认知科学家道格拉斯·霍夫施塔特说道：“记忆，是可以高度重建的。要学会在大脑中进行搜取，从数目庞大的数据库中挑选出什么是重要的，什么是不重要的，强调重要的东西，忽略不重要的东西。”他这是在告诉我们，“认知的核心过程与感知的关系非常非常紧密”。我们要做到在生活中处处留心留意，这样才能在大脑中对记忆材料进行合宜的选择，从而快速提升自己的记忆力。
在上世纪七十年代，心理学家戴维·马尔给出一种人类小脑的新模型，认为记忆是随机地存储在整个神经元网络中的。随后，科学家彭蒂·卡内尔瓦给出了类似的数学模型，指出人们的思维感知符合有限记忆机制。也就是说，人们可能存在的想法要比大脑中神经元的组合方式多很多，因此，记忆也要进行组合，才能容纳超过其存储空间的想法。为此，他给出了如下一些提高记忆效率的建议：
（1）晚上不熬夜，定时入睡，且坚持午休——饱满的精神是提高效率的基本要求；玩时痛快地玩，学习时认真地学，全身心投入，手脑并用；坚持体育运动，增强肌体能力与活力；培养学习主动性，在快乐中学习与记忆，注重一点一滴地积累；注重整理、归类，做到记忆井井有条。这样，利用同样的时间却能比别人记忆更多的知识。
（2）抓住细节，事半功倍。不漏掉任何细节，把它们彻底吸收记在心里。因为很多时候，大家比的往往就是看谁对细节把握得更准确。最好将大脑中的知识点下意识地复述出来，因为这些细节会提高记忆效率，拓宽知识面。做到对细节的把握，自然也能克服丢三落四的不良习惯。
（3）不白白浪费每一分钟，不犹犹豫豫地去学习和记忆。抓紧一切时间，去解决更多问题。学习的过程就是解决一个又一个问题的过程，也是攻破一个又一个难点的过程。切不可背背这个看看那个，更不要一边看书一边想球赛、午饭，这样是记不住任何有用的知识的。要做到英语每天必练、必读，以最快的速度做数理化习题，在快速演算中锻炼自己的记忆能力。
（4）要制定合理的计划，不盲目和无目的地学习、记忆。在相同的时间内要比别人多记忆一些材料，千万不要造成时间与精力的浪费，逐渐积累记忆的成就感与自豪感。善于建立自己的记忆体系，进而达到举一反三的目的。像蜘蛛网，一只小虫碰了网，中央的蜘蛛就知道了，只要某个信号作出了反应，其他记忆也跟着一同浮现出来。(www.xing528.com)
（5）充分考虑自己的生理规律和有关外因，合理安排时间。比如说，早晨用来记忆，背诵，下午用来理解疑难问题，晚上用来作联想式复习。上午9点闭目养神，下午1点略作小睡，晚上10点上床休息。如果家中太吵，就找个僻静地儿，独自学习、记忆。注意放松身心神经系统，消除大脑的疲劳。对某个学习任务，要规定一定的时间限制，这也是提高记忆效率的好办法。
（6）把任务分成若干个部分，每一部分限定时间。比如，1小时内复习100个单词，之后利用45分钟背诵一首古诗等。但要逐步缩短所用的时间。另外，要注意用音乐适度放松记忆神经，舒缓心理压力。一般来说，不要整个晚上都复习同一门功课或只记忆一个材料，这样产生的记忆效率是最低的。一个上午的时间全用来学习英语的话，大脑就会疲惫不堪。这时若穿插别的记忆材料，对大脑则是一种新的刺激，不但可以保持记忆的高效率，还能使大脑得以休息。
（7）要想提高记忆的效率，就要克服惰性，学会管制自己的意志。无论是听课还是阅读，都要集中注意力，不让各种杂念来扰乱自己的意念。这样才能最大限度地挖掘出记忆的潜力。
（8）科学研究表明，人的潜力是很大的，需要不断地开发。这样不仅能提高人们的记忆效率，还能使人们树立起超强的自信心。
总之，要在有限的时间里，记住更多有用的知识，就必须讲究记忆方法，利用一切可以利用的时间，合理实施自己的学习计划。在具体实践中，还要努力做好这几点：像建立图书馆那样建立自己的记忆信息库，对所有内容分门别类地进行管理；每条信息都要触类旁通，互相启发，以提高记忆的效率；不断完善自己的信息库，把新获得的信息与记忆进行重新排列、组合；努力把各种相关信息联系起来，进行思考，让自己的记忆具有一定的逻辑性，而不是杂乱无序的“乱码”，从而使记忆有质的飞跃；经常查验自己的记忆系统，及时纠正某些错误的记忆或认知；当发现自己的记忆力有所提升时，一定要予以肯定，并推广最为得心应手的记忆法。
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