计算机学习：练习盲打，避免腕管综合征

计算机(电脑)已广泛进入学校、家庭,计算机的使用技能是学生必须掌握的一门基本技术,计算机教学也早已成为一种重要的教学手段。但如果不能正确使用计算机,会给学生造成一些不必要的伤害。

(一)注意用眼卫生

学生操作电脑学习时,视线常常需要在屏幕、书本、键盘、黑板间不停转换,眼睛不断地在明暗不一、远近不同的地方观察,眼睫状肌紧张地不断舒缩调节晶状体的屈度大小以保持物像的清晰,同时,虹膜也在不断地舒缩调节瞳孔的大小以改变进入眼内光束的多少。所以,眼睛容易产生酸胀痛,甚至视力模糊等不适症状,长此以往,容易导致视力不良。为保护视力,须注意以下几点。

1.计算机教室满足合理照明条件

为获得良好的亮度分布,屏幕与文本的亮度比应小于1∶3,屏幕与周围环境的亮度比应小于1∶10,在视看屏幕的视线方向尽量减少眩光,工作台即键盘、文本的平均照度宜为300 lx。

2.减轻眼疲劳(www.xing528.com)

每隔20 min眼睛就应休息片刻,向远处眺望一会儿。人对明暗光线的视察容度是有限的,当文字、图像衬在一个很明亮的背景上时,势必会造成眼神经的高度紧张,而容易产生疲劳。所以,使用电脑者身后如果有窗户,最好挂上窗帘。键盘操作时练习盲打,以减少眼疲劳。

(二)注意肌肉劳损

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕和手臂肌肉、双肩、颈脖和背部等部位的疼痛,这是由于与骨连接的关节肌肉组织的劳损造成的。因此,操作电脑时应注意坐势,身体正直,两足平放,二臂略离胸部,肘、腕、手在同一平面,两肘轻度外展,依靠十指运动击打键盘。手腕不可过高或过低,避免疲劳损伤,导致腕管综合征。持续操作电脑人员的手一般应每1～2 h休息10～15 min。

近年来,随着信息技术的高速发展,平板电脑日益普及,引发并带动了教育领域的一场变革。国内外许多地区已经在教育领域中使用平板电脑,并用于教育教学的相关研究。北京、上海、武汉等地纷纷在中小学尝试在学生中使用平板电脑为平台的“电子书包”项目,取得了不错的教学效果。但同时,我们也应关注平板电脑使用过程中的一些卫生健康问题。如长时间盯着电子屏幕,眨眼次数减少,导致眼睛表面水分蒸发,泪液膜不完整,但又没有通过眨眼来及时修复,造成眼睛干涩、疲劳;电子屏色彩丰富,场景变化快,本身亮度容易与环境亮度不协调等,容易造成眼疲劳;电子屏摆动角度、位置不当,长期埋头视看,导致颈部肌肉与骨骼损伤等问题。