养成自我反思的习惯：提升虚拟社会与角色扮演

承担角色，参与社会舞台的协作和竞争，意味着“观众”的注视和我们自身的感受同样重要。判断角色扮演得是否成功，我们是否胜任这些社会责任，需要综合考量观众评价和自我感受，形成综合评价。

自我反思可以令我们形成较为客观的自我认同，获得自信，避免自矜。如果不做自我反思，仅仅考虑他人的评价，我们很容易在不尽一致（甚至完全相左）的各种意见里陷入困顿。当然，完全不考虑别人的评价，只生活在自己的精神世界里，缺乏交流习惯，缺乏反思精神，会是更可怕的状况，是无法得出客观的综合评价的。

自我反思，主要思考什么？主要的思路和方法，应是怎样的？是否有一些衡量标准，能供我们借鉴？

第一个步骤，我们可以将事情发生的历程展开，对过程和环节进行反思。值得反思的事情，通常有两种：一种是感觉自己犯了错误，处理不当，想要回顾和反思；还有一种是尽管顺利完成，甚至得到褒奖和支持，但仍觉事情处理得不够完满，想要“复盘”推演，给自己更多收获。

第二个步骤，我们可以将事件中的当事人角色置换，对人们的心理和行为进行反思。尤其是在分析自己和他人的角色关系时，如果我们能更多地“设身处地”，想他人所想，那么我们对事情的看法可能会产生很大的不同。这种角色心理游戏，如果能成为良好习惯，被放在事情发生前、发生过程中，也许能够及时帮助我们形成更合理的决策，校正我们对待他人的态度和做法，产生更好的效果。

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我们经常在网上看到拉票、投票链接。一些微信公众号为了吸引更多“粉丝”关注，“刷”出高流量，大肆举办投票活动，这种过度宣传是否已经超越了原本人们参加比赛或风采展示的意义？每一个参赛者的初心，本是展示自我个性和才华，但被投票活动“绑架”之后，不少人就陷入了虚荣好胜的怪圈，在“朋友圈”、微信群里乞求投票，甚至是用发红包的方式“买票”，并且因“虚假繁荣”的票数而沾沾自喜。一场紧张、喧哗的投票比拼结束后，无论胜出与否，人们都应该安静下来做个反思。如果真的出现了让自己不愉快、不适应的时刻，反思之后，我们常常更能明白，到底是哪些环节让比赛变了味，我们是否要做网络投票的“斯德哥尔摩综合征”患者？

最后一个步骤，我们可以延伸反思，去思考如果再遇到类似的境况，我们可以怎么做。在前面两个反思步骤的基础上，关于自我和他人的见解深入了许多，我们也能更好地规划未来，要求自己形成更合理的行为模式。

总的来说，自我反思就是问自己三个问题：“发生了什么事？”“如果我是他（她），我还会这么做吗？”“下次发生类似的事，我还可以怎么做？”

古人说“吾日三省吾身”，日日反省是儒家修身成为君子的标准。对于现代人来说，如果我们能养成每日静思、写写日记的习惯，或者说在若有所思时留心记录，发一条有反思精神的微博或“朋友圈”，都是不错的。哪怕是利用一些碎片化的时间去思索，也有助于我们保持良好的心理状态。