（一）足球运动的起源
根据史料记载，中世纪的英国就有了类似今天的足球运动，当时的足球比赛在城市的街道上进行，对参加的人数、犯规等无规则限制。
进入19世纪，足球运动被引入公共学校。由于没有统一的规则，各学校都根据自己的特点制定独特的规则，导致比赛中各自采取自认为合法的动作和行为。1862年J.C.思林出版了一本自称为“最简的比赛”规则，共10条，其中第2条规定可以用手抓球和用脚踢球。1863年10月26日，由伦敦11个最主要的俱乐部和学校，在伦敦的弗里森酒店举行会议创立了英格兰足球会议，会议产生了世界上第一个统一的足球规则，共有14条。这一时间被世界公认为现代足球的诞生日，世界各国也公认现代足球起源于英国。
1840年鸦片战争后，现代足球运动由英国传入中国。19世纪90年代～20世纪初叶我国一些沿海城市的教会学校先后开展了足球活动，这些学校毕业的学生走向社会后，现代足球运动也随之由学校发展到社会，由沿海发展到内地。
中国足球协会成立于1955年1月3日，为加快国内足球运动发展和参加国际足球活动提供有力的支持。
（二）足球规则的发展
同足球运动组织发展相一致，足球比赛的规则也经历了一个不断完善的过程。直到现在，足球规则仍然不断有小的、局部的发展变化。1863年，英国足球协会成立，同时制定了第一部比较完备的足球比赛规则，它最重要的规定是：队员不能用手触球。1875年，在欧洲出现了由两根立柱和一根横梁构成的球门。1891年，第一次有了对球门大小的规定，球门宽为7.32米，高2.44米，并在门后挂上了底网。1897年，英国足球规则明确规定双方上场人数各为11人。规定比赛场地长度为100～110米，宽度为64～75米。这时，关于球的大小、重量，球门柱的直径，中圈的直径，罚球区等也有了明确的规定。有关场地、球门和球的规格一直到1937年才完全确定并沿用至今。球场中圈半径为9.15米，点球罚球点距球门线11米（12码），罚球弧以罚球点为圆心，半径为9.15米，角球区半径为1米，正规比赛用球圆周为68～71厘米，重量为396～453克。红、黄牌制度是国际足联于1970年正式确立的，在第九届世界杯赛的最后一场比赛开始实行这一制度并一直沿用至今。
二、足球基本技术动作分析及教学与训练
（一）踢球
踢球指运动员有目的地用脚把球击向预定目标的技术。踢球是足球技术中最重要的技术，主要用于传球和射门。
每一种踢球的方法都是由助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚触球和踢球后的随前动作5个环节组成的。
1.踢球技术动作要领
（1）助跑
助跑是指触球前的几步跑动。它的作用是调整人与球的方向、距离，便于踢球时使支撑脚能够处于所需要的正确位置，从而增加击球的力量。助跑最后一步要大一些，这为踢球腿的充分摆动、增大摆腿速度、制动身体的前冲和提高击球的准确性创造了条件。助跑分为直线助跑和斜线助跑。助跑的方向和击球的方向相同叫直线助跑，助跑的方向和击球的方向成交叉叫斜线助跑。
（2）支撑脚站位
支撑脚的位置是根据所使用的踢球方法来决定的。凡采用的踢球方法需要在球的侧方，一般距离球10～15厘米；凡采用的踢法需要踩在球侧后方的，一般距离球25～30厘米。踢活动中的球时，更要掌握好支撑脚的位置，要把踢球腿后摆的时间计算在内。因为支撑脚落地时球仍在继续向前运动，支撑脚落地的位置要稍靠前，这样才能与球保持合适的距离。
（3）踢球腿的摆动
击球力量的大小，由多方因素决定，主要取决于踢球腿的摆动。它是踢球力量的主要来源。摆幅大，摆速快，踢出去的球力量就大，球的运行距离就远。因此，踢球腿的摆动是否正确，直接关系到踢球的力量、击出球的速度和球的运行距离。踢球腿的摆动是在支撑脚跨步时（助跑最后一步）顺势向后摆起的。在支撑脚着地的同时以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆。当膝关节摆到接近球的垂直上方的刹那间，小腿加速前摆击球。
（4）脚触球
脚触球包括踢球脚的部位和击球的部位。一般来说，用脚的某一部位击球的后中部，作用力通过球心，出球平直。当踢各种活动来球时，要准确判断来球的速度、方向，根据出球目标，合理地选择踢球脚以及脚与球的部位。
在现代足球比赛中，运动员已广泛地采用了弧线球（香蕉球）踢法。这种踢法主要运用脚背内侧或外侧击球，击球的作用力不通过球心，使球产生旋转，并沿着一定的弧线运行。这种球具有一定的隐蔽性。此外，也可以用正脚背抽踢前旋球。
（5）踢球后的随前动作
踢球后随着腿的前摆和送髋，使身体重心向前移动，这样既易于控制出球方向和加大踢球的力量，又能缓和因踢球腿急速前摆而产生的前冲惯性，以维持身体平衡。踢球后的随前动作还便于与下一动作衔接。
在上述五个环节中，支撑脚的站立、踢球腿的摆动、脚触球是主要的因素。
2.各种踢球的技术动作要领
踢球的方法很多，但主要有脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球以及脚尖踢球和脚跟踢球。
（1）脚内侧踢球（又称脚弓踢球，如图7-83所示）：
图7-83
①直线助跑。
②支撑脚站在球的侧面约15厘米处，脚尖正对出球方向。
③踢球腿大腿外展，摆动到与球同高。
⑤触球后踢球腿向出球方向摆动。
前面所述仅是运球的基本方法，掌握了这些基本方法后，在无对手阻拦时可以将球控制在自己的周围。但若遇对手阻挡时要想越过对手的阻拦，必须恰当地综合使用这些方法，抓住对手瞬间出现的漏洞，达到越过对手的目的。
（1）利用速度强行过人
（2）脚背内侧踢球（见图7-84）
图7-84
这是一种用第一跖骨及趾关节部位触击球的踢球方法。
①斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45度，摆动腿在球的侧后方。
②支撑脚距球内侧后方20～25厘米，底积极着地，脚尖指向出球方向，身体重心转到支撑腿上。
③踢球腿带动髋关节和膝关节轻微外展，当大腿摆至与支撑腿近同一平面时，小腿做爆发式摆动。
④脚尖外转、脚背绷直，以脚背内侧部位触击球。
⑤击球后踢球腿及身体继续随球向前。
（3）脚背外侧踢球
脚背外侧踢球是用第三、第四、第五跖骨部位接触球的一种方法。由于踢这种球的脚踝灵活性较大，摆腿方向变化较多，且助跑时又是正常的跑动姿势，故其出球隐蔽性较强，足球比赛中各种距离的弧线球及非弧线球均可使用。
脚背外侧踢定位球，如图7-85所示。
图7-85
①直线助跑。
②支撑脚站与球侧10～12厘米，脚尖正对出球方向。
③摆动腿带动髋关节和膝关节向内旋转。
④用踢球脚的中部外侧触球，脚尖微向内，脚踝关节固定。
⑤脚背绷紧，脚趾紧屈并提膝，触球后身体随踢球的摆动前移。
（4）脚背正面踢球
脚背正面踢球由于摆幅相对较大加之用脚背踢球接触面相对较大，因而踢球力量也大，准确性也较强。但受以上因素影响，出球的方向及性质相对变化也较小。在比赛中经常使用脚背正面踢定位球、地滚球、空中球、反弹球及倒钩球。球的性质多为不旋转的直线球，但也可用来抽击前旋球。
脚背正面踢定位球：直线助跑，最后一步稍大些，支撑脚积极着地支撑，在球的侧面10～12厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈，踢球腿随跑动以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。当膝关节摆至接近球的正上方时，小腿做爆发式的摆动，脚趾屈，以脚背正面部位击球后中部。击球后身体及踢球腿随球前移，如图7-86所示。
图7-86
（二）接球
接球是指运动员有目的地用身体的合理部位将运行中的球接下来，控制在所需要的范围内，以便更好地衔接下一个技术动作。接球是为下一个动作服务的，接球质量的好坏直接影响下一个动作的顺利完成。比赛中应根据来球的性质、状态不同等情况，采用不同的动作方法。
1.技术动作结构分析
任何一种接球方法其动作结构都是由以下4部分组成的。
（1）观察和移动
为了更好地完成接球的动作，事先要注意观感来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做接球动作时所需要的最佳位置。
（2）选择接球的部位和接球方法
接球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当地选择接球的部位与接球方法。
（3）改变来球的力量
根据来球力量的大小和接球实际需要，可分别采取加力或减力的方法。根据来球力量的方向和接球实际需要，还可以按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。
（4）随球移动
接球动作一做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在接球与处理球的动作之间不能有停顿。
2.技术动作要领
接球的方法有多种，常用的有脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚底、大腿、腹部、胸部、头部等部位的接球。
（1）脚内侧接球
脚内侧接球是用脚内侧部位接球的一种技术。由于脚触球面积大，动作简单，较易掌握，比赛中经常使用这种技术接各种地滚球、平球、反弹球、空中球。
（2）脚内侧接地滚球
支撑脚脚尖正对来球，膝关节微屈，同侧肩正对来球。接球腿提膝，大腿外展，脚尖微翘，脚底基本与地面平行，脚内侧正对来球并前迎，当脚内侧与球接触的一刹那迅速后撤，把球接在脚下。若需将球接在侧面时，支撑脚脚尖应向同侧斜指，脚内侧与来球方向成一定的角度触球，同时支撑脚提踵，以前脚掌为轴做适当转动，身体移动。当来球力量不大时，只需将脚提到一定的高度，并使脚内侧与地面形成锐角轻触球。也可在触球时用下切动作使球前进之力部分转变为旋转力，而将球接在脚下。
（3）脚内侧接反弹球
根据来球的落点，及时移动到位，支撑脚与球落点的相对位置在球的侧前方，支撑腿膝关节微曲，身体向接球后运行的方向偏移。接球腿提起小腿且放松，脚尖微翘，脚内侧对着接球后球运行的方向并与地面形成一个锐角，当球落地反弹刚离开地面时，大腿向接球运行的方向摆动，用脚内侧部位轻推球的中上部。用这种方法接球时，也可在触球时使球产生旋转以达到接好球的目的，但应注意球的旋转并及时加以调整。
（三）运球
运球技术从狭义上讲，仅是指运球的方法，即指用身体的某一部分触球，使球能随运球者一起运动；从广义上看，则不仅让球随人运动，还必须越过对方的防守，也就是说如何使用这些运球方法达到越过对方防守的目的。这里就包含了运球方法的运用问题。
1.技术动作结构分析
运球技术动作通常是由运球方法的选择与准备、跑动中间断触球和为下一动作的连接做好准备3个环节组成。
（1）运球方法的选择与准备
运球方法的选择与准备环节的进行是根据临场的情况瞬间做出的，而且随时根据需要改变运球的方法，所以这一环节仅仅指开始实施运球技术时所应进行的。
（2）跑动中间断触球
跑动中间断触球环节是运球技术的最关键部分，当开始实施运球技术后，应根据情况的需要使用适宜部位去间断触球，并使球始终处在自己的控制范围内，为了达到此目的，必须注意如何避开对手，注意触球时的力量及球运动的方向。运球跑动要自然、重心低、步幅小、频率快。这些要求是根据比赛的实际提出的。协调自然的跑动能使得动作自如，变向、变速较易进行。重心低，便于突停突起，变换方向，而且不易在对抗中失去平衡。频率快是为了有利于动作随时变换，并能随时触到球以保持对球的控制权。运球过程中眼睛不要只注视在球上而应注意周围的情况，这样才能在临场情况发生突然变化时迅速采取措施，并将球控制到所需要的位置上去。
（3）为下一动作的连接做好准备
为下一动作的连接做好准备主要指运球的任务已经结束，接着需要传球和射门时，球所处的最佳位置，以及身体应处于何种状态更有利于下一动作。这就需要在运球即将结束时迅速做好上述准备，这种准备应在运球过程中自然协调地进行，从而使得运球与传球一气呵成。
2.技术动作要领
常用的运球技术有脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚背内侧运球。
（1）脚内侧运球
要求在运球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地，如图7-87所示。
图7-87
由于肩部指向运球方向，身体侧转，虽然移动速度较慢，但身体前倾有利于将对方与球隔开，因而这种技术多用在运球寻找配合传球时，或有对方阻拦需用身体做掩护时。
（2）脚背正面运球
运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖下指，在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。
由于脚背正面运球时身体持正常跑动姿势，故可以发挥出较快的速度，因而这种技术多用在运球前方一定距离内无对手阻拦时。
（3）脚背外侧运球
运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖绕矢状轴向内旋转，使脚背外侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部，如图7-88所示。
图7-88
脚背外侧运球时，身体姿势与正常跑动时相同，因而可以发挥出较快的速度，故与脚背正面运球有相同的用途。另外，利用脚腕的动作可以很快地改变脚背外侧面所正对的方向，故在运球脚一侧改变方向时也多采用这种运球方法。这种方法能用身体将对手与球隔开，故掩护时也常使用。
（4）脚背内侧运球
身体稍侧转，并自然协调放松，步幅小，上体前倾，运球腿提起外展，膝微屈外转，提踵，脚尖外转，使脚背内侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背内侧推拨球，使球随身体前进。
脚背内侧运球由于身体稍侧转，不能采用正常跑动姿势，因而不适用于高速运球。但由于接触部位和支撑位置的特点易于完成向支撑脚一侧的转动，故多用于向支撑脚一侧的转动变向运球。
3.运球过人方法
控球人利用突然的快速推拨球并与快速的奔跑相结合越过对手的阻拦。当符合以下几个条件时：对手身后的较大纵深内无其他的防守者；或其他防守者难以补位；或持球者高速运球，对手跑上来准备抢球；或持球者与防守者僵持时持球者突然推拨球启动等。
（1）利用身体的掩护强行过人
控球者接近对手时双方速度减慢，控球者侧身用身体靠住对手以另一侧脚将球拨出，同时转身将对手倚在身后并随球越过对手。这种方法一是要求持球队员有能力倚住对手而不被对方挤开；二是将球控制在远离对手一侧，对手伸脚时不能触及球；三是在抵住对手时不可将重心偏离支撑面，否则一旦对手闪开时自己也失去了平衡。
（2）利用变速运球过人
当对手在持球者侧面，持球者用另一侧脚运球，利用运球速度的变化达到甩掉对手或越过对手的目的。这种方法主要针对防守者是被动的，容易被运球者甩掉达到过人的目的。有时则采用突停突起甩掉对手，运球者必须能很好地控制球与自己的身体，做到球随人来，人随球走，才能达到过人的目的。
（3）恰当地组合推、拨、挑、扣、拉、颠等动作过人
以单脚或双脚轮流选用上述动作，使组合起来的运作适时地变化运球的方向与速度，使对手难于判断过人的方向与时机，或造成对手重心出现错误的移动，运球者抓住其漏洞而越过对手。
（4）人球分过
人球分过主要是利用防守者注意力集中在球上，并认为可以触到球的心理，达到过人的目的。因此当防守者出脚抢球时，运球者抢先将球推至前方，而防守者的抢球脚未触到球着地时，身体重心也移过来了，这时运球者迅速从防守的另一侧越过去控制球，防守者再转身启动已很难追上。若在推球时使用“蹭”的方法，蹭出弧线球来，就更有利于运球者越过防守者后控制球。
（5）运球假动作过人
运球假动作过人法是运球者利用腿部、上体的晃动使对手产生错觉，在对手做抢球动作时，使其重心产生错误的移动，运球者则抓住时机从另一方向越过对手。
比赛中运球过人的方法很多，只有熟练掌握上述各种运球方法和动作，才能在比赛中较有把握的完成运球过人。
（四）抢截球
抢截球技术是指运动员在规则允许的范围内，使用身体的合理部位将对手的控球权夺过来或破坏掉。
1.技术动作结构分析
抢截球技术的动作结构是由：选位、抓住时机实施抢截动作、实施抢截动作后与下一动作紧密衔接3个环节组成。
（1）选位
选位包括对对方控制球情况和接应队员情况的观察以及对对方意图的分析判断。根据观察、分析和判断，及时移动到实施抢截球最有利的位置上，这一环节虽然短暂，但它是成功地实施抢截球的先决条件，不具备这些条件，抢截球则是盲目的。有时为了抢截成功，在条件允许的情况下，可以拖长这一环节的时间和过程，甚至引诱控球队员做出错误的决定，以达到抢截球的成功。
（2）抓住时机实施抢截动作
在实施动作时，时机是最重要的因素，过迟过早都会影响抢截的效果，甚至造成失败。一般来说，抢截的时机可以为两种：一种是对个人控球企图越过防守时的抢截时机，这种情况多是在控球者做触球动作后，触球脚步即将落地重心已移至将落地的触球脚时，此时实施抢截动作，持球者已无法再改变球的运球路线；另一种为对方传接球过程中的抢截时机，这种时机都是在对方将球传出后未被同伴接到前，抢先出去截获或触及球。时机的选择与选位直接有关，而使用的抢截动作又与时机的选择有密切的关系。
（3）在实施抢截动作后与下一动作紧密衔接
抢截技术需要在不同情况下使用不同的抢截动作，有时在实施抢截动作时会使身体呈现各种状态，可能不利于下一动作的连续，为了保证与下一动作的紧密连接，应使身体恢复到所需要的状态和位置。
2.技术动作要领
（1）正面抢球
当对手运球行进时，防守队员伺机而上，抢劫时机在对方控球脚刚刚触球后的瞬间，身体重心降低，支撑脚用力蹬地，抢球脚向前跨出，身体重心落在抢球脚上，触球后，支撑脚迅速跟上，随即上前控制好球，如图7-89所示。
图7-89
（2）合理冲撞抢球
合理冲撞抢球，即为了抢处于双方控制范围内的球，双方可以运用肩关节以下，肘关节以上的臂侧部位，用适当的力量冲撞对方相应的部位，手臂应紧贴身体，力量不能过猛，如图7-90所示。
图7-90
（3）正面铲球
移动接近控球者，膝关节微屈，重心下降，当控球者触球后尚未落地时，抢球者双脚沿地面向球滑铲，随即用手扶地做向一侧的翻滚，并尽快起身。
（五）头顶球
头顶球技术，可以进行传球、抢断球、高球射门。
1.技术动作结构分析
头顶球技术的动作结构是由移动选位、身体的摆动、头触球、触球后的身体平衡4个环节组成的。
（1）移动选位
根据来球的高度和速度以及运行轨迹选好击球点，并及时到达顶球位置或起跳位置，才能保证完成顶球动作。
（2）身体的摆动
身体的摆动顺序是由下而上的，这样才可以使击球部位获得最大的速度。
（3）头触球
头触球分为两种：一是用头的哪一部位接触球，二是用头的一定部位触球的哪一部位。
（4）触球后的身体平衡
触球后的身体平衡是通过两臂合理摆动，脚步的移动，落地时屈膝、踝，以及来球的冲力，恰当协调四者关系维持身体平衡。
2.技术动作要领
（1）原地头顶球
身体正对来球方向，眼睛注视运动中的球，两脚左右开立，膝关节微屈，重心置于两脚间的支撑面上，两臂自然张开。当球运行到将垂直于地面的垂线时，两腿用力蹬地，迅速向前摆体，微收下颌，在触球瞬间颈部做爆发式振摆，用前额正面击球中部，上体随球前摆，如图7-91所示。
图7-91
（2）跑动跳起头顶球
一般助跑跳起顶球时都使用单脚起跳。根据来球的速度、运行轨迹，选好起跳位置，及时跑到起跳点，起跳前一步稍大些，起跳脚用力蹬地跳起，同时另一腿屈膝上摆，两臂屈肘自然上提。其余各环节与原地跳起头顶球相同，如图7-92所示。
图7-92
（六）掷界外球
当掷界外球时接球队员不受越位规则的限制，尤其是位于前场30米区域的范围内掷界外球，可以给对手带来很大的威胁，因此掌握好界外球的技术对于实现威胁区域的界外球进攻战术至关重要。
1.技术动作结构分析
（1）掷界外球的动作是由下向上的摆体带动身体前摆的过程。
（2）根据身高和臂长掌握合理的掷出角。它是影响远度的重要因素。
（3）掷球时出手的速度越快，则掷出的球飞行的距离越远。
（4）充分利用助跑的初速度有助于将球掷远。
2.技术动作要领
（1）原地掷界外球
两脚开立，与肩同宽，持球与头顶上后方，上体向后成弓形，上体快速前摆，同时膝关节迅速蹬直，双手持球从头后方向前上方摆出，挥直手臂，整个身体向前直至脚尖位置，在掷球时双脚不能离地，直至球出手，如图7-93所示。
图7-93
（2）助跑掷界外球
两手持球放在胸前，在助跑迈出最后一步时，上体后仰成背弓，同时将球上举至头后，掷球时的动作与原地掷界外球动作相同。将球掷出后，后脚可在地面上向前滑行，但不得离地。
（七）假动作
足球比赛中，运动员为了争取时间、空间的优势，取得控球权或控制好球以达到射门的目的，常采用一些虚假动作掩饰自己的真实意图。虚假动作使对手产生错误的判断，造成重心错误的偏移，形成对自己有利的形势以实现自己的目的。
假动作渗透在各种技术中，如踢球、接球、顶球、运球、抢截球、掷界外球以及守门员技术等。
1.技术动作结构分析
由于各类技术中均有假动作，为了分析方便，下面将按照假动作的特点，从两个方面进行概括分析。
（1）决定使用何种假动作并加以实施
比赛中根据临场的需要及时做出使用何种假动作的决定。如在运球过人时，要根据对手的技术特点、当时所处状况、周围对手的状况及同伴的情况选择运球过人假动作并加以实施。在实施假动作时动作必须逼真，假动作暴露的程度及实施假动作的速度要适当。假动作的实施并非都是一次性的，有时为了使对手重心产生不适当的移动，需要连续做几个假动作才能奏效。特别是实施假动作时最好能在活动中进行。
（2）假动作实施后的衔接动作
实施假动作后应根据对手的反应，迅速决定自己所采取的对策。当假动作实施成功后，即对手已经上当，重心发生了不适当的偏移时，应迅速实施真动作；当假动作实施后，对手并未上当，重心未发生偏移时，则可将实施的假动作当作真动作或继续实施假动作，以达到真真假假，真假结合的效果。
2.技术动作要领
（1）传球前的假踢
如传球前为了使堵住传球路线的对手闪开空当，可先向一方做假动作，当对手去堵假踢的传球路线时，突然改变踢球脚法将球从另一方向传出。
（2）接球前的假动作
如对手在体侧紧逼的情况下，可先向一侧做假接球的动作，当对手重心发生不适当的偏移时，突然改变向另一侧接球。
3.运球过人假动作
（1）运球过人时的虚晃假动作。如面对对手控球过人时，对手逼得较紧，可向一侧用身体或腿部做虚晃动作诱使对手跟随运球虚晃动作发生重心的偏移，然后迅速用另二侧脚背外侧向同侧拨球，并转身越过对手。
（2）用减速或停顿的假动作，再突然启动的方法越过对手。快速运球时，对手在自己一侧紧追不舍，待与自己跑平时，做一个减速或停顿的假动作，使对手产生错觉。当对手也减速或停顿时突然加速推球向前甩掉对手。
（3）当对手在侧后追抢时，运球者上前用异侧脚向前从球上跨过，诱使对手堵抢，用同一脚脚背外侧将球向另一侧扣回，甩掉对手。
（4）防守者从正面迎上准备抢球，运球者用一只脚假做向另一侧前方踢球，诱使对手上前堵截，此时改假踢脚为支撑脚，用另一脚内侧将球向另一侧推出或向对手胯下将球推过，接着迅速绕过对手运球前进。也可用脚背外侧做假踢将球从对手胯下拨过，运球继续前进。
4.抢球假动作
作为防守者，当对手运球向自己跑来时，如果防守者能调动进攻者，就可以变被动为主动，而抢截假动作就是达到此目的的一种手段。如先使用假动作去堵截某一方向，使进攻者不敢从这一方向出球或运球，而从另一方向出球或运球，即抢截真动作实施的方向，就可以将球截获。
由于高速运球较难抢截，稍一错移重心就会被运球者越过，因而防守者对高速向自己运球而来的进攻者可采取假动作前扑，当对手看到防守者猛扑时会拨球而过，但防守者假扑后立即转身将运球者拨出之球夺下来。使用这种假动作时应注意距离，离进攻者太远时对方不易上当；离进攻者太近易弄巧成拙，反被进攻者突破。
（八）守门员
1.接球技术动作要领
（1）接地滚球
①直腿式：两腿自然并立，脚尖正对来球，上体前屈，两臂并肘前迎，两手小指靠近，手掌对球。手触球的刹那随球后引屈肘、屈腕，两臂靠近将球抱于胸前，如图7-94所示。
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图7-94
②跪撑式：多用于向侧移步接球。接左侧球时，左腿屈，右腿跪撑于左脚附近，距离不得超过球的直径，其余动作与直腿式接球相同（如图7-95所示）。接右侧球时，动作相同，方向相反。
图7-95
（2）平空球
平空球指膝以上、胸以下的空中球。接球时面对来球，两手掌心向上，两手小指相靠，前迎接球。上体前屈，当手触球时两臂向后撤缓冲，将球抱于胸前（如图7-96所示）。
图7-96
（3）高空球
面对来球，两臂上伸，两手拇指相对呈八字形，其余四指微屈，手掌对球（如图7-97所示）。在最高点手触球瞬间，手指、手腕适当用力，缓冲来球并将球接住，顺势转腕屈肘、下引将球抱于胸前，如图7-98所示。
图7-97
图7-98
2.扑接球技术动作要领
（1）扑侧面球
异侧脚用力蹬地，双手快速向侧伸出，一手置于球后，另一侧手置于球的侧后上方。同时身体向同侧脚方向倒地，落地时以小腿、大腿、臀、肘外侧依次着地，落地后抱球团身，如图7-99所示。
图7-99
（2）扑平空球
近侧脚用力蹬地使身体跃起，身体在空中伸展，手指用力抓住球，接球后以球、肘、肩、上体、臀、腿外侧依次着地并迅速团身，如图7-100所示。
图7-100
3.发球技术动作要领
（1）手掷球
①单手肩上掷球：两脚前后开立，两膝弯曲，单手持球，屈臂于肩上。掷球时，持球手臂后引，同时身体随之侧转，重心移到后脚上。掷球时，后脚向后蹬地，用转体和挥臂、甩腕的力量将球掷向预定的目标，如图7-101所示。
图7-101
②侧身勾手掷球：两脚前后开立，身体侧对出球方向，单手持球后引，臂微屈，同时重心移到后脚上。掷球时，后脚用力向后蹬地，同时转体，重心由后脚移向前脚。当持球手臂由后经体侧沿弧线摆至肩上时，手指和手腕用力将球掷向预定的目标，如图7-102所示。
图7-102
（2）脚踢球
①踢空中球：将球置于体前，在球自由下落过程中踢球。它多用于远距离或雨天场地泥泞时。
②踢反弹球：体前抛球，球落地后反弹起来的瞬间将球踢出。它比踢空中球准确性要高，速度较快，出球弧度低，隐蔽性强。
这两种踢球的动作与脚背正面踢球基本相同，但由于要求踢得远，所以守门员都是向前上方踢。
三、足球基本战术
足球战术是指在比赛攻守过程中，为了战胜对手而采用的个人行动、集体配合的组织方法和组织形式。战术的优劣与全队每个队员的技术、身体和心理素质紧密相关。分为进攻战术和防守战术。
（一）进攻战术
1.个人进攻战术
个人进攻战术是指控球队员为完成局部或整体的战术而采取的个人战术，主要包括：一是能保护住球，保证球控制在自己脚下不被对手破坏；二是寻找时机，特别要运用上下肢的配合来欺骗对手；三是越过对手后，对手会拼命追抢，而控球人能运用身体来将对手挡在身后。
2.集体的局部配合进攻战术
集体的局部配合进攻战术是指两个或两个以上队员在比赛中为了完成全队攻防任务而采用的局部协同作战的配合方法，它包括“二过一”战术配合、“三过二”战术配合和反切配合等进攻战术。
（1）“二过一”战术配合
顾名思义，“二过一”是两个进攻队员，通过传球配合突破一个防守队员。“二过一”是集体配合的基础，可以在任何场区、任何位置上运用这种方法来摆脱对方的抢截或突破防线。“二过一”是进攻的两个队员之间相距10米左右，进行一传一切的配合。要求传球平稳及时，一般多用脚内侧、脚外侧等脚法，传地平球为主。传球的位置，尽可能是接球人脚下或前面二三步远的地方。
（2）“三过二”战术配合
“三过二”是在比赛中局部地区3个进攻队员通过连续配合突破两个防守者的防守。由于这种配合有两个同队队员可以同时接应传球，因此使持球人传球路线更多，且进攻面扩大。
3.整体进攻战术
整队进攻战术是指比赛中一方获得球后，通过队员之间的传递配合达到射门的目的而采用的配合方法。与局部进攻战术相比较，全队进攻战术的进攻面比较广，可立即参加进攻和快速反击等。
（1）边路进攻
利用球场两侧地区发起进攻的方法叫边路进攻。边路进攻是全队进攻战术的主要形式之一，其主要特点是有利于发挥进攻速度，打破对方防线，制造缺口。
（2）中路进攻
中路进攻是利用球场中间区域组织的进攻，这种进攻虽能直接射门，但难度最大，因中路防守最为严密，攻击手必须是反应极其敏锐、意识强、技术高、敢于冒险、速度快和善于策应的队员。
（3）快速反击
比赛中，当攻方进攻时，后卫线往往压至中场附近，防守人数也由于插上进攻和助攻而相对减少，此时如能抓住对方防区空隙较大和回防较慢的机会，乘其失球发动快速反击，往往能取得良好的效果。
快速反击是最有威胁的进攻手段，有效的进攻在于突然快速地反击，但其难度较大，即要冒险，又要有准确、快速的传切配合技能。快速反击要有组织，配合要极为默契，必须进行专门性的训练，否则很难在比赛中实施。
（4）定位球战术
定位球战术是指在比赛中，利用“死球”后重新开始比赛的机会，组织进攻与防守配合的战术方法。定位球战术包括中圈开球、角球、任意球、点球、掷界外球等。
在势均力敌的高水平比赛中，定位球战术有时起决定胜负作用的。在配合上要利用简练的一次配合取得射门机会，配合越复杂成功率就越低。故要进行专门性的练习，才能在比赛中奏效。
（二）防守战术
1.个人防守战术
个人防守战术的重点是，防守队员的选位和盯人是否及时、准确。
2.集体的局部配合防守战术
（1）补位
补位是足球比赛中局部地区集体配合进行防守的一种方法。当防守过程中一个防守队员被对手突破时，另一个队员则立即上前进行堵封。
（2）围抢
围抢是指比赛中在某局部位置上，防守一方利用人数上的相对优势（通常是两三个队员）同时围堵对方的持球队员，以求在短暂时间内达到抢断或破坏对方进攻的目的。
（3）整体防守战术
整体防守战术可分为两种基本类型：盯人紧逼防守（盯人防守），即在规定的范围内盯人紧逼，不交换看守；区域紧逼防守（盯人和区域相结合），即现今流行的综合防守，紧逼和保护相结合，在个人的防区内紧逼，作交替看守。盯人防守即各自都有明确的防守对象，如对方左边锋大幅度地斜插至右路，则右后卫紧跟盯防，不交替看守。防守最根本的原则是紧逼和保护：只有紧逼才能有效地主动抢断，压制对方技术的优势而获取主动权；保护是为了更好地紧逼和控制空当。
（三）比赛阵型
1.阵型的发展和演变
为了适应攻守战术的需要，全队队员在场上的位置排列和职责分工，称为比赛阵型。各阵型的名称是按队员排列的形状而定的。自19世纪中期世界上有了第一个足球比赛阵型至今日的“四三三”“三五二”“四二四”等，以及某些国家所采用的“水泥式”“锁链式”等，都是沿着这一个客观规律演变和发展的。
2.各个位置的职责
（1）边后卫的职责
盯住进入本防区的进攻队员，不让对手个人运球突破或通过配合突破，保护中路防区。当球在异侧活动并且中卫队员靠向异侧时，及时向中路靠拢；当中路被突破时迅速补位，同其他后卫队员保持默契联系；当拖后中卫制造越位时，应同步行动。在对方边路进攻时要站在对方球员和球门的连线，防止对方球员远射。对方突破时要卡住内线的身位，将其迫向角旗区。对方反击时，不要轻易上扑。注意和中后卫相互补位。
（2）中后卫的职责
中后卫有突前中后卫和拖后中后卫之分。前者要看准时机，出脚准确，及时封堵。后者要留意场上的形势，一旦出现漏洞第一时间反应做出补位。
（3）前卫的重要职责
前卫通常称之为中场队员。中场是一个非常重要的区域，控制了中场也就是得到了比赛的主动权，因此比赛各队往往都在中场投入较大力量。
（4）前锋的跑位
优秀的前锋经常会用横向扯动，突然前插的方法来摆脱后防线。接应边路传中，尽量抢前点。接球尽量往中路停球（这个很重要，一个优秀的前锋，他的每一次停球都是有目的的，如停球往中路，为了争取更大的射门角度）。两个人同时抢点，需要有立体感，不能在同一条线。同一条线接应无论多少个人也意味着只有一个攻击点。
四、足球竞赛规则简介
（一）比赛场地
比赛场地及其设备如图7-103所示。
图7-103
1.场地面积
比赛场地应为长方形，其长度不得多于120米或少于90米，宽度不得多于90米或少于45米，在任何情况下，长度必须超过宽度。
2.画线
比赛场地应按照平面图画出清晰的线条，线宽不得超过12厘米，不得做成“V”形凹槽。较长的两条线叫边线，较短的叫球门线。场地中间画一条横穿球场的线，叫中线。场地中央应当作一个明显的标记，并以此点为圆心，以9.15米为半径，画一个圆圈叫中圈。场地每个角上应各竖一面不低于1.50米高的平顶旗杆，上系小旗一面。相似的旗和旗杆可以各竖一面在场地两侧正对中线的边线外至少1米处。
3.球门区
在比赛场地两端距球门柱内侧5.50米处的球门线上，向场内各画一条长5.50米与球门线垂直的线，一端与球门线相接，另一端画一条连接线与球门线平行，这三条线与球门线范围内的地区叫球门区。
4.罚球区
在比赛场地两端距球门柱内侧16.50米处的球门线上，向场内各画一条长16.50米与球门线垂直的线，一端与球门线相接，另一端画一条连接线与球门线平行，这三条线与球门线范围内的地区叫罚球区，在两球门线中点垂直向场内量11米处各做一个清晰的标记，叫罚球点。以罚球点为圆心，以9.15米为半径，在罚球区外画一段弧线，叫罚球弧。
5.角球区
以边线和球门线交叉点为圆心，以1米为半径，向场内各画一段四分之一的圆弧，这个弧内地区叫角球区。
6.球门
球门应设在每条球门线的中央，由两根相距7.32米、与西面角旗点相等距离、直立门柱与一根下沿离地面2.44米的水平横木连接组成，门柱及横木的宽度不得超过12厘米。
（二）球
比赛用球应为圆形，它的外壳应用皮革或其他许可的材料制成，在它的结构中不得使用可能伤害运动员的材料。
球的圆周不得多于71厘米或少于68厘米。球的重量，在比赛开始时不得多于453克或少于396克。充气后其压力应相等于0.6～1.1个大气压力（海平面上），即相等于600 1100克/平方厘米。在比赛进行中，未经裁判员许可，不得更换比赛用球。
（三）球员
（1）每队上场队员为11人，任何一队少于7名队员时，该场比赛应为无效。
（2）队员在比赛开始前被罚令出场，可从已登记的替补队员中选一人替补，不能因进行替补而延迟开球。队员在比赛开始后被罚令出场者，不得替换。
（四）队员装备
（1）上场队员必需的装备是：运动上衣、短裤、护袜、护腿板和足球鞋。
（2）上场队员不得穿戴能危及其他运动员的任何物件。
（五）裁判员
每场比赛应委派一名裁判员执行裁判任务。在他进入比赛场地时，即开始行使规则赋予他的职权。
在比赛暂停或比赛成死球时出现的犯规，裁判员均有判罚权。裁判员在比赛进行中，根据比赛实际情况，诸如比赛结果等所做的判决，应为最后判决。他应当：
（1）执行规则。
（2）避免做出对犯规队有利的判罚。
（3）记录比赛成绩和比赛时间，使比赛赛足规定的时间或双方同意的时间，并补足由于偶然事故或其他原因所损耗的时间。
（4）因违反规则、遇风雨、观众或外界人员干扰及其他原因妨碍比赛进行时，裁判员有权暂停、推迟或终止比赛。事后须在规定的时间内按照有关要求将具体情况书面报告主办机构。
（5）裁判员从进入比赛场地起，对犯有不端和不正当行为的队员应给予警告并出示黄牌。事后须在规定的时间内，按照有关要求将该队员的姓名和具体情况书面报告主办机构。
（6）除参加比赛的队员及巡边员外，未经裁判员允许，任何人不得进入比赛场地。
（7）如裁判员认为队员受伤严重时，应立即停止比赛，须将受伤队员尽可能迅速地移至场外，并立即恢复比赛。如队员受轻伤，则比赛不应在成死球前停止。凡队员能自己走到边线或球门线接受任何护理者，不得在场内护理。
（8）裁判员对于场上队员的暴力行为、严重犯规、使用污言秽语或辱骂性语言，以及经警告后仍犯有不正当行为者，应罚令出场并出示红牌。
（9）在每次比赛暂停后，以信号指示恢复比赛。
（10）审定比赛用球是否符合规则的要求。
（六）助理裁判员
每场比赛应委派两名助理裁判员，他们的职责（由裁判员决定）应为示意：
（1）何时球出界成死球。
（2）应由哪一队踢角球、球门球或掷界外球；
（3）当要求替补时。
他们还应协助裁判员按照规则控制比赛。巡边员如有不正当行为或不适当地干扰比赛，裁判员应免除其职务并指派他人代替（裁判员应将此情况上报主办机构）。巡边员使用的手旗，应由比赛场地所属的俱乐部提供。
（七）比赛时间
比赛时间应分为两个相等的半场，每半场45分钟。特殊情况双方同意另定除外，并按下列规定执行：
（1）在每半场中由于替补、处理伤员、延误时间及其他原因损失的时间均应补足，这段时间的多少由裁判员决定。
（2）在每半场时间终了时或全场比赛结束后，如执行罚球点球，则应延长时间至罚完为止。
（八）比赛开始
（1）比赛开始前，应用投币的方式选定开球或场地，先挑的一方应有开球或场地的选择权，比赛应在裁判员发出信号后，由开球队的一名队员将球踢入对方半场开始。在球被踢出前，每个队员都应在本方半场内，开球队的对方队员还应当保持距球不少于9.15米。球被踢出后，须滚动到它自己的圆周距离时，才应认为比赛开始。开球队员在球经其他队员触或踢及前不得再次触球。
（2）在进一球后，应由负方队员以同样方式，重新开球继续比赛。
（3）下半场开始时，两队应互换场地，并由上半场开球队的对方开球。
（九）越位
（1）凡进攻队员较球更接近于对方球门线者，即为处于越位位置。下列情况除外：
①该队员在本方半场内。
②至少有对方队员两人比该队员更接近于对方的球门线。
（2）当队员踢或触及球的一瞬间，同队队员处于越位位置时，裁判员认为该队员有下列行为，则应判为越位：
①干扰比赛或干扰对方。
②企图从越位位置获得利益。
（3）下列情况，队员不应被判为越位：
①队员仅仅处在越位位置。
②队员直接得球门球、角球或界外掷球。
（4）队员被判罚越位，裁判员应判由对方队员在越位地点踢间接任意球。如果该队员在对方球门区内越位，那么这个任意球可以在越位时所在球门区内任何地点执行。
（十）犯规与不正当行为
队员故意违反下列9项中的任何一项者，即：
（1）踢或企图踢对方队员。
（2）绊摔对方队员，即在对方身后或身前，伸腿或屈体绊摔或企图绊摔对方。
（3）跳向对方队员。
（4）猛烈地或带有危险性地冲撞对方队员。
（5）除对方正在阻挡外，从背后冲撞对方队员。
（6）企图打对方队员，向对方吐唾沫。
（7）拉扯对方队员。
（8）推对方队员。
（9）用手触球，例如：用手或臂部携带、推击球（守门员在本方罚球区内除外）。
以上情况都应判由对方在犯规地点踢直接任意球。如犯规地点在对方球门区内，该任意球可以在球门区内任何地点执行。
队员犯有下列5项犯规中的任何一项者，即：
（1）裁判员认为其动作带有危险性，例如：企图去踢守门员已接住的球。
（2）当球并不在有关队员控制范围之内时，目的不是为了争球而是用肩部去做所谓的合理冲撞。
（3）队员不去踢球而故意阻挡对方者，例如：在球与对方之间跑动或用身体阻挡对方。
（4）冲撞守门员，但下列情况除外：
①守门员抓住球时；
②守门员阻挡对方队员；
③守门员在本方球门区以外。
（5）比赛中守门员在本方罚球区内时：
①以手控制球后向任何方向持球、拍球或向空中抛球再接住，行走4步以上而未使球进入比赛状态。
②持球后在行走4步过程中及其前后，虽已使球进入比赛状态，但未经罚球区外的同队队员或罚球区内外的对方队员触球前，自己再次用手触球。
③同队队员故意将球踢给守门员后，守门员用手触球。
④裁判员认为由于战术上的目的，有意停顿比赛，延误比赛时间而使本队获得不正当的利益。
以上情况都应根据具体情况判由对方在犯规地点踢间接任意球。
队员出现下列情况时，应被警告并出示黄牌：
（1）比赛开始后，队员进场或重新进场加入比赛或在比赛进行中离场（意外事故除外），不论哪一种情况，事先未经裁判员示意允许时。
（2）如果裁判员暂停比赛执行警告，则由对方在暂停比赛时球的所在地点，踢间接任意球恢复比赛。
如犯规队员另有更严重的犯规情节时，则应按规则的有关规定判罚。
（3）队员连续违反规则。
（4）用言语或行动对裁判员的判决表示不满者。
（5）有不正当行为者。
裁判员认为队员出现下列情况时，应罚令其出场并出示红牌：
（1）犯有暴力行为。
（2）严重犯规。
（3）用污言秽语进行辱骂。
（4）经黄牌警告后，因犯规又被给予第二次黄牌警告。
（十一）任意球
任意球分两种：直接任意球（这个球可以直接射入犯规队球门得分）及间接任意球（踢球队员不得直接射门得分，除非球在进入球门以前曾被其他队员踢或触及）。
（十二）罚球点球
罚球点球应从罚球点上踢出，必须明确主罚队员。踢球时除主罚队员和对方守门员外，其他队员均应在该罚球区外及比赛场内，并至少距罚球点9.15米处。对方守门员在球被踢出前，必须站在两门柱间的球门线上（两脚不得移动）。主罚队员必须将球向前踢出，在其他队员踢或触及前不得再次触球。当球滚动至球的圆周距离时，比赛即为恢复。踢罚点球可直接射门得分。当比赛进行中执行踢罚点球，以及在上半场准全场比赛终了而延长时间执行或重罚点球时，如踢出的球触及或连续触及门柱、横木或守门员而进入球门，只要没有犯规现象发生，均应判为胜一球。
罚则：对违反规定者，应做如下处理：
（1）如守方队员犯规，如球未罚中应重罚。
（2）如踢罚点球队员以外的攻方队员犯规，则球罚中无效，应重罚。
（3）如踢罚球点球队员在比赛恢复后犯规，则应由对方队员在犯规地点踢间接任意球。
（十三）掷界外球
当球的整体不论在地面或空中越出边线时，应由出界前最后触球队员的对方队员，在球出界处掷向场内任何方向。掷球时，掷球队员必须面向球场，两脚均应有一部分站立在边线上或边线外，不得全部离地，用双手将球从头后经头顶掷入场内。球一进场内比赛立即恢复。掷球队员在球被其他队员踢或触及前，不得再次触球。掷界外球不得直接掷入球门得分。
罚则：
（1）如球不按规定的方法掷入场内，应由对方队员在原处掷界外球。
（2）如掷球队员掷球入场后在球被其他队员踢或触及前再次触球时，应由对方队员在犯规发生地点踢间接任意球。如队员在对方球门区内犯规或在本方球门区内犯规，则应根据具体情况踢间接任意球。
（十四）球门球
当球的整体不论在空中或地面从球门外越出球门线，而最后踢或触球者为攻方队员时，由守方队员在球门区内任何地点直接踢出罚球区恢复比赛。守门员不得将球接入手中后再踢出进入比赛。如球未被直接踢出罚球区，即未进入比赛，应令重踢。踢球门球的队员在球被其他队员踢或触及前，不得再次触球。踢球门球不得直接射门得分，踢球门球时，对方队员在球被踢出罚球区前都应站在罚球区外。
罚则：
踢球门球的队员将球踢出罚球区后，在球被其他队员踢或触及前再次触球，应判由对方队员在犯规发生地点踢间接任意球。如队员在球门区内犯规，则根据具体情况执行踢间接任意球。
（十五）角球
当球的整体不论在空中或地面从球门外越出球门线，而最后踢或触球者为守方队员时，由攻方队员将球放在离球出界处较近的角球区内踢角球。踢角球时，不得移动角旗杆。角球可直接胜一球。踢角球队员的对方队员在球未进入比赛时，即球未滚动至球的圆周距离时，不得进入距球9.15米以内。踢角球队员在球被其他队员踢或触及前，不得再次触球。
罚则：
（1）踢角球的队员，在球被其他队员踢或触及前再次触球时，裁判员应判由对方队员在犯规发生地点踢间接任意球。如队员在球门区内犯规，则根据规则的具体情况执行。
（2）如有任何其他犯规，角球均应重踢。
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