《世说新语·雅量第六》中记载：裴遐在周馥所，馥设主人。遐与人围棋。馥司马行酒，遐正戏，不时为饮，司马恚，因曳遐坠地。遐还坐，举止如常，颜色不变，复戏如故。王夷甫问遐：“当时何得颜色不异？”答曰：“直是暗当故耳！”
晋朝时，裴遐与周馥、王夷甫是好朋友，他们经常聚在一起，喝酒、下棋、评论时事……
有一次，裴遐和王夷甫到周馥家做客，当时有很多人在场，气氛十分热烈。裴遐是个棋迷，一进屋就和人下起棋来。这边周馥准备了不少美酒，大家一边开怀畅饮，一边行酒令。酒令行到裴遐那里，裴遐下棋正下得高兴，对行酒令的事浑然未觉，只是一个劲地喝酒，眼睛却一眨不眨地盯着棋盘。周馥喊了裴遐几声，见他仍无反应，不由得生起气来，走过来使劲一推，裴遐猝不及防，摔倒在地。众人看到这种场面，纷纷停下酒杯，担心裴遐会勃然大怒。谁知裴遐起来后，仍坐回原处下棋，举止神情跟以前一样，并没有什么生气的表示。
事后，王夷甫问裴遐：“当着那么多人，他令你下不了台，你怎么会一点都不生气呢？”裴遐笑笑说：“只不过开了个玩笑罢了。为这点小事，怎值得动怒？”
看完这个故事，周馥和裴遐涵养的高低、处世智慧之高下，可谓一目了然。周馥稍有不满，便发作出来，险些伤害了朋友间的和气。而裴遐面对别人的粗暴举止，采取了相当克制的态度，没有随便动怒，从而维护了友情。
愤怒，是人人都有的，它是人在客观外界某种事物刺激下，产生的一种强烈的情绪反应。它最显著的特点是对某种事物不满。愤怒的程度完全取决于不满的程度。
人在发怒时，表现为情绪紧张，很快进入“应急状态”，引起交感神经兴奋，接着肾上腺素分泌增加，这时全身就会呈现出准备发挥力量的战斗状态：肌肉紧张度增高，毛发竖起，鼻孔开大，横眉张目，咬牙切齿……此刻，人绷紧了每一根神经，调动了身体里所有的能量储备，能进发出比平日大得多的力量。
人生活在社会中，每天会遇到很多事情，这些事情又不可能完全被人们同意认可，于是就不可避免要产生不满情绪。所以我们每个人都有数不清的产生愤怒的机会，愤怒是普遍存在的一种情绪反应。
一般来说，青年人好胜心强、血气方刚，情绪波动大，更容易发怒。
在通常情况下，发怒会令人丧失理智，做出傻事、错事，从而危害自己的生活、事业；而且人若长期暴躁易怒，也将有损于自身健康。所以古今中外都提倡加强自身修养，做到克己制怒。特别是青年人，更应注意这个问题。
中国医学经典《黄帝内经·素问》称“怒伤肝”，因为“百病之生于气也，怒则气上”。这是人们在漫长生活实践中总结出的屡试不爽的宝贵经验。
我们平时都有这样的体验：当你生过大气后，会觉得浑身发抖，两肋胀满，食欲不振，甚至根本吃不下饭。有的人白天生了气，怒气郁结于胸，晚上做恶梦，往往梦中与人争吵，或遇到可恨的事，就要大声呼喊起来。长此以往，肝脏往往会发生病变，用中医的话来说叫“肝郁气滞”。
即使是西医理论上虽不讲究肝脏与生气有多大关系，但也至少承认，不良情绪影响病情好转，影响健康。英国著名作家迪斯雷利说：“为小事而生气的人生命是短促的”就是这个道理。
《孙子兵法·火攻》中说：“主不可以怒而兴师，将不可愠而致战，合于利而动，不合于利而止。怒可以复喜，愠可以复悦，亡国不可以复存，死者不可以复生，故明君慎之，良将警之。”意思是说，一国之主，不能凭一时之愤怒决定兴师，一军之将不可以凭一时之愤怒率众出战。因为怒而兴师出战，很可能决策失误，损兵折将，导致被动。愤怒可以重新欢乐，怨恨可以重新喜悦，但国亡不可复存，人死不会复活。所以，兴师动众，一定要有利则动，无利则止，慎之又慎的原则。
孙子因为明白一将一主的愤怒，将会累及全国全军，所以劝告君主和将领们在大是大非面前，要保持冷静的头脑，做出理智的判断，不要误中敌军的激将法。
在历史上，有许多“怒而兴师”导致的悲剧。楚汉相争时，项羽吩咐大将曹咎守城皋，切勿出战，只要能阻住刘邦十五日，便是有功。项羽走后，刘邦、张良使了个骂城计，派兵城下，指名辱骂，用各种污言秽语嘲讽讥笑曹咎。曹咎怒从心头起，立即带领人马，杀出城门。汉军却早巳埋伏停当，只等项军出城人瓮。霎时，山摇地动，杀得曹咎全军覆没。
至于在日常生活中，因为一点小事而怒火中烧，做出过激言行，就更不值得了。
据报载——
1996年8月12日晚，广州一德中路发生了一宗伤害致死案。事情的起因是这样的：
今年三十岁的陈成光与三十九岁的郭贵雄同住于一德中路365号二楼，共用位于二楼的一间小厨房。俗话说：远亲不如近邻。作为朝夕相处的邻居，本应和睦相处。但他们两家人脾气都不好，动不动就为一点小事就怄气吵架。
12日晚，陈成光与郭的妻子因厨房用具被挪用之事发生口角，陈在一气之下将郭家的脸盆等掀翻在地。郭妻急怒攻心，立刻打电话将郭某叫回。
深夜12点多，郭某回到家中，见到厨房里一片狼藉后，怒不可遏，破口大骂。陈也不甘示弱，与郭对骂起来，继而厮打在一起。郭某在气头上不及细想，顺手操起一把扁长菜刀对准陈胸部捅过去，鲜血立即喷涌而出，陈瘫坐在旁边一把椅子上喘着粗气。(www.xing528.com)
此刻，如果郭某意识到问题的严重性，迅速将陈某送医院急救，或许陈不致丧命。然而郭怒气未息，认为教训一下陈是对的，就无动于衷地撇下陈，让其一人在厨房里，他自己则回去休息了。
后来，当陈被别人发现时，已经断了气。郭某持刀行凶，被干警们依法缉拿归案。
这是一个典型的因不克己制怒而酿造的悲剧。仅仅为一桩小事，一下子毁掉两个家庭。愤怒的危害可真大呀！
正是因为认识到发怒会给人带来的种种危害，有一句古话才说：“不能怒的是愚人，不发怒的才是聪明人。”一个明智的人，就应该懂得在愤怒时不要采取任何行动，“三思方举步”，这是容易发怒者避免失误的妙法。一个明智的人还应该做到使自己尽量少怒，尽可能不怒。
那么愤怒到底能不能克制呢？回答是肯定的。在我国历史上，就有不少克己制怒的范例。
我国清代民族英雄林则徐，为了使自己轻易不动怒，在书屋里挂了一块横匾，匾上写着两个遒劲的大字：“制怒”。这块有名的制怒匾包含着一个很有启发性的故事。
林则徐年轻时为人耿直，脾气暴躁，动不动就会发怒，与人产生冲突。他的父亲林宾月为了帮助他改掉这个毛病，就给他讲了一个故事。故事说，有一个判官，为人很公正，就是脾气坏，气头上经常不及思索，就妄下断言。有一天，有两个人捆着一个嘴巴被塞住的年轻人来见官。这两个人对判官说，这个年轻人很不孝顺，不仅骂他的娘，还要动手打他的娘，把他捆起来后，还不住嘴地骂，所以就把他的嘴堵上来见大老爷。那判官一听，火冒三丈，也不给这个年轻人分辩的机会，就立即令衙役重打他50大板。正当年轻人被打得皮开肉绽、死去活来的时候，一个白发婆婆拄杖而来，大喊冤屈，哭泣道：“求大老爷做主，刚才有两个盗贼，想偷我家的牛。我儿子要送他们到官府，可是强盗反把我儿子捆走了。请求大老爷救救我们吧。”这个判官一查证，原来刚才那个被打的小伙子就是她的儿子。此时，判官才明白自己急躁易怒的缺点被强盗利用了，再回头找那两个强盗，他们早已逃之天天了。
这个故事对林则徐的触动很大，他深深感到不善于控制自己的怒火不仅是个修养问题，还会导致一个人犯大错、坏大事。为了克服这个毛病，他就在自己屋子里挂起了“制怒”匾，让“制怒”二字成为自己人生的座右铭，时时提醒警戒自己。
据史载，林则徐当了官后，有一次，作为钦差大臣去广东禁烟。在审问洋人颠地时获悉：粤海关督监豫坤和洋人勾结，狼狈为奸，破坏禁烟。顿时，林则徐怒发冲冠，拍案而起，茶壶和茶碗被他这一拳震得摔在地上，“当啷当啷”全碎了。这时，他一抬头，壁上宽大的横匾映人眼帘——“制怒”。
林则徐由此警觉，很快平息了怒气。夜里，他仔细谋划出了对策。第二天，林则徐若无其事地接待了来访的豫坤，经过巧妙周旋，终于让豫坤乖乖地交出了修建虎门炮台的银两。此后，林则徐步步为营、不急不躁，使自己稳步到达了“虎门销烟”的胜利之巅。
从林则徐制怒的故事里，我们可以得到这样一个启示：克己，是制怒的前提，克己就是要善于克制调节自己的激愤情绪，这样才能逐步达到“每临大事有静气”、“无故加之而不怒”的境界，避免因“急则有失，怒则无智”导致的悲剧。
今天，我们认真研究制怒的方法，至少可以从下面几个方面去做。
首先，要加强自身修养，提高文化素质，培养开阔的胸怀，致力于事业上的好学上进，这才是制怒的根本途径。只有这样，才不会为一些小事而计较不休，轻易动怒。每临大事，其深厚的道德修养和文化底蕴也能帮助人克服躁心，保持冷静。
其次，要学会退让和冷静处理。在矛盾激化时暂时避开，不和对方斤斤计较，是控制愤怒的有效措施。俗话说“三十六计走为上”，一离开矛盾的焦点，情绪就不会被激化起来，愤怒的烈焰还未燃起就自然熄灭了。这样一来，对方的愤怒之火也会有减无增、逐渐平息。等大家都平心静气之后，再坐下来解决问题不迟。
像历史上的蔺相如就利用这个方法，一再回避和廉颇的正面冲突，才使廉颇大受感动，负荆请罪。自此将相同心，共安社稷，被传为千古美谈。
再次，要学会合理泄怒。积郁的怒气要通过合理的方式发泄出来，才不会抑郁成疾，害己伤人。
合理泄怒的方式有两种，一种是找亲朋故旧倾述自己的委屈，得到安慰和帮助；另一种是找个没有人的地方，尽情地痛骂，甚至摔打东西，借以释放愤怒的能量。
有一对夫妻吵起来，丈夫气得没有办法，就跑到门外的大街上，用手掌狠狠地砍大树，边砍边“嘿、哈”地喊，打了不到十分钟，怒气就消失得无影无踪了。
国外有一种“发泄公司”，就是专为排除人们的愤怒之情而开设的。当有人受到上级训斥或回家被家人责骂，或有其他不快时，为了发泄心中的怨气，就到“发泄公司”中随心所欲地打砸东西，无所顾忌地破口大骂，还可以要求塑出引起他愤怒者的石膏像，然后狠狠把它打个稀巴烂。等怒气消除后，付出一笔钱，就可以一身轻松地离开。
总而言之，制怒不是一天两天就可以学会的，它要经过长期的锻炼和修养才能得来。要从平时做起，从日常小事做起，逐渐学会克制不应发之怒，时刻保持清醒、理智的头脑，妥善解决生活、工作中的各种问题，减少因愤怒这种不良情绪而带来的各种负效应，使人生变得更为圆满。
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