初级轮滑教育：前画葫芦编码2201

【教学说明】

第一课：第二进阶（花式绕桩）必修。

两课时：第一课时45分钟（教学），第二课时45分钟（强化）。

【教学目标】

1.掌握桩上“前画葫芦”的基本技术。

2.能够跟着音乐的节奏完成“前画葫芦”。

【教学重点】

1.正面向前滑时保持左、右脚对称和身体的平衡、协调。

2.正面向前滑时内刃转外刃、外刃转内刃的变化。

3.正面向前滑动作的连贯性和流畅性。

【教学难点】

1.画葫芦（肚）外八字内刃支撑。

2.画葫芦（腰）内八字外刃支撑。

3.正面向前滑时内、外刃的转化技巧。

【注意事项】

1.单人“前画葫芦”，要注意身体重心的平衡、稳定；左、右脚画葫芦要求弧度大小一致，圆弧要饱满，内刃、外刃变化要合理、顺畅。另外，每一个桩杯都应在葫芦的中心点位置，葫芦要画得流畅。

2.双人、多人“前画葫芦”，要注意协调、整齐划一，除了脚上画葫芦的动作，身体姿态、手上动作也要一致。

【教学意义】

1.“前画葫芦”对保持身体平衡，集中注意力，练习肢体的协调性，唤醒神经对节奏、韵律的反应力都有重要作用。另外，在花式绕桩技巧中，“前画葫芦”是最基本的动作，也便于个体单独练习和体会，学生要注意始终保持节奏感，并通过技术动作调动肢体语言来表现这种节奏感。

2.双人、多人间配合，是花式绕桩的根本意义。在校园开展的轮滑课程中，花式绕桩技术的学习和双人、多人的配合表现，是花式绕桩的魅力，同时也承载着训练轮滑舞蹈的基本能力的功能。

附：前画葫芦（编码：2201）的教学法

【教学方法】

1.左、右脚向前单画葫芦——将此前掌握的“单脚支撑”技术应用到“前画葫芦”中，以左脚为例：左脚单脚支撑在桩杯的左侧以直线方式向前滑行，右脚内刃支撑用力，画葫芦（即画半圆），沿着教学场地上布置的桩杯（以其为圆心）一个一个画过去，感受右脚在B'点位置（见“前画葫芦”示意图）内刃转外刃、外刃转内刃的处理。教师要引导学生进行左、右脚互换练习，分别掌握左、右脚在“葫芦腰”位置的内、外刃处理方式。

2.双脚向前画葫芦——将此前掌握的“平地葫芦”技术应用到花式绕桩项目中，始终通过桩杯来表现。学生首先要学会以桩杯为圆心，利用双脚内刃画弧线，感受内刃的支撑，用力画圆；可以先画一个大圆再画一个小圆，交替进行。

3.借助音乐旋律——双人、多人跟着音乐旋律和节奏“前画葫芦”，展现优美身姿，画出节奏感，这是花式绕桩独特的魅力。教师要注意检查双人、多人之间的配合度和节奏协调能力。

【教学过程】

一、热身（不穿轮滑鞋）

“前画葫芦”的热身内容主要是活动脚踝——学生采用基本站立姿势，左、右脚分别做转踝运动，把双脚脚踝活动开来，然后，模拟内刃转外刃支撑用力、外刃转内刃支撑用力，反复练习。学生要在热身过程中体会内刃支撑转外刃支撑、外刃支撑转内刃支撑的变化。

二、单人“前画葫芦”

说明：首先，教师指导学生通过单人“前画葫芦”掌握绕桩技术。教学过程如下：(www.xing528.com)

1.教师发出口令：预备。

2.学生听到教师的口令后，面对桩杯外八字站立于八个桩杯所在的直线上，目视前方。

3.教师发出口令：右脚单画葫芦。

4.学生的左脚在桩杯的左外侧平刃向前滑行，右脚内刃画葫芦，利用滑行产生的向前的力量画弧线，连续画过八个桩杯后到达终点。

5.教师发出口令：转身。——左脚画葫芦。

6.学生转身，右脚在桩杯的右外侧平刃向前滑行，左脚内刃画葫芦，利用滑行产生的向前的力量画弧线，连续画过八个桩杯后回到起点。

7.教师发出口令：双脚向前画葫芦。

8.学生左、右脚内刃画葫芦，产生对称向前的力量。从A移到B（左脚）、从A'移到B'（右脚）时应用内刃从外八字到内八字，到B、B'处内刃转外刃，从内八字转为外八字，继续画葫芦；从B移到C、从B'移到C'时继续用内刃支撑画葫芦……连续画过八个桩杯后到达终点。

9.教师发出口令：转身。——双脚向前画葫芦。

10.学生转身，重复双脚向前画葫芦一次。

三、双人“前画葫芦”

说明：然后，教师指导学生通过双人“前画葫芦”练习和掌握配合的协调性。教学过程如下：

1.教师发出口令：预备。

2.两个学生一前一后（以两个桩杯之间的距离为一个桩距，第一个学生距第一个桩杯一个桩距，第二个学生距第一个学生一个桩距）面对桩杯外八字站立于八个桩杯所在的直线上，目视前方。

3.教师发出口令：第一位开始。——双脚向前画葫芦。

4.第一个学生开始画葫芦，画至第一个桩杯的位置（裆部正好在第一个桩杯的正上方）。

5.教师发出口令：第二位开始。——双脚向前画葫芦。

6.第二个学生开始画葫芦，画至第一个桩杯的位置（裆部正好在第一个桩杯的正上方）。此时，第一个学生应正好移至第二个桩杯的位置（裆部正好在第二个桩杯的正上方）。

（教师可以配上音乐，让学生跟着音乐的节奏练习，学生的动作一定要和音乐的节奏同步，这是双人花式绕桩的基本要求）

四、多人“前画葫芦”

说明：最后，教师指导学生通过多人“前画葫芦”练习和掌握配合的协调性。教学过程如下：

1.教师发出口令：预备。

2.多个学生排好队，均面对桩杯外八字站立于八个桩杯所在的直线上，目视前方。

3.教师发出口令：第一位开始。——双脚向前画葫芦。

4.第一个学生开始画葫芦，画至第一个桩杯的位置（裆部正好在第一个桩杯的正上方）。第一个学生快到这个位置的时候，第二个学生应该站到第一个学生最开始站立的位置等待教师的口令。

5.教师发出口令：第二位开始。——双脚向前画葫芦。

6.第二个学生开始画葫芦，画至第一个桩杯的位置（裆部正好在第一个桩杯的正上方）。此时，第一个学生应正好移至第二个桩杯的位置（裆部正好在第二个桩杯的正上方）。

7.教师接着发出口令，后面的学生依次跟进。

（教师可以配上音乐，让学生跟着音乐的节奏练习，学生的动作一定要和音乐的节奏同步；也可尝试多人花式绕桩的配合）