微课：什么是心理健康？
生理健康，我们可以通过血压、脉搏等生理指标进行测定。心理健康更倾向于一种持续的心理适应良好的状态，没有确切的标准和定义。《简明不列颠百科全书》将心理健康解释为：“心理健康指个体心理在本身及环境条件许可范围内，所能达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美。”世界心理卫生联合会将心理健康定义为：“身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在学习和工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。”
我们认为，一个心理健康的人应该是能保持认知、情感、行为、人格等内在协调，维护自我与他人的良好人际关系，保持内心世界与外部环境和谐关系，不断肯定自己、激励自己、实现自我的人。
心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面。人的生理健康可以通过身体各项指标的测量和身体功能水平的评估，通过客观指标进行评定。但人的心理健康，因心理活动的主观性、复杂性和内隐性，往往需要通过外显的行为才能被观测到，所以往往很难用统一的标准来衡量，但仍然是有可参照的、可操作的标准。你可以将自己的实际情况与标准进行对照，进行心理健康的自我评估。发现自己心理状况的某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理调适与改善，以期达到心理健康水平。如果发现自己心理状态的严重地偏离心理健康标准，你也可以寻求心理咨询师或者心理科医生的帮助，以便得到专业的支持与治疗
心理健康的标准是什么呢？众说纷纭，一直没有一个统一的答案。在不同时代、不同社会，对不同对象有不同的标准。世界心理卫生协会就心理健康列出了4条标准：
（1）躯体、智力、情绪十分调和；
（2）适应环境，人际关系中能彼此谦让；
（3）有幸福感；
（4）对待工作及职业能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
美国人本主义心理学家马斯洛（Maslow）与密特尔曼（Mittelman）在合著的《变态心理学》一书中，提出了正常人的10条健康心理标准，至今仍受到人们的普遍重视和引用：
（1）充分的自我安全感；(www.xing528.com)
（2）充分了解自己，并对自己的能力做出适当的评价；
（3）生活目标切合实际；
（4）不脱离现实环境；
（5）保持人格的完整与和谐；
（6）具有一定的学习能力；
（7）保持良好的人际关系；
（8）能适度地表达和控制自己的情绪；
（9）在不损害集体利益的情况下，有限度地发挥个人才能与兴趣爱好；
（10）在不违背社会规范的情况下，对个人基本需要做恰当的满足。
生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，只有具备了良好的心理素质才能适应时代与社会的要求。让我们运用心理科学保持我们自己和亲戚朋友们的心理健康，以较好的身心状态工作、生活，享受人生。
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