二十四节气养生指南：春季御寒防风，保护身体免受倒春寒

1.万物以荣，养护体内阳气

古籍《群芳谱》中这样解释的：“立，始建也。春气始而建立也。”在二十四节气中，“立”代表着季节的开始，立春就是春季开始的标志，每年2月的3、4、5日太阳到达黄经315°为立春。立春在二十四节气中居于首位，为一年中第一个节气，通常在阴历的春节前后，立春意味着冬季已经过去，万物复苏的春季即将到来。虽然立春的时候已经是春季，但是依然处于数九寒天中的五九和六九，寒气尚未完全消退。立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏，春天的序幕还没有真正地拉开。同阳气上升相对应，此时节的养生要注意借助自然的力量对阳气进行养护，令其不断充盛，这样才能更好的保护身体，将外邪抵御在外。早上太阳出来的时候，面朝东方，于朝阳相对，进行深呼吸，并将手臂伸展开，使身体自然放松、舒展，令阳气由口鼻和毛孔及手心的劳宫穴进到体内。正午时候，自然阳气最为旺盛，站在开阔的地方，将帽子摘掉，进行深呼吸，令阳气自头顶百会穴进到体内。日暮时分，到户外去舒展筋骨、散步，或者对着夕阳进行深呼吸。

总而言之，要多到阳光充足，可以感受到阳光的地方，以补给身体的阳气不足，还可以吃一些具有温阳滋补功效的食物，使心情保持轻松舒畅，与春季养“生”的趋势相适应。

2.立春冬将近,严防倒春寒(www.xing528.com)

倒春寒指的是初春气温回升较快，而在春季后期气温较正常年份偏低的天气现象。初春时节气候变化不定，倘若冷空气比较强，就能使气温骤降到10℃以下，甚至会出现雨雪天气。这时候常常是白天阳光温暖，早上和晚上却比较寒冷，此种令人难以适应的“善变天气”，即人们经常所说的倒春寒。倒春寒很容易给居民生活与农业生产带来不利影响。立春之时，最容易发生倒春寒，这时候进行养生关键在于御寒防风，“阴冷莫过于倒春寒，预防疾病放在先”说的便是比冬天的冷风还要厉害的倒春寒。首先在穿衣方面，我们要尽量捂得严实一点，民间所说的“春捂秋冻”即为此意。一旦出现倒春寒，三类人尤其应该加以重视。第一类人是高血压和心脏病患者，倒春寒能让高血压患者出现脑卒中，引发心绞痛或者心肌梗死。第二类人为儿童，这时候儿童容易患上感冒、百日咳等疾病。第三类人是免疫力低下以及体质虚弱的人，冬春之际，不可急于换上春天的衣服，提倡多穿一段时间的冬装，以此慢慢对身体的阴阳平衡进行调整，使其能与新的气候条件相适应。

3.预防痹病发生

痹病是指因外邪侵体导致的一种疾病，外邪在不同的季节会侵袭人体的皮毛、肌肉、筋、血脉等不同的部位，是不同的部位出现痹病。如果春季的时候发生“倒春寒”，却没有采取措施进行保暖，人体就极易感受风邪，寒邪和湿邪，因此我们一定要牢记“春捂秋冻”的养生原则。