现代办公职场病，预防简单有效

第二节　现代办公职业病

目前，越来越多的现代办公设备进入了办公室，电脑、复印机、打字机、传真机等等的使用，极大地提高了工作效率，但同时也对使用这些设备的人员提出了挑战。

据美国劳工部宣称，90年代的主要职业病之一是“反复紧张性损伤症”。这种以手、腕、臂功能性损伤为主要表现的现代职业病，医学专家们称之为“肌骨骼病”。发病者主要是长时间从事电脑数据输入、键盘打印以及其他需要手臂单调重复动作的职业人员，这类职员往往以女性居多。病因是患者经常以一种姿势敲击键盘，使手腕和手部的软组织受到损害，初起时仅觉得手指和前臂有些僵硬，容易感到疲乏；以后随着症状加重，逐渐导致手腕和手臂疼痛、僵直，甚至完全失去运动功能。

若是在办公室长期在电脑荧光屏前工作，还易发生视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛和关节痛等症状，医学上称之为“电脑眼病”。

若是在办公室长期和复印机打交道，亦会有损于健康。这是因为在复印过程中，由于静电的作用，室内空气中可产生一定量的臭氧分子，而臭氧具有很强的氧化性能，同时，操作室内空气中的一些氮气也会被氧化生成氮氧化物，这些气体对人的呼吸道具有较强的刺激作用。如果复印机室内通气不好，操作时间过久，就会使人感到鼻子、嗓子发紧，头晕，咳嗽，引起呼吸道刺激症状或气管炎等。

那么如何防止现代办公职业病呢？常使用复印机的人，要注意把复印机置放在通风较好的房间，必要时还可安装排风扇或通气道，每次操作完毕后，应认真清洗手上的油污；从事电脑工作的人，可在其操作室内安装一台空气负离子发生器；在饮食上宜多补充蛋白质、高维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射作用；还应每隔1～2小时到室外散散步，做做操，活动活动上下肢，平时也要注意加强锻炼，以增强体质，防止因运动不足而诱发各种疾病；若是长时间从事键盘打印以及其他需要手臂单调重复动作的职业人员，要经常进行工间休息，每隔数十分钟活动一下，以放松紧张的肌肉组织，还应养成正确的坐姿，在键盘打字时，臀部要保持90度，键盘的中行应与肘部水平，双脚平置于地面，腰部保持正直靠在椅背，坐椅和踏脚最好能调节。(www.xing528.com)

办公职业病主要损伤部位在上肢和手，故平时要加强对手和上肢的保健，如下所述：

上肢以动为养　上肢经常运动，就是最好的保健方法。运动的方法比较多，如摇肩转背、左右开弓、托肘摸背、提手摸头等。平常我们所进行的运动，大多都须有上肢的活动才能完成。

按摩保健　手部按摩和上臂按摩结合在一起做。具体作法：双手合掌互相摩擦至热，一手五指掌面放在另一手五指背面，从指端至手腕来往摩擦，以局部有热度为度，双手交替做。然后用手掌沿上肢内侧，从腕部至腋窝摩擦，再从肩部沿上肢外侧向下摩擦至腕部，一上一下为1次，可做24次。另一上肢同法。

梅花针护手　取梅花针轻叩手背部皮肤，由指尖沿着手指直线向手腕处叩击，每日1次。手法不宜太重，每次叩击以手背皮肤达到温热即可。叩完后最好涂擦润手膏。此法润滑防皱，活络行血，保持手部健美。

药物润手嫩肤　采用药物方法，保护手部皮肤，使其滋润滑嫩、洁白红润。