1.确定行进方向
利用指北针确定行进方向是一种最简易、最快速的方法，它特别适合初学者在特征物少、植被密度低、地形起伏不大的树林中使用。具体方法如下。
（1）将指北针直尺边切于目标方向线，指北针上的方向箭头指向你所要到达的位置。
（2）把指北针和地图作为一个整体，水平放置在面前，转动身体，使指北针上的红色指针的指向与地图所示的磁北线方向一致。
（3）指北针上方箭头所指的方向为要前进的方向（见图13-9）。
图13-9 利用指北针确定行进向方
2.正确估算距离
确立了行进的方向，还必须结合在图上对目标点距离的判断和已跑过的实际距离的估算，才能快速而准确地到达目的地。
（1）利用比例尺换算图上距离和实际距离。利用比例尺换算图上距离和实地距离的方法，前面讲解比例尺时已介绍过，但在实际比赛中，临场进行换算就要耽误时间，因此，必须熟悉几种常用的长度单位与相应实地水平距离的对应关系。例如在比例尺为1∶10000的地图上，1毫米相当于10米，而在1∶15000的地图上，1毫米相当于15米，依据不同比例尺，对应地图上两点距离应快速换算为实地距离。
从地图上量得的离，无论是直线的还是曲线的，都是两点间的水平距离。但在实地，并不都是平坦的地形，在地形起伏较大的情况下，还必须根据地形起伏情况加上修正系数，见表13-1和表13-2。
表13-1 水平距离修正系数（一）
表13-2 水平距离修正系数（一）
计算公式：实际距离=水平距离+水平距离×修正系数
（2）步测法计算距离。步测法是根据自己步伐的大小计算距离。它是在实地估算距离的有效方法，但这一技能是需要经过反复训练才能掌握的。
复步测量法，两个单步为一复步，若每个单步的步幅为75厘米，那么一个复步的步幅就为150厘米。
采用这种方法测量距离，关键要了解自己的单步步长。可是，不同的人，身高、腿长不同，则步长大小不同；跑步速度的快慢、柔韧性的好坏不同，表现出的步长大小也不同；即使同一个人，在不同的地形上跑，步长也不尽相同。因此，最好通过平时的练习、测算，确定自己步长的大小。亦可参考下列按常规慢跑测出的数据，见表13-3。
表13-3 不同地形单位长度上的参考步数
（3）目估法测算距离。目估法就是用眼睛估计、测算出距离。眼睛虽然不能测量出精确的距离数值，但是，只要经过勤学苦练，就可以测得比较准确。在高速奔跑中，这一技术很有实际作用。
运用“物体的距离近，视觉清楚，物体的距离远，视觉就模糊”的规律对距离进行目测。在练习的阶段，需要特别留意观察、体会各种物体在不同距离上的清晰程度，观察多了，印象深了，就可以根据所观察到的物体形态（清晰或模糊程度），大体上目测出它的距离来。
若觉得根据目标的清晰度判断距离误差太大，可以利用平时自己较熟悉的某些事物的距离，如靶距、球场距离等进行比较判断。还可以用50米、100米、200米、500米等基本距离，经过回忆比较后做出判断。如果要测的距离较长，可以分段比较，尔后推算全长。
值得注意的是，眼睛分辨力常会受到气候、光线照射角度、物体自身颜色、观察的位置角度等条件的影响，目测的距离常常会因为这些因素而产生相当大的误差。
3.按地图行进
按地图行进是定向越野的基本运动形式，也是一项最基本的技能。在奔跑途中，应首先了解前方要通过的方位物，边跑边对照地形。在经过每个岔路口、转弯点、居民地进出口时，应快捷准确地对照地形，随时了解自己在图上的位置，做到“随时标定地图，随时确定站立点在图上的位置，随时做到对照周围地形，随时保持清醒的头脑”。具体有如下几种方法。
（1）用拇指辅行法。在运动过程中，不断转动地图，使地图与现地方向一致，并且，手指压在站立点，做到：“人在地上走，指在图上移。”具体操作如图13-10。
①明确站立点、比赛路线、目标点。
②转动地图，使地图与现地方向一致，并将左手拇指压于站立点一侧上，先上大路。
③到大路后转动地图，移动拇指（沿大路跑，看到路旁小屋后向右转）。
④再转动地图；移动拇指（沿大路跑，经过右侧路口后在下一路口左转弯，可直达目标点）。
图13-10 拇指辅行法
（2）沿地形地貌行进。这是初学者必须掌握的一项基本技术。线形地貌如河流、栅栏、小路、围墙等；明显地物如房屋、独立树、石碑以及高压线等都是很好的参照物，可以提供安全、快捷的路线。其方法是按所跑路线的顺序，分段、连续或一次性地记住前进方向上经过的地形点、两侧的特征物等内容，使现地的情景能够不断地与记忆内容“叠影”、印证，做到：“人在地上跑，心在图上移”。
①借线法进行。利用线状地形，如道路、围栏、高压线等作为行进的“导引”。由于沿着线状地形走犹如扶着楼梯的栏杆行走，因此有人称此方法为“扶手法”（见图
13-11)。
②借点法行进。就是利用明显的地物地貌点来控制运动方向，当检查点附近有高大、明显的参照物时，可采用此方法（见图13-12）。
图13-11 借线法行进
图13-12 借点法行进
③水平位移法行进。当站立点与检查点在同一高度上时，可沿等高线行进，但要确定站立点与检查点之间是否可通行（见图13-13）。
图13-13 水平位移法行进(www.xing528.com)
④提前绕行法行进。在检查点之间有较大的障碍时，可提前选择最佳路线（见图13-14)。
图13-14 提前绕行法行进
（3）行进过程中的注意事项。
①在经过岔路口、道路转弯点、居民地进出口时，应对照地形。
②在遇到现地地形变化与地图不一致时，应仔细对照全貌，分析地形的变化和位置关系，然后准确地判定站立点的位置和行进方向，做到有疑不走，有矛盾不走，方向不明不走。
③发现走错了路时，应立即对照地形，回忆所走过的路，判明从什么地方走错的，偏离原定路线有多远，再根据情况另选迂回路线或返回后继续前进。
（4）野外迷失方向的解决方法。在野外遇上天气不良，或由于自己的心理、身体状态出现故障时，迷路甚至迷失方向，找不出站立点位置是经常可能出现的。一个清醒的头脑和有系统的计划可以减轻焦虑，帮助人重新定位。如果迷路了一定要注意以下几点。
①不能继续再跑，站在原地，用指北针确定好方向。
②观察地图并试着找到周围相应的地形。
③寻找周围是否有可以确定的标志物，并试着在地图上找到相应的位置。
④如果找不到，努力回忆在此之前你能确定的地图上的位置，只要仔细研究地图，认真选择，就能确定好自己的位置，重新开始行程。
⑤如果仍然还在迷路中，就去寻找线形地貌。例如，田边、道路或者附近可能有的溪流。找到一个点，顺着这条线直至找到别的标志物，这就更容易确定自己的位置了。
⑥作为一名初学者，如果实在无法坚持，完全可以问其他参赛者返回去的路线，但只有在真正必要时才这么做，因为这样会打断别人的思路。
4.选择行进路线
定向地图上各检查点的连线是提供方位的直线，然而，沿这条方位直线一般是不可能直接到达的，必须依照地图上各种符号和色彩的提示，进行路线选择。不同的人，技术水平不同、体能状况不同，所选择的路线也不尽相同。
（1）选择路线的标准。
①省体力。
②省时间。
③最稳妥。
④最能发挥自己的特长。
⑤尽量不失误或减少重大失误。
⑥顺利完成赛程并最终夺取胜利。
（2）选择路线的原则。
①充分利用道路，坚持“有路不越野”。如图13-15所示，起点到第一个点，如直线跑需艰难地翻越一座山峰，沿着小路行进到一岔路口左转弯至小路的交会处，寻找点标。沿着小路行进，路线虽长一点，但不需翻山，省力。
图13-15 有路不越野
②地形起伏不大，树林稀疏可跑的地段，坚持“选近不选远”。如图13-16所示，1号点与2号点之间是一片树林稀疏的地段，选路时采用直线跑到小路旁找点，如选择其他路线，则距离较远。
图13-16 选近不选远
③地形起伏较大，树林密集，障碍大的地段，坚持“统观全局，提前绕”。如图13-17，2号点与3号点之间是一段复杂的地形，不能直线跑。选路线：①过鞍部沿陡崖下跑，目标是堤坝。②过堤坝沿着右侧山坡右转至小谷地寻找目标点。
图13-17 统观全局提前绕
④坚持“依线又依点'如图13-18所示，2号点与3号点之间直线不能通行，依小路向前，沿山坡与地类分界线到小路找点。如图13-19所示，以塔为目标点，然后往东南找丘。或者以围栏的拐角为目标点，然后往北找丘。
图13-18 依线又依点（1）
图13-19 依线又依点（2）
实际上，依靠上述一般原则决定路线的选择是很不够的，只有让自己的“感觉”或“估计”变得更有科学根据，才有可能更快地提高定向越野成绩。分析与解决选择路线基本问题的方法有多种，下面仅介绍其中的一种——经验法。
某人以自己在道路上奔跑300米需要的时间为2分钟（近似值）作为一个标准，通过多次实践，对自己奔跑的速度有了如下了解，如表14-9所示。
表14-9 不同地形每300米所用时间的比较
那么，他就可以用这样的方法解决问题：假定穿过密林的距离为4（75米），沿大路跑的距离为1（300米），则两种选择所用的时间相等；如果他的体力好而定向本领差，那他就应该选择沿大路跑。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
