高校体育课程中教学模式的运动处方

（一）体现了“以人为本”的高校体育教学理念

青少年的体育发展需求是大学体育教育关注的重要内容，同时，也是运动处方教学关注的重点之一，两者在这一点上不谋而合。[4]处方教学所体现的“以人为本”的发展理念，可以从处方教学的具体实施过程中表现出来。过去传统的体育教学过程是技术—人体—技术，人体处于从属地位，再加上个体差异等原因，结果经常造成学生“吃不饱”或“吃不消”的现象，久而久之，再大的兴趣爱好也会消失殆尽的。而处方教学实现了以运动技术为主线的运动教学向全面发展人的身心为目标的健身育人教学的转变。它的整个实施阶段体现了“人体—运动—人体”反复循环、不断提高的过程。[5]教师每次重点辅导一个“个体”或充当技术顾问，这样学生的积极性就被充分调动起来，在学习过程中各尽所能，确保了每一个学生受益，有利于学生体育习惯的培养、能力的发展。可见，运动处方教学能充分体现“以学生发展为本”的教学新观念。

“运动处方”是以身体运动为手段，为改善、完善身体某一部分或某一些器官的功能或调剂心理障碍而实施的有针对性的系列练习方法。[6]它的应用呈现出强度和缓、身心全面、质量精细的特点，它的实施照顾到学生身心的全面发展，即精神与身体的和谐发展。通过锻炼解除心理压力，提高对现代生活的适应能力等，成为运动处方的新内涵。对于经常处于焦虑的学生可选择趣味性强、不受身体条件限制、具有广泛适应性和普及性、促进心境愉悦的运动项目，如羽毛球、跳绳；孤僻、怪僻的学生选择集体活动游戏更好，如篮球、排球等；急躁、易怒的学生可选择愉悦身心、调整情绪、舒展精神的项目，如轻松和缓的健美操、舞蹈、太极等；缺乏自信心的学生可选择技术难度低、重复次数多的项目，如游戏、跑步等，而优柔寡断的学生可选择参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。在这些项目面前，任何犹豫、徘徊都将延误良机，遭到失败。处方教学可以教会学生根据自己的身体状况选择适合的运动手段、运动量、运动强度和难度进行锻炼，如基本体操、艺术体操、团体操等项目对神经系统作用效应大，但对心肺功能作用小；而游泳、中长跑等项目对心肺功能效应大，对神经系统作用小。学生针对自身状况选择相应的运动项目，可以更容易达到锻炼目的。由此可见，无论从运动处方的制定，还是实施过程，都可以看到运动处方教学所体现的“以人为本”的高校体育教学理念。

（二）体现了“健康第一”的高校体育教学理念

运动处方的制定是因人而异的，要求学生科学、合理地安排各项内容，在运动处方的实施过程中要按质、按量认真完成各项练习。维持人体生理和心理的平衡，以达到身心全面健康的目的。在制定和实施运动处方时，要求严格遵循各项规定和要求，以确保安全。此外，再好的运动处方，也不一定适合所有的人或人的一生，一个安全有效的处方应该是自己制定的，而且应在实施过程中不断调整。一般情况下，坚持锻炼8周就能收到较好锻炼效果；若再按原处方规定的运动负荷锻炼，则效果不大，此时，就需对运动处方进行调整。从运动处方的制定原则可以看出“健康第一”是贯穿于处方教学的始终的。

从教学过程来看，处方教学不再过分地强调技术教学的系统性和完整性，不过分地追求提高课的运动量和运动强度，而是注重科学锻炼的方法，关注传授那些在学生走出校门、走向社会后也终身有用的锻炼内容与方法。注意把生理的、心理的卫生保健知识和社会环境、营养学等有关知识融合在教学过程中，不断树立学生的健康意识，培养学生的锻炼习惯。可见，处方教学体现的是一切为了学生的健康的教学理念，是使健康第一的思想落到实处的最佳平台。

（三）体现了“终身体育”的高校体育教学理念

终身体育（Lifelong Physical Culture）是由终身教育思想演变而来，它是指终身进行身心锻炼接受体育教育和指导。终身体育可分为学前体育—学校体育—社会体育三个阶段。[7]而学校体育是培养和发展学生终身体育意识和能力的基地。传统的学校体育教学过分注意教师会什么，而没有注意学生的需要和情绪、兴趣，导致学生对体育课不感兴趣，终身体育意识淡薄。高校学习阶段是学生生长发育和个性形成的重要时期，高校体育是学生在校体育学习的最后一站，也是学校体育教育的最高层次，是学生从学校体育走向社会体育的转折点，是奠定学生终身体育思想的重要阶段。由此可见，高校体育运动处方教学能否体现“终身体育”的教学理念是值得关注的。

众所周知，运动健身效果的积累和显现是一个较缓慢的过程，“三天打鱼，两天晒网”式的锻炼不仅不能取得良好的锻炼效果，而且容易给机体带来损害。要根据自身的实际情况制定一个锻炼目标，然后持之以恒地去努力实现。运动处方在人们的体育运动中起到了科学锻炼、强身健体的作用，它不仅是科学的、专业的、开放的、可持续性的，同时，也是简单易行的、实用的、经济的和高效的。运动处方教学能充分体现学生的主观能动性，并把这种自主体育意识变成一种自觉习惯行为，在实际运动中不断充实、调整，不断地向更高的层次目标和需求推进，让每个学生的体育潜能和才华都能够得到挖掘和展现。[8]通过运动处方教学学生能找到一把使终身体育健康发展的钥匙，利用运动处方为自己提供体育锻炼的时间，运动负荷和运动方式的具体内容，并且根据锻炼的效果不断地修改运动处方，不间断地、自主地进行科学的身体锻炼，从而终身受益，并使体育成为贯穿一生的生活内容。“体育是一种习惯，不是仪式，体育在体育课中，更在生活中。”[9]运动处方教学是培养学生终身体育的重要形式和手段，能使高校体育教学中的终身体育教学理念得到很好的普及和推广。

（四）体现了“与时俱进”的高校体育教学理念(www.xing528.com)

1.运动处方教学本身就是高校体育改革与时俱进的产物

随着体育教育改革的深入和发展，在以人为本、健康第一的教育理念指导下，社会对人的需求不断地发生着变化。[10]体育课程的改革也将与时俱进，运动处方教学的产生顺应了高校体育改革的要求。它强调教学内容与学生生活以及现代社会和科技发展建立联系，能在对学生进行身体测评的基础上，根据锻炼者身体的需要，按照科学健身的原则，为锻炼者提供量化的指导方案。这样既能保证学生学习的兴趣，又能避免学生健身的盲目性，从而达到更好的教学效果。将运动处方引进教学，结合学生身体素质、体质、心理水平进行教学改革，建立“运动处方”教学模式，是高校体育教学为培养学生正确体育意识，促进学生身心健康，养成终身体育思想而搭建的一个平台，它的产生是体育教学改革的成果。

2.运动处方内容的制定要体现出与时俱进

与时俱进在处方教学的体现是：教学内容要根据学生身体的状态随时进行相应的改进。运动处方制定出来后并不是一成不变的，首先要设一个“观察期”，然后设一个“调整期”。最后在以后的一个时期，相对固定地实施。但即使在相对固定的时期，对运动处方也要根据锻炼后的效果不断进行调整，力争使运动处方的内容与机体状态保持最佳配合。如锻炼一段时间后，学生身体承受运动负荷的水平有所提高，此时机体对原有的运动刺激已经适应，就要加大运动量或改变运动方式，否则锻炼效果就不明显。如果实施了最初制定的运动处方一段时间后，发现学生常出现疲劳，或出现运动性疾病的症状，就需要修改运动处方。可根据具体情况减少运动量（一般是降低运动强度或缩短运动时间），或改变运动项目，必要时停止运动，重新评价学生的机能水平和运动能力。

运动处方教学是教师与学生之间的多向、丰富、适宜的信息联系和反馈交流的过程，在这个过程中，由于主体创造力的能量是巨大的，也就决定了体育运动处方教学中诸多具体表现是难以预测的。如学生在运动时的主观感觉（包括运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量等）会随着运动量的变化而变化，这时就要通过对学生进行简单的客观检查（包括脉搏、体重、运动效果等），以便更好地调整运动处方教学内容，达到适合个体的最佳运动量和锻炼效果。运动处方教学必须与学生身体状态同步，与时俱进，只有这样，才能取得更好的教学效果。

（五）体现了“创新自主”的高校体育教学理念

要提高与增强学生体质与健康水准，单靠每周两个学时的体育课是远远不够的。高校体育教学注重学生创新精神与实践能力的培养，这已形成了一个共识。运动处方能够引导学生正确地进行锻炼，在实际的锻炼中自觉地进行自我评定、自我监督、自我调节，它是学生自主构建课程模式的重要体现，对于学生养成良好的锻炼习惯起着促进和激励作用，是学生进行自主评价的主要方式。处方教学根据学生的生理、心理特点，倡导主动、合作、探究的学习方式，有针对性地教会学生学会制定锻炼计划和运动处方，进行自我锻炼、自我调整、自我评价，并进行持之以恒的锻炼，从而促进学生的身心健康。

运动处方对于学生来说，实质上是指导学生有目的、有计划、科学地锻炼身体的一种有效方法。[11]运动处方教学可以更好地促使学生进行科学的体育锻炼，学生可以针对自己的实际情况，通过独立思考，查阅有关的资料，以及和同学们交流等学习方式，自己制定适合自身实际的锻炼处方，然后交给教师检查，修改以后实施。这样做可以使学生把所学的知识运用到具体的实践中，学会进行自我锻炼的方法，培养学生综合运用知识的能力。使学生明白：对于知识的学习与探索是学习者整个心灵和生命过程中必不可少的过程。在学习过程中，学生只有学会创新自主地制定适合自己的运动处方，学会制定处方的方法，进行自主学习，才能达到处方教学的最终目的。因为培养对所学知识进行融会贯通、重新组合并加以运用创造的能力，才是体育教育所追求的真正目标，这也是高校体育教学所崇尚的创新自主教学理念。