区别对待原则是指在体育健身过程中，要根据锻炼者不同的年龄、性别、身体条件、运动基础、职业特点等，合理地选择练习内容、手段和方法来安排运动负荷，做到区别对待，因人而异，使健身锻炼具有针对性。贯彻区别对待原则要求如下：
（一）注意锻炼者的年龄特点
全面发展是锻炼的前提。少儿时期处于生长发育阶段，由于骨骼硬度小，韧性大，不宜进行过多的负重练习，非对称练习也要适度。由于少儿心肺功能不够完善，不要过分从事剧烈运动，要少做憋气动作和静力性练习。
青壮年时期是人的体质的发达期，运动适应性强，能承受较大的练习强度，可从事多种锻炼活动。
中老年时期，人体各组织器官逐渐老化，疾患增多，运动器官机能减弱，关节韧带的灵活性差，不宜完成幅度过大、用力过猛的动作。锻炼时易发生骨折。最适宜的项目是负荷适中、节奏轻缓的练习。
（二）注意锻炼者的性别特点
男女的身体差异是十分明显的。男性肌肉发达，约占体重的42%，女性只占36%左右，故男性运动负荷应比女性大，适于完成力量、速度、跳跃等动作，女性则适于完成平衡、柔韧等动作。从心理上看，女性偏爱轻盈、优美，富于韵律的动作；男性则偏爱刚健有力、对抗性强、有一定冒险性的动作。锻炼时要注意因势利导。(www.xing528.com)
（三）注意锻炼者的身体和健康状况
身体和健康状况是确定身体锻炼内容方法和负荷的主要依据。锻炼前要通过体质检测、医学诊断或病史调查等手段，掌握锻炼者的健康情况和水平。对于患有高血压、冠心病等心血管系统疾病的人，应在医生指导和严格监督下进行锻炼。对于其他疾病的患者，也应了解其病患部位和程度，以便“对症下药”，也可采取专门性练习，或因病情重而暂时中止练习。
（四）考虑锻炼者的职业特点
由于社会分工不同，不同职业者劳动性质差别较大，有的从事体力劳动，有的从事脑力劳动，有的从事混合性劳动；从劳动强度来分有大、中、小强度；至于劳动姿势和劳动环境，则是千姿百态，难以尽言。要根据不同职业者的劳动特点，制订出有针对性的切实可行的锻炼方案。比如，脑力劳动者工作时经常维持弯腰伏案的姿势，颈部前倾，脑供血受阻，颈、背、腰部肌肉易酸痛；由于低头含胸，易造成肺部活动受迫，呼吸机能降低，肌肉缺乏活动，体力下降等。针对这些症状，就应以动作舒展的运动性户外锻炼为主。对不同特点的体力劳动者，锻炼手段也应具有特异性：对劳动中负担较重的部位和肌群的锻炼应以舒展和放松练习为主；对劳动中负担较轻或基本无负担的部位和肌群，可适当加大活动强度；注重身体各部位和身心协调发展。
（五）注意地域和季节特点
我国幅员辽阔，不同地区地理气候条件、体育的地区特色等均有不同。锻炼中要强调因地制宜，从各地实际情况出发，有针对性地安排。我国居民进行身体锻炼多在室外，受季节气候制约较大，因此，要依据自然环境的变化，调整和变更锻炼计划和锻炼活动。
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