大脑网状记忆系统与记忆力提升方法

人的大脑内部结构酷似一张巨大的蜘蛛网，了解这张“蜘蛛网”如何运作，对于提升记忆力至关重要。

人的大脑从外表来看，酷似一坨挤在一起的肥肠。而其内部的结构却酷似一张巨大的蜘蛛网。从吃饭穿衣之类的简单活动，到科学研究之类的高级活动，都需要大脑里的这张“蜘蛛网”协同配合才能完成。这张“蜘蛛网”是如何运作的呢？

关于这个问题的答案，我已经在“大脑工作原理”一章说过了。总的说来，就是一个脑细胞伸出触手连接其他脑细胞，其他脑细胞又各自伸出触手连接更多的脑细胞……这样，众多脑细胞彼此相连，形成一张庞大的神经网。任何信息都可以通过这张网完成输入、加工制作和输出。简单地说，大脑每天在做的，就是让信息在神经网这条“高速公路”上不停地运转。

虽然每天都有无数的信息通过大脑里的神经网，但是真正能留下痕迹的只占少数。为什么有些信息被我们记住了，而有些则被忘记？当我们记住一则信息时，我们的大脑深处究竟发生了怎样的变化？也许河床形成的过程可以给我们一点启发。

我们都见过下雨，可是你注意过雨水对地面的影响吗？对于平整的地面来说，第一次雨水的冲刷是微不足道的。一场雨过后，平整的地面不会有什么明显的变化，可变化还是有的。起码由于雨水的作用力，原本平整的地面开始变得不那么平整，有些地面会留下很浅很浅，浅得几乎无法用肉眼觉察的痕迹。

当第二场雨降临时，这些肉眼都难以觉察的痕迹将发挥它们的威力。毫无疑问，这些痕迹是在雨水的作用下形成的。可是这些痕迹一旦形成，就可以影响雨水在地面的走向。不断的雨水冲刷会让原有的痕迹变得越来越深。最终，这些原本微不足道的痕迹将形成沟渠，引导雨水在地面上流淌。沟渠不断被雨水冲刷，天长日久，就成为河床。

河床形成的过程与大脑细胞进行记忆的过程几乎完全相同。脑细胞的每一次活动，都会传递一些电信号和化学物质。这些电信号和化学物质总会在脑细胞中留下痕迹。一开始，这种痕迹很浅，就像雨水第一次冲刷平整的地面一样。但是，随着脑细胞持续不断的工作，这种痕迹会越来越深，最终形成稳定的神经通路。毫无疑问，当新的神经冲动出现时，它们会自然而然地进入这些业已形成的神经通路，就像我们天天上学总是走最熟悉的路线一样。这样，神经通路与信息刺激之间便构成了一对循环：一旦神经通路形成，便会有更多的信息传向这里；而信息的传递又会加深神经通路留下的痕迹，使得神经通路拥有更大的影响力。

了解“信息与神经通路之间会相互强化”，对于提升记忆效果来说，至关重要。

为什么同样记忆一个全新的知识点，有的人记得牢，有的人记得不牢？答案就在我们业已形成的神经通路里。任何新信息，在进入大脑进行处理的时候，都会留下痕迹，如果这些痕迹留在已有的神经通路里，印象自然深刻。在回忆时，我们也能凭借着已有的、强大的神经通道寻找到这些信息。这就像你要到一个从未到过的地方去，如果那个地方就在你熟悉的地点和线路的旁边，相信你很快就可以找到，而且不容易忘记。

可是，如果这些新信息的痕迹留在已有的神经通路之外，那么当我们寻找这些信息的时候，便会遇到很大的困难。因为已有的、强大的神经通道几乎掩盖了那些新近建立起来的弱小的神经通道。还是以寻找新地点为例。如果我们被告知的地点是一个完全让我们陌生的地方，旁边既没有我们熟悉的路线，也没有熟悉的建筑物，那么我们就很难找到那里了，而且即便这次侥幸找到，下次也很有可能再次迷路。

大脑天然的网状记忆系统，决定了我们在记忆新信息时，必须要充分利用业已形成的神经通路。一个新信息，越是能够与大脑中已有的信息联系在一起，就越是容易被记住。反之，如果你无法在新信息与已有的信息之间建立起联系，便很容易遗忘它。(www.xing528.com)

所以，你便能够理解，为什么教材在讲解知识点时要提供那么多铺垫和背景知识；老师在讲课时为什么要不厌其烦地举例。其目的就是要在你大脑已有的信息与新知识之间构建出联系来。

这件至关重要的工作的最佳承担者，其实并不是老师，也不是书本，而是你自己。因为只有你自己才知道你大脑里真正已有的信息都有哪些，也只有你才能真正做到把新知识与已有的信息结合在一起。其他的一切都是帮助你完成这件事的手段。

读到这里，聪明的你应该明白，联想是记忆的翅膀。通过在新旧信息之间构建联系，你可以轻而易举地跨越遗忘的鸿沟。但这也并非意味着随便什么样的联系都会有作用。首先，你要确保联系的对象是你非常熟悉的信息。如果在两个全新的知识之间构建联系，虽然可以帮助我们的理解，但是却无助于加快我们的记忆。

总的来说，我们在选择联想记忆的对象时，要选择那些更容易被记住的“有氧信息”，即简单、有趣和实用的信息。（关于“有氧信息”这一概念的更详细信息，可以去参考《有氧信息》一书）

一种最典型、最好用的“有氧信息”就是图像。通过把抽象的信息转化成形象的、图像化的语言，可以有效地促进我们的记忆。还记得初中老师讲历史时，曾教给我们记忆甲午战争爆发时间的办法。她一边做出翻书的动作，一边解释道：“‘1894’的谐音是‘一扒就是’。你们看，一扒开书，就是甲午战争的时间。”

基本上，我的大部分历史知识都还给老师了，但这一幕却始终深深地铭刻在我的脑海里，20余年不曾忘记。图像化记忆的威力尽在于此。

除了联想和图像化之外，还有很多可以帮助我们记忆的技巧，比如编码技术。这是目前社会上各种记忆力训练机构最常使用的记忆方法。其基本原理还是联想。只不过其联想的不再是随机的对象，而是固定的记忆挂钩。这些记忆挂钩以数字类居多，也有以字母、家具、身体作为挂钩的。

以数字挂钩为例。我们把1到100的数字进行形象化的处理。数字1看起来很像一根铅笔，于是我们可以用铅笔的形象作为1的记忆挂钩，数字2看起来很像是一只正在水里游泳的鹅，所以我们可以用鹅的形象作为2的记忆挂钩，至于3，则很像是人的耳朵，所以我们可以用耳朵的形象作为数字3的记忆挂钩……在熟记这些记忆挂钩的基础上，再来利用它们记忆其他的事情。比如你要记住三件事：到车站接同学；买参考书；完成英语作业。为了记住这三件事，我们可以用刚才的记忆挂钩，与这三件事相联系。我们可以做这样的联想：第一件事，我们去车站接乘坐铅笔形列车的同学；第二件事，鸭子嘴里叼着一本参考书；第三件事，我们的耳朵拿着笔完成英语作业。

通过记忆挂钩联想，我们不只能记住3件事，就是50件、100件也不在话下。当然，使用记忆挂钩法也有一些缺陷，那就是用于记忆的挂钩，本身也需要被记住，而记牢这些挂钩是需要花费一些时间的。考虑到以后我们可以很方便地用这些挂钩帮我们记忆一些非常复杂的东西，付出这些时间是否值得，就留给你去思考了。