且重要。特别是对于有肥胖家族史、妇女产后及绝经期、男性中年以上以及处于病后恢复期者，尤其应注意体重的变化，提高警惕。
预防从幼年开始 脂肪组织增长的第一活跃期为出生至出生后18个月，在此期间，如不注意饮食结构，过量喂养，过早喂以高碳水化合物，如米粉、高糖食物，容易引起小儿肥胖，而且一旦小儿脂肪细胞已经增多，再减就不可能了，因此，应在婴儿早期就开始预防肥胖症。提倡母乳喂养，按婴儿实际需要进行适度喂养。在婴儿出生头4个月内避免喂淀粉类食物。如果4个月已超标很多，应该注意避免继续摄入过量的热卡，有些家长为片面追求高营养，过量哺喂牛奶、鸡蛋、高脂类及高糖类食物，一味地认为胖就是健康，这是错误的。在婴儿4个月以后可适当地增加水果、蔬菜、米粉（或荞麦粉）等。如果已经超重很多，可适量减少高脂、高糖类食物的摄入，以预防肥胖症。
制定减重计划 改变进食行为，注意进食环境与方式，要慢食多嚼，避免狂食。
长期坚持合理的饮食治疗 每天总热量应控制在800～1200千卡以下，蛋白质60克/日左右，少吃油煎食物和甜品，增加蔬菜量，主食应控制在每日150克。
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