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刮痧保健:方法与须知

时间:2023-11-29 理论教育 版权反馈
【摘要】:3.其他除了刮痧板和刮痧介质外,刮痧前还应准备毛巾或纸巾,主要是用来擦拭多余的刮痧介质或为了减轻刮拭强度垫在皮肤上。刮痧的标准手法刮痧需要使用刮痧板,握板时应将刮痧板的底部紧贴手掌心,大拇指和食指捏住刮痧板两侧并弯曲,并用手掌心向下施加按压力。2.平刮法手持刮痧板,向刮拭方向倾斜15°以下,刮拭时力度稍重,并放慢速度。

刮痧保健:方法与须知

Part 2 刮痧保健的方法与须知

刮痧是中国传统医学中的一个奇葩,分为很多流派,但流传至今已经形成一个较为统一的系统,在操作时只需掌握相关要领和方法,再了解相关的注意事项,就能让整个操作过程更加简单、实用!

刮痧使用的器具

刮痧最大的特点是需要借助相关器具对肌体进行刮拭,特别是全息刮痧对器具的材质以及形状更有严格的要求,选择正确的器具能更好地掌握刺激强度、提高疗效,还能最大限度地减轻刮拭过程中出现的疼痛感。在家庭刮痧中,常用的刮痧器具主要有以下几种:

1.刮痧板

刮痧板的材质和形状各有不同,材质可分为玉石、水牛角,具有药物作用,有清热解毒、安神镇静的作用。其材质较圆润,对皮肤伤害较少。

除了材质不同外,刮痧板的形状也各不相同,美容刮痧板边角的弯曲弧度有长短之分,短弧度适合刮拭额头,长弧度适合刮拭面颊,两角形状的适合刮拭下颌、鼻梁、眼周等局部部位;全息经络刮痧板的两侧长边无弧度,用来刮拭身体平坦部位,其半角部位刮拭人体手指、头部、穴位、脊椎等凹陷部位。还有一种叫做刮痧板梳的刮痧板,这种刮痧板的一边可刮拭身体,另一边的粗厚梳齿可用来刺激身体穴位。

2.刮痧介质

刮痧介质能够起到润滑的作用,能够减小刮痧板与身体之间的摩擦,一些具有重要功效的刮痧油还能加速病邪排出,并保护皮肤、预防感染。刮痧介质分为液体和乳状,乳状适合刮拭头部和身体,液体适合刮拭身体。

3.其他

除了刮痧板和刮痧介质外,刮痧前还应准备毛巾或纸巾,主要是用来擦拭多余的刮痧介质或为了减轻刮拭强度垫在皮肤上。

刮痧的标准手法

刮痧需要使用刮痧板,握板时应将刮痧板的底部紧贴手掌心,大拇指和食指捏住刮痧板两侧并弯曲,并用手掌心向下施加按压力

1.面刮法

手持刮痧板,将刮痧板的长边接触皮肤,并向刮拭方向倾斜45°,自上而下或由内至外单方向直线刮拭,中途不能变换方向,更不能来回刮拭。

适合部位:四肢、头部以及身体平坦的部位。

2.平刮法

手持刮痧板,向刮拭方向倾斜15°以下,刮拭时力度稍重,并放慢速度。

适合部位:身体的疼痛区域。

3.推刮法

手持刮痧板,向刮拭方向倾斜45°以下,刮拭面部时刮拭角度小于15°,刮拭时力度和速度大于平刮法,刮拭长度较短。

适合部位:刮拭或诊断疼痛区域。

4.单角刮法

手持刮痧板,向刮拭方向倾斜45°,用刮痧板的一角自上而下刮拭穴位。

适合部位:肩部肩贞穴,颈部风池穴,胸部膻中穴、中府穴、云门穴。

5.双角刮法

手持刮痧板,向下倾斜45°,将刮痧板的凹槽对准刮拭部位,用双角刮拭。

适合部位:脊椎棘突和两侧横突之间的部位。

6.厉刮法

手持刮痧板,刮痧板的一角垂直于穴位呈90°,刮痧时刮痧板不离皮肤,施加压力后在3厘米(1寸)左右或前后进行摩擦刮拭。

适合部位:头部穴区。

7.点按法

手持刮痧板,刮痧板角垂直于穴位,由轻至重向下按压,片刻后迅速抬起。

适合部位:无骨骼的软组织、骨骼缝隙、凹陷部位以及穴位。

8.平面按揉法

手持刮痧板,用刮痧板角的平面倾斜20°按于穴位上,进行柔和、缓慢旋转,刮痧板刮痧时不离皮肤,按压力度渗透于肌肉、皮肤组织。

适合部位:强壮脏腑的穴位(合谷穴、内关穴、足三里穴)、颈部腰背疼痛敏感点。

9.垂直按揉法

手持刮痧板,以90°按压穴位,柔和缓慢地旋转,刮痧板刮痧时不离皮肤,按压力度渗透于肌肉、皮肤组织。

适合部位:骨缝部位的穴位和第二掌骨桡侧全息穴区。

10.揉刮法

手持刮痧板,与皮肤之间倾斜小于15°,用刮痧板的长边或1/2边接触皮肤,进行缓慢、柔和旋转刮拭。

适合部位:面部、腹部、腋窝以及疼痛点。

刮拭的要领技巧

刮痧除了需要掌握相关的手法外,还需要讲究一定的要领与技巧,具体而言有以下几种:

1.分清补泻

补泻手法就是根据人体的不同病症、体质,对表面和穴位进行刮拭,分为补法、泻法、补平泻法三种。

补法的力度较小、速度较慢,具有扶正的作用,适合年老体弱,久治不愈、严重病症或瘦弱虚寒的患者。

泻法的力度较大,速度较快,能疏泄邪气,适合年轻体壮以及新病或急病、体格健壮的患者。

补平泻法的力度和速度适中,可依据病情和体质的不同而灵活选择,适合健康人的保健或虚实兼见症的治疗。

2.按压力度

刮痧的力度不宜过重,但也不能只在皮肤表面摩擦,否则会影响刮拭效果,并造成皮肤水肿。按压力度除了根据刮痧手法不同外,对刮拭部位也应区别对待,如脂肪少、骨骼凸出、脏腑等部位按压力应减轻。即使重刮部位也应按照先轻后重的手法加大按压力。

3.刮拭角度(www.xing528.com)

刮拭角度通常为45°或小于45°,敏感或疼痛部位的角度应小于15°。

4.刮拭长度

除了厉刮法外,通常刮拭长度为8~15厘米,如从肘部至指尖,膝关节至趾尖,如果刮拭范围较长,可分段进行。

5.刮拭速度

刮拭速度应当均匀、平稳,刮拭速度缓慢,不宜忽快忽慢。

6.刮拭方向

背部、腹部以及四肢是自上而下,但浮肿、静脉曲张、内脏下垂患者应当自下而上刮拭(逆刮法);面部、胸部和肩部是由内向外;头部以百会穴为界,方向由前至后;面部由外向内。此外,不论是哪个部位,除了有特殊要求外,刮拭都应是单方向,而不能来回刮。

7.刮拭顺序

全身刮痧时,一般无固定顺序,不过为了方便起见可按照先背腰、后胸腹,先躯干、后四肢的顺序刮拭。如果需要进行全面刮痧,应按照额头、眼周、面颊、口唇、鼻部、下颌的顺序刮拭。其中,鼻部应当自上向下,其余部位由内至外。

8.刮拭时间和间隔

总体刮拭时间不超过20~30分钟,除了有特殊要求外,每个部位刮拭至毛孔微张或有出血点即可。刮痧间隔应根据病情、体质进行,以痧痕消退、疲劳痛感消失为宜。

刮痧前的准备事项

赢得胜利的人从不打无准备之仗,刮痧也是如此,想要达到理想的效果,在刮痧前就应当做好准备,将可能影响效果的因素一一排除,使刮痧更易行、更方便、更安全。总体来看,刮痧前应做的准备事项有以下几点。

1.区分刮痧的目的

刮痧具有保健和医疗的双重作用,保健刮痧的对象是身体健康或亚健康人群,在穴位上就应当选择能保健的穴位,如大椎穴、足三里穴、三阴交穴,而且刮痧板也应当使用后缘,刮拭的力度也应当轻一些。反之,医疗刮痧就应当选择能治病的穴位,刮拭的力度也应稍重一些。

2.分清病情

这点主要针对的是医疗刮痧。在临床上,因病情缓急、症状不同,刮痧前一定要先弄清患者的病情,选择相应的手法和力度。一般情况下,病程短、病势急、实热证者用斜刮、竖刮、角刮,重刮,刮拭时间较短,以局部皮肤出现瘀紫为度。如果患者病程较长、病势缓和,而且属虚寒证,用平刮、面刮,轻刮,刮拭时间长,以局部皮肤出现紫红色为度。

3.检查刮痧板

刮痧板的边缘光滑、厚薄适中,边角钝圆,边缘无破损、粗糙毛刺,并且用酒精棉等消毒工具进行清洁消毒。

4.清洁刮拭部位

可用酒精对刮拭的局部皮肤进行消毒,也可在刮痧前用温热的毛巾对部位进行热敷,能够起到减小疼痛感、增强刮痧效果的作用。

5.选择合适的刮痧体位

选择刮痧体位主要考虑两个方面,第一是能否充分暴露刮痧部位,第二是被术者的病情与身体情况。

(1)卧位。分为仰卧位与俯卧位,适合体质较虚弱的人,不过在采用俯卧位时时间不宜过长,特别是体形肥胖或患有心脑血管疾病的人,更应当避免长时间俯卧。

(2)坐位。可分为仰坐和伏坐,仰坐可靠在床头、椅背等处,伏坐可趴在桌子上。

无论是卧位和坐位都非绝对的,可根据实际操作随时进行调整,如从仰坐过渡到俯卧,从仰卧过渡到伏坐,使刮痧的操作更加灵活易行。

(3)站位。通常是在刮拭腹部的时候,而且刮拭腹部时应当收腹。

此外,刮痧前还应当注意休息,在过度劳累、困乏、虚弱的状态下不宜接受刮痧保健或治疗。

刮痧时的注意细节

俗话说,“过程决定结果”。光有一个良好的开端,却没有遵循正确的过程,同样会对刮痧的结果造成不利影响,而正确的过程主要就体现在一些细节上。

1.刮痧时注意避风、保暖

皮肤的毛孔在刮痧的过程中会处于打开状态,如果此时遇寒受冷,不仅会使气血凝集,影响刮痧效果,还容易平添新的病症。因此,在刮痧时不要随便打开房门,并且只暴露需要刮拭的部位。

2.每次只治疗一种病症

刮痧能治疗多种疾病,但每次刮痧只能选择一种病症的操作手法,一次性选择多种病症不但会损伤体内正气,还会对皮肤造成损害。

3.不可强求片面刮痧

不少人认为,在刮痧过程中身体应当出现痧痕,否则就是没有效果,其实并非如此,只有血瘀证、实证、热证者才易出痧,而寒证、虚证、肥胖者、贫血者不易出痧。此外,如果室内温度较低,痧痕同样不会轻易出现。因此,在刮痧时只要皮肤毛孔清晰可见就算见效,无须强求出痧。

4.刮痧应当有重点

人体的部位较多,在选择时应当多刮重点部位,如颈部、脊椎、腹部、腘窝、肘窝等肌肉丰厚或具有治疗效果的部位,而锁骨处、手部、足部等只有在涉及具体治疗时进行刮拭即可。

5.理清全身刮痧的顺序

如果进行全身刮痧,需要掌握一定的顺序,通常情况下应当先刮拭头部,其次是背部、腰部、胸部和腹部,最后才是四肢。在刮拭背部、腰部、胸部和腹部等局部部位时,应当按照先左后右的顺序进行。

6.注意观察被术者的反应

由于个人情况不同,有的人在刮痧过程中极有可能出现“晕刮”反应,即烦躁不安、面色发白、心跳过快、出冷汗等,一旦被术者出现上述不良反应,应立即停止刮拭,并帮助其仰卧在床上。不适感较轻者通常稍休息一下就恢复正常,在休息时还应饮服温热的糖水或淡盐水。不适感较重者,可对其百会穴、足三里、内关穴、涌泉穴等进行刺激,减轻不适症状。应当注意的是,如果在刮痧过程中出现疼痛,这是正常反应,不属于“晕刮”的范围。

7.视情况涂抹刮痧介质

刮痧时涂抹介质能减轻刮拭的痛感,但并非所有刮痧都适合涂抹介质,一般来说,短时间保健刮痧以及头部刮痧就无须涂抹介质,而定期保健刮痧(每周或每月刮拭1~2次)、医疗刮痧就应使用介质。这两种方式在刮拭时也有一定的区别。涂油刮痧一般轻刮,局部用重刮,不涂油刮痧全程使用轻刮或轻重适当;涂油刮痧是直接作用皮肤,不涂油刮痧既可直接在皮肤上刮拭,也可隔着衣服或者薄薄的毛巾进行刮拭;涂油刮痧每次不得超过30分钟,且刮至出痧或毛孔张开即可,不涂油刮痧每次不得超过2分钟,刮至局部潮红或有热感为宜;涂油刮痧的间隔期是同一部位痧退后方可进行下一次操作,不涂油刮痧可以天天刮拭,没有间隔限制。

刮痧后的调理工作

刮痧的准备、过程固然重要,但刮痧后的调理工作也不可被忽视,否则就会让前期工作功亏一篑。

1.刮痧后喝一杯热水

刮痧会使体内毛细血管破裂,使多余的代谢物和垃圾融入血液中,而且在刮痧过程中还会造成津液耗损。刮痧后喝一杯热水,能够促进体内代谢物和垃圾的排泄,增加新陈代谢,并能补充水分。

2.刮痧后3小时内不得洗浴

刮痧后,人体皮肤毛孔张开,此时洗澡或洁面极易受风寒,所以应当等到毛孔完全闭合后方可洗浴。为了避免受寒,在刮痧后还应当将介质擦掉,立刻穿上衣服或盖上被子,以避免风寒之邪侵入人体。

3.刮痧后注意休息

由于个人体质不同,有的人在刮痧后会出现嗜睡、疲劳、胸闷气短、神疲乏力等不适,这是由于刮痧使身体部分元气受损所致。通常无须特殊处理,可配合灸关元穴、足三里穴,并休息15~20分钟。

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