我们要以上述四个原则为基础，从整体上提升自信，少用小动作，动作频率不宜太快，当然动作还是需要有一定的变化，但又不能太夸张，可以从眼神、表情、站姿、手势、步伐五个方面来进行讲台风范的专业训练，如图7-4所示。
图7-4 讲台风范提升的专业训练图
根据图7-4，我们可以看出自信是屋顶，眼神、表情、站姿、手势、步伐是五大支柱，现在我们分别来看看如何进行专业训练。
1.眼神
眼神的练习分别为定视和动视两种，训练方法如下。
1）定视练习
训练方法：
（1）盯住某个固定的“靶子”，不要动，不要眨眼睛。
（2）用力睁大眼睛，仿佛眼球要爆出来一样。
（3）“靶子”由大到小，由面到点，慢慢缩小注意的范围，最后聚焦到一个点。
（4）保持足够长的时间。
备注：定视练习每次的练习时长在30分钟左右，练习时可能会流泪，此时请坚持下去。
2）动视练习
训练方法：
竖起右手食指，指尖与眼睛齐平，距离约15厘米，眼睛专注于食指的指甲，使劲盯住，不要离开，接下来做三步动作：
第一步：左右移动（约15秒）；
第二步：上下移动（约15秒）；
第三步：圆周运动（约15秒）。
备注：三步为一个节拍，每次练习7～10个节拍。
3）眼神的使用方法
在授课过程中，我们要避免出现以下情况：①只进行了扫视，却没有眼神对接；②只与少数学员眼神交流；③盯着学员的前额或头顶，或只看天花板、地板、投影仪、白板，而不与学员眼神交流。
眼神交流的注意要点：①开场与结尾用环视，目光所到之处即为能量所到之处；②尽量与每位学员都有目光交流；③目光交流的范围应覆盖全场；④目光在每个学员身上应持续3秒或持续到一个意图表达完整之后。
2.表情
表情的训练，主要从两个方面入手：微笑练习和面部肌肉练习。
1）微笑练习
如图7-5所示，微笑练习可参照商务礼仪的练习步骤：
（1）拿出一支笔或筷子；
（2）张开嘴巴；
（3）把笔或筷子平放在嘴里，用牙咬住。
备注：每次坚持练习半小时。
图7-5 微笑的专业训练图
（图片来源：https：//www.cqcb．com/hot/2018-04-05/765688.html.）
2）面部肌肉练习
面部肌肉练习很简单，按照图7-6，经常动一动，拍一拍，不断变化自己的表情就可以了，做到每一个动作都很放松、很舒适。
3.站姿
对于培训师的站姿有以下四点要求。
（1）要求一：双脚并拢
双脚呈立正的姿势，双脚并拢（若课堂氛围比较轻松且要求没那么严格时也可采取双脚与肩同宽），收腹挺胸，给人站如松的感觉。
图7-6 面部肌肉的专业训练图(www.xing528.com)
（图片来源：https：//baike.so．com/doc/history/id/152634.）
（2）要求二：掌心朝上
双手掌心朝上，在一条水平线上端着，位置处于腰部往上一点（男生以皮带为界线，女生以腰带为界线），给人以乐于分享的感觉。
（3）要求三：面带微笑
微笑是课堂沟通最好的钥匙，在课堂中我们要一直使用，能给人如沐春风的感觉。
（4）要求四：避免垂手
如果一个培训师在讲课的时候，一只手握着话筒，另外一只手始终垂着，会给学员产生一种这个老师没有准备好的感觉，比较拘谨，有失专业风范。
站姿的专业训练如下：
（1）收腹、挺胸、抬头，目视观众，全身肌肉保持紧张。
（2）立定，双脚要靠近，双脚的距离一定要窄于双肩。
（3）形体要“正”，做到五点一面。五点分别为：脚后跟、小腿腹、臀部、肩部、后脑勺。练习的方法：人站直，背靠墙。
站姿禁忌：含胸驼背、双手抱胸、手插裤兜、不停抖腿。
4.手势
手势训练有三个原则：
（1）要多不要少。手指向哪个方向时，要用手掌，而不能用单个手指。
（2）要曲不要直。无论是整个手臂还是手掌，都要略保持弯曲状，不要伸太直，不然显得太僵硬。
（3）要同不要异。双手的动作应该协调一致，不要反差太大。
在上述原则的基础上，还可以从以下几方面来进行专业化训练。①指明：五指并拢，指向目标；②沟通：双手前伸，掌心向上；③拒绝：掌心向下，做横扫状；④区分：手掌并拢，做切分状；⑤放大：手掌相对，向外扩展；⑥常用：“我”“我们”“1\2\3”“加油”“太棒了”等语言，并配上手势。
下面再跟大家介绍几个常用手势：
（1）翻江
“翻江”是指将手掌心朝上，五个手指微微弯曲，手臂往下低于水平线约45°角。“翻江”用于向近距离的学员发出回答问题的邀请。
（2）倒海
“倒海”是指将手掌心朝下，五个手指微微弯曲，手臂往下低于水平线约45°角。“倒海”也是用于向近距离的学员发出回答问题的邀请手势。
（3）劈山
“劈山”是指将手掌心朝上，五个手指微微弯曲，手掌斜伸约45°角，手臂往上高于手臂平放平行线约30°角。“劈山”用于向距离较远的学员发出回答问题的邀请手势。
（4）买单
“买单”是指模仿买单的姿势，手掌朝向自己，手臂弯曲成90°，手掌迅速朝自己拉过来。此姿势在吸引学员注意时使用，同时配合语言，如“好的，现在大家听我说……”
有3个手势小练习，具体如下：
练习1：小芝麻大宇宙。用手形象地比画出芝麻和宇宙的大小，以增强手势的自然性。
练习2：哑剧表演。两人一组，一位是A角色，一位是B角色，其中一个角色选定一个主题后做动作，另一个角色进行模仿，全程不能发出声音，时长控制在2分钟。此练习用来增强手势的形象性。
练习3：分西瓜舞。口中一边念词“一个大西瓜，中间剖一半，一半给爸爸，一半给妈妈，心中乐开花”，一边舞蹈。此练习用来增强我们手势的协调性。
5.步伐
步伐的专业化训练主要从以下四方面进行。
（1）定点练习
在上课时要有活动范围，不要满场跑，记住：一般来说，培训师授课时的跑动范围跟培训师的知名度成反比。
（2）定区练习
培训师活动区域主要有两个：一是讲桌后面；二是黄金分割点（靠近讲台正中央的位置为黄金分割点）。
（3）进退练习
我们在用“身体靠近法”控场（详见本书“11.3灵活控场的原则及十大方法”）或让学员答题时要缓慢前进，让道给学员时则尽量正面后退。
（4）移动练习
我们在教室内走动时，横向和纵向的移动距离最多为教室宽度或长度的2/3，特殊情况除外。
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