（一）动作名称
预备式：并步直立
第一小节
1）单鞭起势 2）右揽雀尾（右正四手） 3）左揽雀尾（右正四手）
4）提手上势 5）海底针（下插，採） 6）闪通背
7）左金鸡独立 8）转身摆莲 9）弯弓射虎（宁臂打拳）
第二小节
10）右野马分鬃 11）海底针（下插、化） 12）白蛇吐信
13）退步右穿掌 14）指裆锤 15）退步捋
16）如封似闭 17）十字手收势
（二）动作图解
预备式：并步直立（图14－67）
图14－67 并步直立
1．单鞭起势
左脚向左侧步、两脚开立，与肩同宽（图14－68①）。两臂体前上举，高与肩平，手心向下（图14－68②）。两腿微屈，两掌下落，按于跨前（图14－68③）。重心左移，右脚向前斜出45°，右手体前经右向上划弧至左，右手移至左腹前（图14－68④）。重心移至右腿，左腿屈膝回收，右手向上划弧至右侧，左手划弧至右胸前（图14－68⑤）。右手成勾手，上体左转，左手胸前划弧，左脚向前跟步（图14－68⑥）。右手保持不变，重心前移成弓步，左掌翻掌前推（图14－68⑦）。
要点：屈膝、松腰、沉气、落跨。
图14－68 单鞭起势
2．右揽雀尾
双手微前伸，左手移至右肘内侧，重心后移身体微左转，用左手外侧、右手掌左捋（图14－69①～③）。身体右转至正，右臂屈肘折回，左手附右腕旁，重心前移成右弓步，右臂前移（图14－69④）。重心后移至左腿，两手收至胸前，重心前移成右弓步，两手前推（图14－69⑤⑥）。
图14－69 右揽雀尾
要点：分清捧、捋、挤、按四种手法。
3．左揽雀尾
重心移至右腿，左手向下划弧至右腹前，右手向上划弧至左肩前，成右抱球势（图14－70①）。出左腿，重心前移成左弓步，左手向左外捧（图14－70②）。重心后移成右坐步，上体右转，双手右捋（图14－70③）。重心前移成左弓步，右手推左腕向前挤（图14－70④）。重心后坐，双掌下按；重心前移左弓步，双掌前推（图14－70⑤⑥）。
4．提手上势
右脚退步，左手移至右肘旁（图14－71①）。身体后座，两手左捋（图14－71②）。右脚后撤半步，左手引至腹前，右手引至胸前，两手和劲（图14－71③）。右脚前出，脚跟着地，两手向前方推送（图14－71）。
图14－70 左揽雀尾
图14－71 提手上势
要点：此式是擒拿动作，提手时要含採、拧之劲，右手含沉、按之劲，两手配合，往里对称用劲，向上提拔，再向上前方推送。
图14－72 海底针
5．海底针
右脚退步，身体左转，左手搂至左跨，右手提至右耳旁（图14－72①②）。身体下沉，左手下按，右手向前下方插出（图14－72③）。
6．闪通背
身体微起，右手上托，左手提至前臂内侧（图14－73①）。左脚前出成弓步，右手翻转，架于头上方，左掌前推（图14－73②）。要点：右手上托后，手掌翻转、上架，是一个拧的动作。
7．左金鸡独立
重心后移、左脚尖外撇，身体转正，左弓步前挑，右手后落（图14－74①）。重心前移至左腿，右腿屈膝提起，左手下按于左胯旁，右手向前方上挑（图14－74②）。
要点：独立前重心前移、下沉。
图14－73 闪通背
图14－74 左金鸡独立
8．转身摆莲(www.xing528.com)
右脚前落，脚跟着地；右手移至左腋下，左手移至右肩前（图14－75①）。左脚贴地扫摆（低扫腿），左手向左摆掌（图14－75②）。以两脚掌为支点，身体右转至右肩侧前方，右手向右侧摆掌，左手移至右胸前；左腿支撑，右脚向上外摆，两手拍打右脚面（图14－75③④）。左腿独立，右腿提膝，左掌摆至左侧，右掌摆至左胸前，目前左掌前方（图14－75⑤）。
要点：扫腿与拨掌配合用力，发力后要重心升高，以便于身体继续旋转，转体后重心下降，将身体稳住；摆腿拍脚要利用身体摆动力。
图14－75 转身摆莲
9．弯弓射虎
右脚向右前方下落，脚跟着地，左手前伸，右手移至左肘旁，两手向下向右捋（图14－76①②）。重心前移成右弓步，右手经下向后、向上架于头上方，左拳向斜前方冲打（图14－76③）。
要点：右手拧转，左手打拳，右脚下落的方向为右前方45度，出拳方向为左前方45度。
10．右野马分鬃
左脚上步，左手前伸，右手落至左臂侧（图14－77①）。重心前移，右脚前出，左手至右肩前，右手落至左腹前，两手合抱（图14－77②）。落右脚，重心前移成右弓步，身体右转至正，左手下按至左胯旁，右手向上，向右横拨，掌心斜朝内（图14－77③）。
要点：两手配合，右臂用拧劲。
图14－76 弯弓射虎
图14－77 右野马分鬃
图14－78 海底针
11．海底针
右脚退步，成左虚步，左手搂，右手提至右耳（图14－78①②）。身体下蹲，右手下插（图14－78③）。
12．白蛇吐信
左脚退步，右手向右弧形上提，左手向后划弧（图14－79①②）。右脚继续退步，重心落于右腿，左脚微提后，脚跟着地；右手按于左胸前，左手由右臂内侧反掌前拨（图14－79③）。
要点：拨掌要沉身鞭打。
13．退步右穿掌
左脚提起后撤，左掌下按（图14－80①）。左脚后落，成右弓步，右手经左掌上方前穿（图14－80②）。
要点：穿掌时，掌心向上，指尖朝前。
图14－79 白蛇吐信
图14－80 退步右穿掌
14．指裆锤
右腿退步，左手上搂，右手向后划弧，握拳收腰间（图14－81①②）。左脚微前移成左弓步，左手按至左胯旁，右拳向前下冲出（图14－81③）。
要点：右拳指向前下方，与小腹齐高。
15．退步捋
左腿退步，右手弧形前伸，左手划弧至右肘旁（图14－82①）。重心后移至左腿，两手向左捋（图14－82②）。
图14－81 指裆锤
图14－82 退步捋
16．如封似闭
重心前移成右弓步，左手按右腕内侧前挤（图14－83①）。重心后移，两手外分、后引（图14－83②）。重心前移成右弓步，两掌前推（图14－83③）。
图14－83 如封似闭
17．十字手收势
右腿退步，重心右移成右侧弓步，右手向右平拉，两臂成移直线（图14－84①）。重心左移，右脚收回成开立，两手经下交叉合抱于胸前（图14－84②）。两掌向前平伸（图14－84③）。两手下落至身体两侧（图14－84④）。收左脚，并步（图14－84⑤）。
要点：重心移动时，注意脚下的外摆与内扣的调整。
图14－84 十字手收势
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