游泳长距离项目生理生化监控方法研究

专项速度耐力的生理学基础包括机体缓冲乳酸的能力、骨骼肌无氧糖酵解供能的能力和脑细胞耐受乳酸的能力。脑细胞对血液pH值及氧分压的变化十分敏感,当体内酸度超过一定限度时,神经细胞的兴奋性降低,工作能力下降,组织细胞尤其是脑细胞耐酸能力急速降低。乳酸在肌肉产生后即迅速弥散入血,血液中碳酸氢钠的含量及碳酸酐酶(促进碳酸分解的酶)活性高低决定了机体对乳酸缓冲能力的强弱。有研究证明,经过专项无氧耐力系统训练的运动员,血液中碳酸酐酶的活性明显提高,显示血液对乳酸的缓冲能力提高。乳酸耐受训练中要求血乳酸达到较高水平,一般认为以9～12mmol/L较为适宜,然后进行重复训练,维持该血乳酸浓度并持续一段时间,使运动员逐步适应机体的酸性环境,从而提高肌肉中乳酸脱氢酶的活性、血液缓冲酸能力和组织细胞的耐酸能力。罗智[41]以我国优秀游泳运动员为研究对象,以速度、耐力专项素质为研究内容,通过文献资料和数理统计方法,在赋予各指标以不同权重基础上,对我国优秀游泳运动员的速度耐力专项素质给予了科学的评价。研究认为,75m自由泳、200m混合泳和400m混合泳三项指标能较好地反映我国优秀游泳运动员速度耐力专项素质,要有针对地提高游泳运动员的速度耐力素质,应把这3项指标作为重点训练内容。

100m自由泳肌肉的工作时间一般在55s～1min,它的主要供能方式属于无氧代谢。在开始的8～10s主要由ATP-CP供能,在代谢产物中不产生乳酸物质。但是肌肉中CP的含量有限,无法维持游进全程距离的全部供能。约在35s左右就必须动用肌肉中的糖原进行酵解,即进行乳酸化供能。此时能否有足够的糖原进行酵解并在产生乳酸的情况下继续保持肌肉的快速收缩能力,提高肌肉对乳酸的耐受性,则成为提高游泳长距离项目运动员专项速度耐力的主要切入点之一。200m自由泳比赛时间约为2min,以糖酵解供能为主,进行200m自由泳多次、多组间隙训练,在高乳酸生成率和长时间堆积的基础上可迅速增加乳酸浓度,从而提高机体对乳酸的耐受能力。经过系统训练后,优秀运动员机体的缓冲乳酸的能力、骨骼肌无氧糖酵解供能的能力和脑细胞耐受乳酸的能力会得到较大改善,从而表现出机体利用能量的效率大大提高,能够完成更高强度和更长时间的极量运动。400m自由泳比赛时间约为4min,以糖酵解和有氧代谢混合供能。

本研究结果(表3-5、表3-8、表3-11)表明,浙江省男女游泳运动员100m自由泳平均成绩分别为56.0s和61.7s,参照我国游泳运动员速度耐力素质评分标准[41]进行评分,男女运动员均为2分,说明100m自由泳单项速度耐力素质整体水平较差。男女游泳运动员200m自由泳平均成绩分别为117.6s和130.9s,参照我国游泳运动员速度耐力素质评分标准[41]进行评分,男子运动员为2分,女子运动员为3分,说明200m自由泳单项速度耐力素质女子稍优于男子,但整体水平也较差。男女游泳运动员400m自由泳平均成绩分别为245.3s和273.5s,参照我国游泳运动员速度耐力素质评分标准[41]进行评分,男女运动员均为3分,说明该单项速度耐力素质稍优于100m和200m单项,但整体水平仍然不高。

本研究分别采用8×100m自由泳(2′包干)间歇游、7×200m自由泳(4′包干)间歇游和6×400m自由泳(8′包干)间歇游方法监控男子运动员毛某备战2009年全运会赛前训练阶段专项速度耐力的变化。研究结果表明,毛某进行8×100m自由泳(2′包干)间歇游训练时(表3-6、图3-11),5月1日与7月8日运动成绩较3月24日分别提高了0.7s和0.1s,运动后3minBLa分别下降0.57mmol/L和1.13mmol/L,运动后即刻HR差异不大,说明运动员速度耐力较前有所提高。9月15日测试结果显示,运动成绩较3月24日减慢2.1s,运动后3minBLa和即刻HR均未达到耐乳酸训练要求,训练后与运动员沟通,得知因感冒身体不适所致;在进行7×200m自由泳(4′包干)间歇游训练时(表3-9、图3-13),毛某7月6日运动成绩较2月12日提高了2.1s,运动后3minBLa下降0.56mmol/L,运动后即刻HR升高2b/min,差异不大,说明运动员骨骼肌糖酵解能力和心脏动员能力均有所提高;9月18日测试结果显示,运动成绩较7月6日仅提高1.1s,但运动后3minBLa升高2.9mmol/L,即刻HR升高8b/min,说明运动员的速度耐力和机体清除乳酸能力均有所下降;在进行6×400m自由泳(8′包干)间歇游训练时(表3-12、图3-15),毛某5月17日400m自平均成绩为238s,该成绩接近个人最好成绩,运动后3minBLa为8.07mmol/L,运动后即刻HR为188b/min,说明运动员骨骼肌糖酵解能力和心脏动员能力较强,速度耐力处于个人较高水平;8月12日平均成绩比5月17日减慢0.9s,但运动后3minBLa升高0.91mmol/L,运动后即刻HR无变化,说明运动员速度耐力有所下降;9月21日平均成绩比5月17日减慢17.3s,但运动后3minBLa升高1.01mmol/L,运动后即刻HR升高2b/min,说明运动员机体乳酸清除能力较差,速度耐力出现明显下降。前后纵向进行比较不难看出,该运动员2009年2月—7月速度耐力水平处于个人较好状态,2009年7月—9月开始出现明显下降,原因可能是赛前大强度训练负荷超过机体承受能力,运动员感冒次数增多与专项速度耐力的下降都是过度训练的早期症状和表现之一。(www.xing528.com)

本研究分别采用8×100m自由泳(2′30″包干)间歇游、7×200m自由泳(5′包干)间歇游和6×400m自由泳(9′包干)间歇游方法监控女子运动员郑某备战2009年全运会赛前训练阶段专项速度耐力的变化。研究结果表明,进行8×100m自由泳(2′30″包干)间歇游训练时(表3-7、图3-12),虽然郑某5月1日运动成绩较3月24日提高了1.4s,但是运动后3minBLa升高5.93mmol/L,运动后即刻HR升高6b/min,说明运动员以此强度进行运动,机体动员糖酵解供能比例过高,不利于速度耐力的提高,并且容易导致疲劳累积;9月15日测试结果显示,运动成绩较3月24日提高0.4s,运动后3minBLa较3月24日下降0.1mmol/L,即刻HR下降4b/min,说明运动员的糖酵解能力有所改善,速度耐力有所提高;在进行7×200m自由泳(5′包干)间歇游训练时(表3-10、图3-14),郑某9月28日运动成绩较7月16日提高3.5s,运动后3minBLa仅升高0.14mmol/L,运动后即刻HR升高2b/min,差异不大,说明运动员骨骼肌糖酵解能力和心脏动员能力均有所改善,速度耐力有所提高;在进行6×400m自由泳(9′包干)间歇游训练时(表3-13、图3-16),郑某5月17日和8月12日400m自平均成绩分别为257s和256.5s,较为理想,运动后3minBLa分别为10.38mmol/L和9.68mmol/L,运动后即刻HR分别为190b/min和188b/min,训练后不觉疲劳,说明运动员骨骼肌糖酵解能力和心脏动员能力较强,专项速度耐力处于个人较高水平;9月21日平均成绩比8月12日提高10.8s,但运动后3minBLa升高幅度较大,为3.55mmol/L,运动后即刻HR升高14b/min,训练后自觉疲劳,说明运动强度超过运动员机体承受能力。前后纵向进行比较可以看出,该运动员2009年7月—9月速度耐力水平处于个人较好状态,赛前大强度训练负荷与运动员机体相匹配,运动员经过速度耐力专项训练后糖无氧酵解能力、缓冲乳酸能力和细胞耐受乳酸能力都有所改善,速度耐力素质也得到提高。

综上所述,本研究结果表明,可采用8×100m自由泳间歇游、7×200m自由泳间歇游和6×400m自由泳间歇游方法监控和评估游泳长距离运动员专项速度耐力素质的变化,监控指标包括运动成绩、运动后BLa和HR。同一训练手段不同训练课次测试比较,如果运动成绩提高,运动后BLa和HR不变或下降,则表明速度耐力提高,反之则下降。