心理适应性的重要标准

适应是来源于生物学的一个名词,用来表示能增加有机体生存机会的那些身体和行为上的改变。达尔文曾在《物种起源》中说道:“物竞天择,适者生存。”主要就是讲的生理适应。心理学上用来表示对环境变化做出的反应。心理学研究中关于适应的概念很多。由于心理学研究具有从简单的感知觉、认知学习、行为习惯、人格到社会性等研究对象的复杂的层次性,所以,心理学领域对适应概念的理解和运用也存在三种不同的层次。

(一) 生理适应

生理适应,即生物学意义上的适应,指在有机体的机能和感知觉水平上,个体对声、光、味等刺激物的适应。在此层次上,适应至少可以分为两种类型:一是长期性适应过程,指个体或群体为了求得生存和发展,在生理机能或心理结构上产生改变,以适合于自身生存的环境的历程;二是即时性适应过程,指有机体感官随着刺激在时间上的延续,感受性水平发生变化的现象,如感官适应、个体学习等。

(二) 心理适应

心理上的适应,通常指个体遭受挫折后借助心理防御机制来使人减轻压力、恢复平衡的自我调节过程,这是一种狭义的适应概念。

(三) 社会适应

对社会生活环境的适应,包括为了生存而使自己的行为符合社会要求的适应和努力改变环境以使自己能够获得更好发展的适应,这是社会适应层次上的概念。

综合以上观点可以看出,适应这一心理现象具有以下性质和特点。

(1)适应是主体对环境变化所做出的一种反应,适应现象伴随环境的变化而产生、变化,没有环境的变化就无所谓适应或不适应。

(2)适应的目的是达到或恢复主客体之间的平衡,因此,适应就是主体不断建立平衡的动态变化过程。

(3)适应是在主体自我意识作用下的自我调节过程,其中同化和顺应是主要的自我调节方式。

心理适应性是心理健康的一条重要标准,是心理素质结构的重要组成部分。是个体在与周围环境相互作用、与周围人们相互交往的过程中,以一定的行为积极地反作用于周围环境而获得平衡的心理能力,具有较高心理适应性的人应该对环境变化持有积极灵活的态度,能够主动调整自身的身心,在现实生活环境中保持一种良好的有效的生存状态。它是认知因素和个性因素在个体“适应—发展—创造”行为中的综合反应,是个体生存和发展中必要的心理因素之一。

所谓心理适应问题,是指个体在社会化过程中因不能根据身心和社会生活环境的变化积极主动地进行身心调整而产生的身心困扰和行为障碍。张大均等认为适应性品质主要包括身心适应、学习适应、情绪适应、人际适应和挫折耐受力等五种成分。身心适应性指身体对环境、行为方式和心境的改变产生神经、心血管、消化等系统的保护性反应能力,而身体某一系统的适应又改变心境。学习适应性指学生能够根据学习环境、内容和教师的教学方式的改变而对自己的学习准备、学习方式和复习方式等做出调整。包括学习的准备计划、改进学习方法、归因倾向和积极努力的学习态度等。情绪适应性指情绪稳定而成熟,充满安全的情绪体验。人际适应性指与人和谐相处、积极合作的情况。挫折耐受力指学生面对挫折而采取的防御和自我调节方式。(www.xing528.com)

十种心理防御机制方式

1.否认:指拒绝接受不愉快的现实以达到保护自我的作用。如一些吸烟者认为 “吸烟有害健康”没有科学根据,依然我行我素。

2.幻想:指通过想象中的成就去满足受到挫折后需要没有得到满足的心理。如一位内向、缺乏魅力的男青年恋爱受挫后,想象自己是一个英俊的小伙,成为很多少女心中的偶像,陶醉在幻想的世界中获得心理满足。

3.压抑:指把不愉快的经历和体验潜抑到无意识中,不去回忆、主动遗忘。如某学生因一时糊涂,偷拿同学的钱物,事后羞愧难当,又没有勇气承认,拼命想把这件事忘掉。但以后每遇到同学丢东西,就怕被怀疑,以至发展到怕见同学,这种失常行为的根源就是过分压抑的结果。

4.投射:指把自己的不当、失误转嫁到他人身上,或把自己不能接受的欲望归结为他人的。如一位人际关系不好的学生认为自己本来很喜欢班里的同学,但他们恨我,所以我才无法喜欢他们,以此来掩盖自己的孤立。

5.反向:指将自己不能接受的欲望和行为以截然相反的行为表现出来。如明明内心自卑感很重,觉得事事不如别人,但却总表现出自高自大、傲慢不羁。

6.转移:指将不满足的情绪发泄到危险较小的对象身上。如受了老师的批评或家长的指责后,把怒气发泄到同学身上,对同学发火、扔东西。

7.退行:指表现出与年龄、身份不相符的幼稚行为,心理状态像是退回到儿童水平。如考试不及格就到老师面前哭哭啼啼,苦苦哀求,或者不吃饭,与自己赌气。

8.文饰:指采用合理的理由来解释所遭遇的挫折,以减轻心理痛苦。如考试不及格,则说考题太难超出要求;求爱不成则说对方本来就没什么值得爱。

9.补偿:指通过新的满足来弥补原有欲望达不到的痛苦。如学习成绩平平,但体育成绩突出,或因有其他特长,而使自己能够得到满足。

10.升华:指把不易直接表现出来的行为或欲望转化为建设性的活动,将低层次的需要和行为上升到高层次的需要和行为。如把失恋的痛苦转化为发奋学习的动力。

心理防御机制作用具有二重性。积极的心理防御机制有助于适应挫折,化解困境;消极的心理防御机制只能起到暂时平衡心理的作用,并不能解决问题,甚至还会埋下心理变态的种子。因此,要准确地认识和把握心理防御机制,适时适度地运用,以发挥它的积极作用,学会更有效的应对挫折。