马利安·道格拉斯经历了两次家庭悲剧。一开始，他失去了自己最疼爱的5岁女儿，他和妻子无法遭受如此大的打击。但是，悲剧还没结束，短短的10个月之后，他的另外一个上天恩赐的女儿仅存活了5天就夭折了。
这连续的打击让马利安简直无法喘气，他没办法接受现实，每天都沉浸在痛苦之中，吃不下睡不着。他心里被痛苦占据着，无法放松，对未来也失去了信心。最后，无奈的他只能向医生求救，有的医生建议他服用安眠药，有的医生建议他去旅行。为了摆脱痛苦，他两个方法都试了，却毫无作用。马利安感觉自己如同坠入深渊，那里漆黑无比，没有一个人，他只感到无尽的痛苦与悲伤。当然，对于马利安这样的痛苦，想必只有亲身经历过的人才能体会到其中的苦涩与悲痛。
有一天，马利安呆坐在那里，一个人在痛苦中挣扎的时候，他4岁的儿子走了过来，对他说：“爸爸，你可不可以给我做一条船呢？”马利安根本没有心思去为儿子做玩具，他不得不对儿子说不，不过儿子却不打算放手，倔强的他向爸爸耍赖，最后，马利安不得不开始做船。在这期间他将自己的痛苦暂且抛在一边，他认真地选取材料，与儿子商量着。三个小时后，他为儿子造好了船，令人惊奇的是，当他将船拿给儿子时竟有一丝喜悦。而回顾自己做船的这三个小时，马利安觉得至少在那一刻他的心是放松的、平静的，痛苦已经被抛至一边了。
这个惊奇的发现让马利安觉得自己不能再沉浸在忧虑之中，或许还有很多事情需要去做，这是他最近几个月第一次认真地思考。或许，当自己找到一些事情的时候，忧虑就会消失了。就在第二天晚上，他检查了自己的所有房间，又找出了许多需要做的事情，比如书架需要修理、楼梯坏了、窗帘要换了、门把松了、门锁需要换了、水龙头漏水了等。原来，家里需要自己去做的事情这么多，他在两周之内竟然找出了242件需要做的事情。他也发现，当自己沉浸在一件事情之中，就难以去悲伤或忧虑了，因为他无暇顾及。换而言之，让自己忙碌起来，这是一个缓解忧虑的好方法。
后来，马利安一直在忙碌地生活，他完成了242件需要完成的事情。不仅如此，他还到处参加活动，每周花两个晚上去纽约市参加成人教育班，或者参加镇上的一些集体活动。如今，马利安是校董事会主席，同时协助红十字会和其他机构的募捐，他非常忙碌，早已经忘记了忧虑的模样，当然，他也没有时间去忧虑了。
丘吉尔说：“我没时间忧虑。”他在战事非常紧张时每天的工作时间长达18个小时，他自然没有时间因沉重的责任而忧虑。
查尔斯·柯特林曾经一贫如洗，无奈之下只能把粮仓或者堆稻草的仓库当成临时的实验室，一家人的生活也只靠妻子教钢琴赚来的钱维持。在最穷的时候，柯特林还借了500美元做实验费，并将自己的人寿保险当作抵押。在那段黯淡无光的日子里，柯特林的妻子每天都生活在忧虑中，无法安然入睡，相反，柯特林本人因忙于工作，完全没有时间去忧虑，看起来反而更轻松。后来，柯特林先生成功了，他发明了汽车自动点火器，并一直担任通用的副总裁。
不知道你发现没有，那些致力于科学研究的人很少会出现精神崩溃的情况，因为他们忙于研究，没时间忧虑。大量实验证明，人们在图书馆和实验室的时候，更容易获得平静，因为他们全身心投入学习和研究之中，无暇顾及忧虑。所以，伟大的科学家巴斯特得出这样的结论：我们可以从图书馆和实验室中获得平静。
心理学家认为，一个人不管多么有智慧，都不可能同时思考超过一件事情。假如你对此质疑，那我们就可以来做一个轻松的实验：想象自己坐在院子的躺椅里，冥想着自由女神的形象和明天早上想做的事情。很快你就会发现，一个人一次只想一件事，而不能同时思考两件事。从情感角度而言，也是这样，当我们在热情、专注地做着令人高兴的事情时，不能受到忧虑的影响。心中一种感觉会排挤掉另一种感觉，这就可以回答“为什么保持忙碌可以消除忧虑”这个问题了。
由于这个意外的发现，军队的心理治疗专家们创造了医学奇迹。战时有一种心理疾病称为“心理精神衰弱症”，也就是有些官兵因战场上的残酷经历而精神崩溃。面对这样一些人，军队医生给出的治疗方法就是让战士们保持忙碌，尤其是让那些精神受到打击的人每天保持忙碌状态，他们每天的行程就是打猎、打球、养花、钓鱼或跳舞等，由于一分钟都不停歇，所以战士们完全没时间去回忆那些恐惧的经历。
“工作疗法”这个新的名词诞生在近代，也就是心理医生主张用工作来治疗疾病。其实，这个方法并不是近代才出现的，早在耶稣诞生前500年，古希腊的医生就擅长用此类疗法了。
1774年的富兰克林时代，有个人去拜访费城教友会。当时，他参观教友会的疗养院，无意中发现许多精神病患者正围成一堆在纺纱织布，他非常震惊，当即忍不住说：“这些可怜的人，难道在这里还要充当劳动苦力吗？”教友会的人解释说：“我们发现这样做这些精神病患者的病情会好转一些，当他们在忙于某件事情，比如纺纱织布的时候，他们的神经可以安定下来。”
著名诗人亨利·朗费罗最好的朋友班尼先生说：“我必须让自己不停地工作，否则我的生活一定充满绝望和忧虑。”很快，朗费罗就通过亲身经历验证了这个道理。有一天，朗费罗的妻子点了一根蜡烛把信封的火漆熔掉，结果没想到不小心烧到了自己的衣服，妻子大声叫起来，朗费罗听到后急忙跑过去救火，但不幸的是，妻子最终还是因烧伤去世。朗费罗在很长的一段时间里都无法忘记这件悲伤的事情，难过得快要发了疯。但他还需要照顾家里三个年幼的孩子，承担起父亲和母亲的责任。平时，朗费罗要带孩子们去散步，讲故事给他们听，与孩子们一起做游戏。在与孩子相处的过程中，朗费罗创作了体现父子感情的诗歌《孩子们的时光》，还翻译了但丁的《神曲》。又要照顾孩子，又要工作，这让他几乎没有时间伤心，慢慢地，朗费罗恢复了平静，他也懂得了忙碌会让人忘记忧虑和悲伤。(www.xing528.com)
许多人都有这样的感受，当我们每天忙碌工作的时候，似乎不会感觉到忧虑。但是，只要下班后，当我们有了闲暇的时间，忧虑就开始不知不觉地侵蚀我们了。当一个人不再忙碌，就会思考很多事情，比如自己在这个年纪获得了什么，工作也没有什么出色的地方，今天领导说的一句话是不是别有深意，自己是否已经开始秃顶了，等等。
深谙物理学的人都知道，在自然界中没有实际的真空状态。生活中理论上的真空状态也不过是将灯泡里的空气抽空而形成的，那是人们为了保护灯丝的行为。如果打破一个白炽灯泡，空气立即就会入侵。
同样的道理，当我们在空闲的时候，大脑往往会变空。一旦大脑空出来，立即就会有东西填充进去，其中大部分就是你的感觉。为什么会这样？因为人们的思想控制着自己的各种情绪，诸如忧虑、恐惧、憎恨、忌妒和羡慕等，这些情绪来得特别快速，会猛烈驱赶人们大脑中所有的理性思维。
哥伦比亚师范教育系的教授詹姆斯·穆谢尔曾说：“你最容易受到忧虑伤害的时候，不是在你开始一天工作的时候，而是在工作做完了之后。因为在那一刻，闲暇下来的你思想容易混乱，会无限放大曾经出现的一些错误。这时人的大脑就好像是一辆空车，毫无头绪地向前乱撞，直到自己被撕成碎片。你应该不让自己停歇下来，想办法去做一些有意义的事情，这就是摆脱忧虑的最好方法。”
第二次世界战时期，我曾从纽约前往密苏里农庄，在餐车上遇到了一位住在芝加哥的家庭主妇，她讲述了自己亲身经历的故事：
“我每天让自己不停地干活，去做一些有意义的事情，这样可以消除忧虑。在这之前，我每天都生活在忧虑之中，因为我唯一的儿子在珍珠港事件的第二天就加入了陆军。我每天都在忧虑他是否安全，思考他在什么地方，是否正在打仗，是否会受伤或者死亡。由于每天都在忧虑，我的身体也出现了一些问题。
“或许，你也在猜，我是如何改变现状的。我觉得不能再这样下去，我要做点事情，让自己忙碌起来。于是，我先是辞退了家里的佣人，希望通过多做家务事来麻痹自己。但是发现这并没有太多的作用，我忧虑到即便是做家务事也是毫无意识的，做任何事情都是机械的，当我在铺床和洗碗的时候，也在担忧儿子。家庭的工作不能使我消除忧虑，我可能要找一份新的工作才行。于是，我应聘到一家百货公司当售货员。
“我开始新工作了，像个陀螺似的不停地转动。每天都有数不清的顾客围绕着我，不断地问我价钱、尺码、颜色等。我每天忙碌着，简直没有一刻钟的闲暇。这样一直忙到晚上，躺在床上，我心中想的只是那双疼痛难忍的双脚。由于太过于疲惫，我很快就在床上睡着了，这让我完全没有时间和精力去忧虑。”
这位家庭主妇做到了让忙碌消除自己的忧虑。约翰·考伯尔·波斯曾在自己著作《忘记不快的艺术》中写道：“舒适的安全感，内在的宁静，因快乐而反应迟钝的感觉，诸如此类都可以让人们专注于工作时精神镇静。”
奥莎·强生是著名的女冒险家，她16岁时与马丁·强生结婚，从卡萨斯州查那提镇到婆罗洲的原始森林，在25年的时间里，奥莎一直跟随着丈夫，他们在亚洲和非洲拍摄了许多有关濒危野生动物的影片，几乎周游了全世界。9年前，夫妇两人回到美国做旅行演讲，同时放映他们拍摄的电影。谁料，就在他们搭乘飞机由丹佛飞往西岸时，因所乘飞机撞山，马丁·强生不幸当场死亡，奥莎本人也遭受重伤。人们断言，悲剧之后的奥莎再也不能下床了。但是，出乎人们的意料之外，奥莎3个月后就坐着轮椅出现在人们面前继续发表言说。即便是坐着轮椅，她也做了100多次演讲。奥莎能够做到这一点是十分伟大的，她从忧虑与悲伤中解脱了出来。当我问她为什么要这样做时，奥莎说：“我这样做，就是让自己没时间去忧虑和忧伤。”后来，奥莎写了自传《与冒险结缘》，我可以毫不犹豫地说，奥莎就是与冒险结缘的女人。
但丁曾说：“让自己沉浸在工作里，不要挣扎在绝望中。”一个人若是闲坐着忧虑，而不忙着干活，就会生出许许多多的烦恼，达尔文称为“胡思乱想”，这些无端生出来的情绪就好像是妖魔，会让人们的思想放空，会摧毁人们的动力和意志力。
所以，你不妨紧张忙碌起来，这样身体的血液就会快速循环，思想也会异常敏锐。让自己保持紧张忙碌是世界上最便宜的一种药，当然，也是最好的一种。
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