（一）体质的定义
体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合性的、相对稳定的特征。
体质是人生命活动和工作能力的物质基础。它在形成和发展的过程中，具有明显的个体差异和阶段性。在人的生命活动的各个阶段，从儿童、青少年到中老年，体质状况不但仅有某些不同的特征，而且是不断变化的。
一个人体质的好坏，既受先天因素又受后天因素影响。遗传是人体发展变化的先天条件，对体质的强弱有很大影响。但它对体质的影响只是提供了可能性，而体质的强弱，则有赖于后天的环境条件，即生活环境、营养卫生、身体锻炼等因素。人们可通过改善物质生活条件，增强健身意识并有目的、有计划、科学地锻炼身体，保持良好的体质状况，并使体质不断地增强，减少疾病，同时对各种自然环境也有了较强的抵抗力和适应力，使人能精力旺盛，体力充沛地投入学习中去。
（二）体质的范畴
体质的范畴包括身体形态发育水平、生理功能水平、身体素质和运动能力发展水平、心理发育水平、适应能力五个方面，一个人体质的强弱，也是从这几个方面综合反映出来的：
第一，身体形态发育水平，即体格、体形、营养状况及身体组成成分等方面的综合水平；
第三，身体素质和运动能力发展水平，即速度、力量、耐力、灵敏性、柔韧性等素质，以及走、跑、投、攀登等身体活动能力；
第四，心理发育水平，即智力、情感、行为、感知、个性、意志等；
第五，适应能力，即对各种环境（自然环境和社会环境）的适应能力、应急能力和对疾病的抵抗力。
上述五个方面的状况，决定着人们不同的体质水平。所以在进行体质的测量和评价，检查增强体质的实际效果时，应采用以上几个方面的测定指标来衡量和评价。
（三）健康的含义
世界卫生保健组织在其宪章中明确提出了健康的概念。健康是身体的、精神的，以及社会的完全良好的状态，不能说没有病、不虚弱，就是健康。这一概念表明，健康不仅仅是身体没有伤病，而且还包括精神的完满状态和良好的社会适应力，明确地将人体的健康与生物学、心理学和社会学的因素联系在一起。
21世纪，世界卫生组织拓宽了健康的含义，健康的标志如下：
第一，有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和学习压力，而不感到过分紧张；
第二，态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；
第三，改善休息，睡眠良好；
第四，能适应外界环境变化，应变能力强；
第五，能够抵御一般性的疾病和传染病：(www.xing528.com)
第五，体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂位置协调；
第七，反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；
第八，牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈色正常；
第九，头发光泽，无头屑；
“健康”一词含有强壮、结实、完整和安宁之意。
（四）健康的分类
1.躯体健康
躯体健康是指没有需要医治的疾病，且每天的生活都充满热情和活力。为了达到最理想的健康状态，我们应当积极采取措施摆脱疾病，走向健康。我们必须满足身体对营养的需要，经常锻炼，避免不良行为，警惕疾病的早期信号，并且要注意防止发生事故。
2.社会健康
社会健康指的是能与他人及社会环境相互作用、培育满意的人际关系并实现社会角色。社会健康包括参与社会，为社会做出贡献，与人和睦相处，建立起积极的相互依靠的关系，以及健康的性行为。
3.智力健康
头脑是唯一有自知力的器官。我们每天利用大脑收集、处理信息，并根据这些信息进行行动，利用大脑思索自己的价值，做出决定，制定目标，计划如何应付问题或者应对挑战。智力健康包括拥有思考和在生活经验中学习的能力、思想对新事物保持开放以及对信息提出疑问、进行评估的能力。在一生中，每一个人都要借助思维的能力，其中包括评估健康信息以保证个人健康的能力。
智力健康的另一项重要内容是“情感智力”，情感智力对个人生活及事业的成功也有很大影响。情感智力包括自知力、利他主义、个人动机、移情、爱以及为朋友、伴侣和家人所爱。
4.环境健康
我们生活在物质的和社会的环境中，环境能影响健康的各个方面。环境健康指的是周围环境对个人健康的影响。环境健康意味着通过防护空气、水和土壤污染以及所使用的产品带来的对健康的危害，保护自己，同时要为保护环境本身而努力。正如世界卫生组织指出的那样：“健康的环境不仅是我们的需要，而且是我们的权利。”政府、企业、社会和个人都有责任维护健康的环境。
5.心理健康
心理健康有时又称精神健康，指的是人能积极调节自己的心理状态，顺应环境（包括自身环境、自然环境与社会环境），有效地、富有建设性地发展和完善个人生活的和谐状态。体育的基本任务在于使人增强体质，促进健康。人体的健康不仅是指躯体上、生理上的健全，还包括正常的心理和健康的人格。世界卫生组织把健康定义为“不仅没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应能力的完满状态”。因此，心理健康对人有着十分重要的意义。
躯体健康是心理健康的基础和前提，心理健康是躯体健康的保证和动力。如果人的心理不健康（或不正常），一方面会因心理障碍而影响生理功能，对人的躯体健康造成危害，导致疾病，特别是各种常见的慢性病：如高血压、冠心病、糖尿病、溃疡病，严重的会导致癌症的发生等；另一方面，人的心理一旦失常（轻者如神经官能症或病态人格，重者如各种精神疾病），人的社会适应能力就会遭到破坏，严重者甚至无法进行正常的学习和生活，这不仅会给个人和家庭带来极大的痛苦和不幸，还会对社会造成危害。
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