1. 迅速大量饮水 中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜，切忌狂饮不止。因为大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，导致体内水分和盐分大量流失，严重者可能发生热痉挛。
2. 大量食用生冷瓜果 中暑的人大多脾胃虚弱，如果大量进食生冷瓜果或其他寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3. 大量食用油腻食物 中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。进食大量油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
4. 单纯进补 中暑后，暑气未消，虽有虚证，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，会使暑热不易消退或者使本来已经逐渐消退的暑热卷土重来。
知识拓展
中暑的急救处理
1. 转移 迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方或电风扇下，最好移至空调室，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透，应更换衣服。
2. 降温 可将患者头部捂上冷毛巾，用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用风扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38℃以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。(www.xing528.com)
3. 补水 当患者仍有意识时，可给予一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打，但千万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
4. 促醒 患者若已失去知觉，可指掐人中、合谷（拇指、食指合拢，在肌肉的最高处取穴）等穴位，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施心肺复苏。
5. 转送 对于重症中暑患者，必须立即送医院诊治。搬运患者时，应用担架，不可让患者步行。同时，运送途中要注意，尽可能用冰袋敷于患者额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。
课后思考
1. 夏季中暑有哪些症状？
2. 户外活动如何预防中暑？
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